Cunoscută și sub denumirea de „Dieta Atkins”, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, moderată până la mare, este o abordare populară a pierderii rapide în greutate. Reclamă rezultatele în prima săptămână, plus că vei mânca și slănină și unt.
Dar ceea ce înseamnă cu adevărat Dr. Atkins prin „carbohidrați scăzuti” este de aproximativ 20-40 de grame de carbohidrați neti pe zi. Pentru a pune asta în perspectivă, este vorba despre un singur sandwich. Un sandviș. O zi.
GIF, prin amabilitatea giphy.com
deserturi rapide și ușoare, cu puține ingrediente
Corpul tău arde în mod natural glucide pentru energie , cu apă ca produs secundar curat. Acest lucru este normal și sănătos. De fapt, plantele o fac chiar în timpul fotosintezei: „carbohidrat” însemnând „dioxid de carbon și apă”. Dar, în locul acestor carbohidrați, dieta necesită o cantitate impracticabilă de proteine și grăsimi.
Acest lucru vă forțează corpul să utilizeze ineficient grăsimile pentru a produce energie, producând o cantitate nesănătoasă de cetone și subproduse de acetonă. Cetone în exces sunt excretate prin rinichi și acetonă scapă prin plămâni. Ca urmare, experimentezi epuizare, pipi toxic și respirație putredă . Acela.
cum poți spune dacă mango este copt
GIF, prin amabilitatea giphy.com
Faptul că corpul tău se adaptează la grăsimi pentru energie mai degrabă decât la carbohidrați este imposibil din punct de vedere științific . Pierderea nebună de „greutate” pe care o experimentează dietele Atkins este de fapt pierderea de apă. Corpul folosește o cantitate imensă de apă pentru a elimina acele produse secundare toxice din sistemul dvs., determinându-vă să pierdeți aproximativ un galon de apă în prima săptămână. Deci, în realitate, „pierderea în greutate” nu este „pierderea de grăsime”.
Fotografie de Hana Brannigan
cel mai bun lucru la comandă la regina de lactate
Corpul nostru arde grăsimi tot timpul, dar când sunt lipsiți de carbohidrați, procesul este ineficient și periculos. Deci, cel mai sănătos mod de a pierde în greutate și de a arde grăsimile este dieta bună de sănătate și exerciții fizice de câteva ori pe săptămână.
Încercați carbohidrați sănătoși, cum ar fi cerealele integrale și cartofii dulci, și încorporați o cantitate sănătoasă de grăsimi bune, cum ar fi avocado. Veți arde acești carbohidrați eficient fără subproduse urâte, veți menține nutrienții corespunzători, vă veți simți energizați și veți putea mânca mai mult de un sandviș pe zi.
