Dacă ați trecut vreodată printr-o săptămână lungă în care nu erați sigur că veți supraviețui, s-ar putea să vă gândiți: „Să ne întrerupem!” În primul rând, nu ar trebui să aveți niciodată această mentalitate, dar dacă aveți, ar trebui să aveți în vedere câteva lucruri.
Gordon Ramsay spune cum să gătești o friptură perfectă
Pentru a vă asigura că nu întrerupeți efectiv, urmați aceste precauții pentru a avea o noapte sigură. Îmi vei mulțumi pentru asta dimineața când te trezești și vei ști de fapt ce a căzut aseară.
1. Mănâncă proteine
Ieșirea pe stomacul gol nu este niciodată o idee inteligentă. Mănâncă alimente bogate în proteine, deoarece durează mai mult timp pentru a fi digerate și vor face încetinește creșterea alcoolului tău din sânge nivel ol. Un sandviș de pui, quinoa și ouă sunt perfecte pentru a mânca înainte de o noapte plină de băut și scad șansele de apariție a unei întreruperi.
2. Mănâncă grăsimi sănătoase
Dacă mănânci alimente cu grăsimi naturale înainte de a ieși, veți încetini rata alcoolului care părăsește stomacul. Mănâncă niște pâine prăjită de somon sau avocado înainte de a pleca.
3. Nu mâncați salată
S-ar putea să credeți că este o idee bună să fiți sănătoși înainte de a ieși la băut, dar probabil este singura dată când este o idee proastă să mâncați o salată.
Dacă mănânci doar salată înainte de a ieși, este posibil să fi ieșit pe stomacul gol, deoarece legumele mișcați-vă rapid prin corp . Vrei ca mâncarea care să dureze în stomac pentru o lungă perioadă de timp să o păstreze scăderea nivelului de alcool din sânge .
4. Bea apă
Alcoolul, ca și cofeina, la propriu îți deshidratează corpul . Dacă intenționați să beți mai multe băuturi într-o singură noapte, atunci veți avea nevoie de multă apă pentru a rămâne hidratat.
Mai întâi, bea apă înainte de a ieși. Continuați să beți apă în timp ce vă aflați între băuturi alcoolice. Apoi, odată ajuns acasă, mai beți puțină apă.
5. Nu face fotografii
Dacă sunteți la un joc preliminar, este aproape garantat că cineva vă va cere să faceți cel puțin o lovitură cu ei. Va trebui însă să te reții, pentru că împușcăturile sunt rele.
O singură lovitură conține o cantitate mare de alcool. O fotografie standard are aproximativ 1,5 uncii și are aproximativ 40% alcool comparativ cu o bere de 12 uncii cu aproximativ 5 la sută alcool și un pahar de vin cu 12 la sută .
De asemenea, este foarte ușor să pierzi urmele de câte fotografii faci, ceea ce face mai greu să realizezi cât de mult alcool ai consumat într-un timp scurt.
6. Nu juca jocuri de băut
Jocurile de băut sunt distractive și toate, dar întotdeauna ajungi să bei prea mult prea repede, deci este mai bine să le eviți. În cazul în care ajungeți să jucați unul, acesta este calea de parcurs .
7. Încetiniți
Linisteste-te. Găsește-ți băuturile - nu continuă doar, o băutură după alta. Este sigur să beți două băuturi în prima oră și apoi poate doar una în fiecare oră după aceea. Ficatul dvs. poate procesa doar aproximativ o băutură pe oră.
8. Numărați băuturile
Pentru a ține cont de câte băuturi aveți într-o noapte, țineți un pix cu dvs. și calculați fiecare băutură pe care o aveți la îndemână. Este posibil ca oamenii să creadă că ești ciudat pentru că faci asta, dar funcționează așa cui îi pasă.
9. Bea bere
Berea poate avea mai multe calorii decât alcoolul tare, dar are un nivel mult mai scăzut de conținut de alcool decât alte băuturi, făcându-l un alegere mai sigură.
2 smoothie-uri verzi pe zi pierderea in greutate
O bere de 12 uncii conține doar aproximativ 5% alcool . O bere tipică conține aproximativ 153 de calorii iar o bere ușoară conține aproximativ 103 calorii , în timp ce o lovitură de gin, tequila, vodcă, rom sau whisky de 80 de grade conține aproximativ 97 de calorii . Oricum ai merge, consumi o mulțime de calorii goale .
10. Nu ieși afară
Ai putea rămâne mereu acasă. Există o mulțime de lucruri distractive de făcut acasă, cum ar fi încercarea unei rețete noi distractive sau comanda și vizionarea Netflix. Acesta este singurul lucru sigur pe care trebuie să-l faceți pentru a vă asigura că nu luați decizii neplăcute și că nu vă opriți.
Data viitoare când ieși și bei, amintește-ți limitele și ar trebui să fii bine. Este posibil să aveți o noapte distractivă fără întunecare, trebuie doar să luați decizii inteligente. Dacă ați reușit să reușiți să treceți peste noapte, fără să vă întunecați, dar totuși aveți nevoie de un remediu pentru mahmureală, faceți unul dintre aceste alimente care vindecă mahmureala.
