În căutarea acestui corp de plajă de vară atât de dorit, m-am trezit angajat să încerc 10 zile de curățare a smoothie-urilor verzi prin JJ Smith . Curățarea este o detoxifiere de 10 zile a alimentelor procesate, a produselor lactate, a cărnii și a cofeinei, pentru a oferi corpului tău o „pauză” atât de necesară și pentru a-i permite să lucreze la alte lucruri AKA arde grăsime .
Mai substanțiale decât o curățare de suc, smoothie-urile verzi se bazează pe varză, spanac și alte legume cu frunze și sunt apoi amestecate cu diverse combinații de fructe, care fac smoothie-urile destul de delicioase, spre deosebire de aspectul lor verde strălucitor. Cea mai bună parte a curățării este că nu este o dietă de foame. De fapt, este încurajat să gustați între smoothie-uri când vă este foame. Unele gustări permise includ legume crocante precum morcovi, țelină, castraveți, mere, nuci crude nesărate, unt de arahide, ouă fierte tari și iaurt grecesc simplu.
S-a spus că această aventură de 10 zile este o provocare și unul dintre cele mai grele lucruri pe care le poți face. Beneficiile nu vor apărea nici măcar după primele trei zile de curățare. Cu toate acestea, după acea cocoașă, ți se promite că te vei simți mai energizat, vei dormi mai bine, vei avea mai puține pofte și balonări și, desigur, vei pierde câteva kilograme. JJ afirmă în mod clar că aceasta nu este o soluție finală. Curățarea are menirea de a-ți reseta corpul și te încurajează să continui să mănânci sănătos, încorporând piureuri în rutina ta zilnică. Citiți mai departe pentru a afla despre experiența mea.
Planul meu este de a face aproximativ 72 oz. de smoothie verde în fiecare zi și bea câte o dată la 3-4 ore începând cu ora 7:30. Între timp, voi gusta țelină, morcovi și castraveți și voi încerca să beau cât mai multă apă.
Ziua Zero
Fotografie de Zoe Zaiss
Ziua de pregătire. Mi-am propus să cumpăr ingredientele în primele cinci zile. Din fericire, curățenia include o listă de cumpărături, deoarece aș fi aproape de fără speranță fără una. A fost distractiv să găsești toate legumele și fructele congelate, dar 70 de dolari? Aproape că m-am înghesuit în timp ce îmi consumam fondurile alimentare din săptămână.
Prima zi
Fotografie de Emily Glamb
Mă trezesc înfometat. Pentru a ușura foamea adâncă în stomac, suflu două sticle de apă și sorb ceai verde înainte de a mă gândi chiar să-mi fac smoothie-ul. Pregătirea pentru smoothie-uri nu este rea. De fapt, plec la serviciu cu douăzeci de minute mai devreme decât în mod normal. Bând primul meu smoothie, sunt plăcut surprins de cât de bun are gustul. Pe măsură ce ziua trece, mi se pare ciudat să-mi beau doar mesele, dar sunt încrezător că pot face asta.
Ziua a doua
Este greu să mergi fără cofeină . Sunt foarte distras la locul de muncă și nu pot să mă concentrez asupra a ceea ce trebuie să fac. Cineva a trecut pe lângă biroul meu și m-a întrebat ce beau. A spus că parcă am îmbuteliat apă mlăștinoasă din lac. Brut. Mi-aș putea da seama că va fi o zi lungă. Mai mult decât atât, poftele încep să intre. Vreau totul, de la unt de arahide și sandvișuri cu jeleu până la mâncare thailandeză picantă.
pot să-mi aduc câinele la comerciantul Joe
Notă pentru sine: nu intra în Target înfometat. Ca o fată care iubește gustările, a fost greu să nu dai 20 de dolari pe mixul de trasee chiar acolo. Dându-mi seama că nu puteam avea decât nuci nesărate pentru săptămâna următoare, am pus cu reticență totul înapoi, cu excepția migdalelor crude, pe care am început să le mănânc în parcare.
Ziua a treia
Gif, prin amabilitatea giphy.com
Mă simt optimist astăzi, dar mă simt slab în antrenamente. După cele 2 mile obișnuite pe bandă, sunt deosebit de epuizat. Nici eu nu m-aș putea concentra la cursul meu de yoga. Acestea trebuie să fie simptomele de detoxifiere despre care am citit. Ajung să am un pic de episod și îl sun pe tatăl meu plângând că sunt prea obosit ca să fac ceva. Cred că sunt leșinat și dorm până la 21:00.
Ziua a patra
Fotografie de Emily Glamb
Am o schimbare de dispoziție și mă simt puternic. Minunile somnului, cred? Mă simt mai subțire și greutatea mea începe să scadă. Sunt mai alert și concentrat astăzi și, în general, mai fericit. Reconsider că această curățare a fost de fapt o idee bună.
Notă pentru sine: mergeți ușor pe îndulcitor. Unele rețete necesită extract de vanilie sau stevia, dar adăugarea prea multă face ca smoothie-urile să aibă un gust ciudat de zahăr.
Ziua a cincea
Am ajuns la jumătatea drumului. Ura! Smoothul de astăzi, numit romaine berry, este preferatul meu de până acum. Amestecul răcoritor amestecă spanac, piersici și o varietate de fructe de pădure împreună. Mă îndrept spre magazin alimentar pentru a ridica rechizitele pentru următoarele cinci zile și mă găsesc uitându-mă la secțiunea dulciuri - mare greșeală. Ajung să duc acasă niște aluat pentru biscuiți, dar mai târziu îmi recapăt stăpânirea de sine și îl pun la congelator.
Ziua a șasea
Tatăl meu vine în oraș să mă viziteze, lăsându-mi alegerea de a fi acea fată cu o dietă strictă sau de a sparge curățenia. Îmi pare rău, curățați smoothie-urile, dar nu pot rezista unei mese înșelătoare. Băt smoothie-uri pe tot parcursul zilei, dar mă delectez cu pizza la cină. Pizza este vegetariană, așa că mă țin de dietă, nu?
Ziua a șaptea
Fotografie de Emily Glamb
M-am întors la curățare și mă simt înviorat. Decid să nu mă angajez oficial la cofeină în următoarele patru zile. Elimin beau ceai verde și îl înlocuiesc cu apă fierbinte și lămâie. Mai fac o schimbare în strategia mea, deoarece prima săptămână m-a lăsat prea flămând și cu prea multe pofte între smoothie-uri. Decid să mănânc o jumătate de cartof dulce la cuptor la prânz și 3,5 oz. iaurt grecesc la cină pe lângă smoothie-urile mele normale. Acest lucru pare să funcționeze, deoarece foamea mi s-a potolit și mă simt mai energizat în timpul antrenamentelor.
Ziua Opt
Fotografie de Emily Glamb
Îmi place noua mea strategie cu alimente adăugate. Smoothii au mai multe arome tropicale, deoarece rețetele necesită ananas și mango. Nu mă pot plânge de gust, dar băutul de smoothie începe să devină plictisitor. Recurg la transformarea smoothie-urilor mele în boluri de smoothie-uri pentru cină, ca să le condimentez.
Ziua Nouă
Simt că mi-am dat seama acum de acest lucru cu smoothie și aproape că mă bucur de el. Mă simt treaz dimineața fără cofeină și aproape că nu mai vreau să mă întorc să beau cafea când se termină acest lucru. Cred cu siguranță că corpul meu beneficiază de această curățare.
Ziua Zece
Gif, prin amabilitatea giphy.com
Ultima zi, da! Mă simt bine și am observat schimbări în modul în care arăt și mă simt. Îmi place cât de sănătos mă simt, dar sunt și ușurată că pot începe să mănânc din nou mâncare adevărată. Se pare că am slăbit aproximativ 6 kilograme și sunt de acord că am dormit mai bine și am avut mai multă energie dimineața. Nu am regrete și mă simt optimist pentru a ține pasul cu un stil de viață sănătos în această vară.
ce fel de gelatină este în tartele pop
Chei de luat masa și câteva sfaturi utile :
- Trebuie să fii angajat pentru o schimbare pe termen lung, altfel corpul tău va reveni la modul în care era înainte. Așa cum a spus JJ Smith, aceasta nu este o soluție finală, ci o schimbare a stilului de viață.
- Nu există niciun motiv pentru a adăuga îndulcitor smoothie-urilor. Fructul îl face să fie suficient de dulce pentru a fi băut.
- Asigurați-vă că țineți evidența alimentelor proaspete, altfel va putrezi. Cu alte cuvinte, nu începeți curățarea atunci când aveți un frigider plin cu alte alimente, deoarece va merge prost și va trebui să-l aruncați.
- Bea multa apa! Trebuie să vă hidratați corpul pentru a elimina toxinele.
- Fii sincer și spune-le oamenilor că ești în curățenie. Îți face viața mai ușoară și mai puțin incomodă atunci când vor să știe de ce nu poți mânca afară cu ei.
