Colegiul este stresant. Mai ales dacă aveți o boală mintală. Numai în anul școlar 2012-2013, peste 48% dintre studenți au urmat consiliere pentru probleme de sănătate mintală. al doilea cel mai frecvent boli mintale la studenți sunt depresie, potrivit Asociația psihologica americană 36,4% din studenții experimentează un anumit nivel de depresie.
Sănătatea mintală a fost stigmatizată de ani de zile. Este rufe murdare și nu vrei să le arăți. Nu vrei să recunoști că ai nevoie de ajutor. A ajuns la punctul în care 1 din 4 studenți aveți o boală diagnosticabilă și 40% (sau mai mult) dintre ei nu caută ajutor.
Dintre acei studenți, cel puțin jumătate nu își folosesc resursele din campus ajutor pentru sănătatea mintală sau acomodări academice. Cu toate acestea, nu puteți da vina doar societății pentru asta, unele campusuri sunt incredibil de vagi cu privire la cazările intenționate. Serviciile pentru studenții cu dizabilități de la școala mea mi-au spus asta atunci când aplicam.
Boala mintală nu dispare doar
Pentru a vă oferi un punct de referință, trăiesc cu depresie de peste 12 ani. Și am doar 23 de ani. Nu sunt doar un rando care încearcă să compătimească cu tine. Ceea ce am este cunoscut sub numele de tulburare depresivă persistentă , care se numește uneori distimie. Aceasta nu e tulburare depresivă majoră , le puteți avea pe amândouă în același timp, ceea ce este cunoscut sub numele de depresie dublă .
Viața cu depresie un fel de rahat. Și când îl ai la facultate și ești diagnosticat, nu știi întotdeauna ce să faci. În plus, nimeni nu știe cu adevărat ce trebuie să auzi dacă nu au fost și ei acolo. Ei bine, am fost acolo și știu ce aș vrea să-mi fi spus cineva înainte de mine ajuns la facultate . La naiba, înainte să devin adult funcțional ar fi fost frumos.
1. Școala dvs. are o modalitate prin care puteți obține acomodări academice pentru boli mintale. Face parte din drepturile noastre în temeiul Legii americanilor cu dizabilități.
2. Nu ești nebun sau slab. Doar pentru că oamenii nu vorbesc despre depresie nu înseamnă că nu este normal. Dacă vorbești cu cineva, în special cu un profesionist instruit, precum un terapeut sau un psiholog, poate face minuni.3. Este în regulă să scoți un semestru (sau mai mult) de la școală pentru sănătatea ta mentală. S-ar putea să vă salvați GPA și sănătatea.
4. Băutul nu ajută. Alcoolul este un deprimant, astfel încât băuturile excesive și petrecerea nu sunt întotdeauna cea mai bună opțiune.
5. Medicatia chiar ajuta. Nu glumesc, nimic nu m-a ajutat prin experiența facultății decât să iau medicament asta funcționează de fapt pentru mine.
6. Găsiți ceva ce vă place și rămâneți cu el. Poate fi exercițiu, artă sau gătit. Depinde de tine. Se arată că gătitul și coacerea ajută la starea de spirit.
7. Nu rămâneți în relații toxice. Platonic sau altfel. Dacă cineva te rănește ca persoană - sau te face să te simți mai puțin decât ești - este timpul să pleci. Trebuie să te iubești pe tine însuți și, uneori, asta înseamnă tăierea pe cineva care te descompune.
8. Ești mai puternic decât crezi. Odată am avut un prieten care mi-a spus, indiferent cât de departe am căzut, nu m-a văzut niciodată că nu reușesc să mă ridic. Ceva pe care nu mi-am dat seama că îl fac, nici măcar nu recunosc micile victorii pe care le-am făcut. Ești cel mai dur critic al tău, iar forța ta este ceea ce te-a ținut aici.
9. Doar fă tot posibilul. Crede-mă, de multe ori asta este mai mult decât suficient. Chiar dacă simțiți că nu faceți suficient sau nu depuneți tot efortul pe care credeți că trebuie, cel mai adesea doar încercând tot ce vă stă în putință face lucrurile mai ușoare.
Depresia nu a fost niciodată bună cu mine. De când am obținut facultatea, a fost o luptă. Nu-mi pot imagina că sunt singur în asta. Am supraviețuit atât de mult - și tu la fel. Poți continua. Știu că nu este ușor, dar nu te înșeli că simți așa cum faci. Deci, ridică-te și amintește-ți esti inca aici .
