Pansamentele pentru salate sunt atât de aromate și distractive, iar salata este una dintre cele mai sănătoase mese pe care le puteți mânca. Ce ar putea merge prost, nu? Oamenii apelează la salate pentru a slăbi, pentru a obține niște verdeață în dieta lor, pentru a mânca sănătos sau pentru a se simți bine.
Cu toate acestea, multe dintre sosurile populare de salată - adesea pentru a îmbunătăți gustul salatei - conțin o cantitate mare de calorii și grăsimi. Dacă vei mânca o salată, ai putea la fel de bine să știi ce pui pe ea. Iată câteva sosuri populare de salată care probabil vă vor face să vă regândiți acel aperitiv de salată caesar:
7. Salata Caesar
Fotografie oferită de flickr.com
Condimentul pentru salată Caesar nu este cea mai bună alegere. Deși este un clasic alegerea aperitivului, poate acumula mai multe calorii decât o masă reală. Are 158 calorii și 16 grame de grăsime în doar 2 linguri. Dacă nu puteți să nu comandați această salată, amintiți-vă că un pic merge mult.
6. Ulei și oțet
Fotografie de Bernard Wen
Acest pansament este cel mai rău de utilizat dacă vă urmăriți talia. În doar 2 linguri, are 144 de calorii și 16 grame de grăsime. Chiar dacă uleiul este considerat o grăsime bună, aș recomanda schimbarea acestui pansament cu oțet vechi simplu.
cât timp pot rămâne resturile în frigider
5. Brânză albastră
Fotografie de Katie Walsh
Salata de brânză Bleue nu este, de asemenea, sănătoasă, chiar dacă brânza albastră este cunoscută pentru beneficiile sale pentru sănătate. Dressingul pentru salată de brânză albastră are 140 de calorii și 14 grame de grăsime în doar două linguri. Pentru a evita acumularea de calorii, sfărâmați câteva bucăți de brânză albastră pe salată, în loc să obțineți aroma.
4. italiană
Fotografie de Katie Walsh
Salata italiană este o alegere puțin mai ușoară în calorii. Are 130 de calorii și 13 grame de grăsime. Totuși, aș recomanda niște lămâie și miere pentru a obține acea aromă dulce fără calorii.
3. Muștar miere
Fotografie de Katie Walsh
sucul de portocale se strică după data de expirare
Muștarul cu miere este un alt dressing cremos pentru salată care nu vă va face salata mai sănătoasă. Are 130 de calorii și 11 grame de grăsime în 2 linguri. O alternativă bună este humusul pentru a obține încă textura cremoasă.
2. Vinaigreta balsamică
Fotografie de Abbie Ginis
Vinaigreta balsamică nu este, de asemenea, cea mai bună alegere. „Vinaigreta” are 120 de calorii și 12 grame de grăsime în doar 2 linguri. Pentru a obține în continuare aroma de balsamic, aș schimba vinaigreta cu oțet balsamic, care adaugă o coajă și o tangă în loc de cremă și grăsime.
1. Insula Mii
Fotografie de Katie Walsh
Acest pansament are 118 calorii și 11,2 grame de grăsime. În schimb, ați putea folosi iaurt grecesc pentru a reduce caloriile și a obține în continuare acea aromă cremoasă.
Unele sosuri de salată sănătoase, cu puține sau deloc calorii, includ: stoarcerea unei lămâi, picurarea de miere pentru a obține acea dulceață, oțet de cidru de mere, balsamic sau oțet de vin. Dar daca tu într-adevăr nu puteți renunța la salata Cezar, puteți alege pansamente care sunt „slabe” sau „cu conținut scăzut de grăsimi” și să vă bucurați totuși de salată.
