Poate că ați avut o felie sau două felii de prăjitură în plus la petrecerea de absolvire a vărului dumneavoastră. Poate că ați găzduit fără minte o întreagă manșetă de Oreos, în timp ce luați din urmă emisiunile dvs. TV preferate. Poate că ați avut o zi cu adevărat stresantă și ați încheiat capul scufundându-vă mai întâi într-o pungă de biscuiți cu animale înghețate, știind pe deplin că nu vor exista supraviețuitori. Oricare ar fi cazul, bingesurile de zahăr se pot strecura asupra noastră în momentele cele mai neașteptate.
Dacă ai fost vreodată victimă puterilor dependenței zahărului, există modalități de a te simți mai bine. Urmați acești șase pași pentru a vă ajuta corpul să revină chiar și de la cea mai rea binge.
GIF, prin amabilitatea giphy.com
1. Nu intrați în panică
GIF, prin amabilitatea giphy.com
Bine de zahăr se întâmplă cu cei mai buni dintre noi. OK, poate că nu Gisele și Tom Brady , dar dacă suntem sinceri, sunt super-oameni concepuți pentru a vă face să vă simțiți rău în legătură cu alegerile dvs., astfel încât să nu conteze. La fel cum nu puteți pierde zece lire peste noapte, nici nu veți câștiga zece lire peste noapte. S-a propus zahărul la fel de (chiar dacă mai mult) captivant ca heroina și cocaina , deci este absolut normal să pierzi puțin control în jurul lucrurilor din când în când.
2. Mănâncă ceva
Fotografie oferită de @goodvibeseatery pe Instagram
Știu că sună înapoi, dar ar trebui să mănânci cu adevărat ceva cu valoare nutritivă după un gust de zahăr. Consumul unei mese mici sau a unei gustări cu conținut ridicat de fibre vă va ajuta să încetiniți digestia și să vă controlați nivelul zahărului din sânge, astfel încât să nu ajungeți să vă prăbușiți mai târziu.
Deși săriți de următoarea masă pare a fi modalitatea logică de a inversa un exces de calorie, dacă faceți acest lucru, vă va destabiliza mai mult nivelul de zahăr din sânge, lăsându-vă senzația de scurgere și de dispoziție.Hummusiar legumele, supele pe bază de bulion sau chiar o lingură de unt de arahide vă vor oferi corpului șansa de a readuce lucrurile la normal.
în ce diferență sorbetul de înghețată
3. Coborâți din pradă
GIF, prin amabilitatea giphy.com
Oricât de mult ai vrea să te culci în pat și să-ți accepți noua viață într-o comă indusă de zahăr, te vei simți mult mai bine dacă vei începe să te miști. Orice tip de activitate fizică vă va ajuta corpul să consume zahărul din sânge în loc să-l stocheze ca grăsime.
Nu sugerez absolut să alergi la un semimaraton sau să urmezi un curs intens de ciclism. Pur și simplu o plimbare prin oraș sau chiar prin curățarea dansului în camera dvs. ar trebui să vă curgă sângele și corpul să se simtă bine.
4. Bea, bea și mai bea ceva
Fotografie prin amabilitatea dailymail.co.uk
Ceaiul verde cu lămâie oferă multe beneficii pentru sănătate. Nu numai că vă va ajuta să vă ușurați durerea de burtă, dar vă va elimina sistemul de toxine din zahăr și alte junk-uri rele care vă fac să vă simțiți ca un cartof.Kombuchasau alte băuturi probiotice sunt, de asemenea, o opțiune excelentă pentru a scăpa de toxinele din sistemul dvs., dar nu uitați să vă spălați sistemul și cu o mulțime de apă.
Pe lângă ceaiurile probiotice, beți multă apă. Vorbesc ca o cantitate de apă Cameron Diaz ar fi mândru de. S-ar putea să te simți plin, dar corpul tău îți va mulțumi după toate acele pauze de baie.
5. Planificați următoarea masă
Fotografie oferită de @goodvibeseatery pe Instagram
Asigurați-vă că următoarea masă este bogată în fibre, săracă în zahăr, în carbohidrați și în proteine. Vă va ajuta corpul să revină cu un anumit combustibil alimentar serios, astfel încât să puteți continua să vă loviți cu capul în activitățile zilnice. Așezați-vă condimentele a doua zi, deoarece majoritatea conțin niveluri ascunse de zahăr.
6. Sari peste călătoria de vinovăție
GIF, prin amabilitatea giphy.com
Du-te ușor pentru tine. A mânca prea mult zahăr nu este un motiv pentru a renunța la orice speranță de a trăi un stil de viață sănătos. De fapt, bingele pot fi un indicator că te-ai împins prea tare sau te-ai restricționat prea mult atunci când vine vorba de sănătatea mentală și fizică.
Desigur, ar trebui să vă răsfățați din când în când. Nu știu despre tine, dar o viață fără pâine prăjită cu Nutella și Choco Tacos nu este o viață care mă interesează.
cum obții vopseaua de ou de pe mâini
Toate lucrurile bune cu măsură, iubito.
GIF, prin amabilitatea giphy.com
Încă nu te simți cel mai bine? Iată câteva sfaturi pentru a-ți iubi corpul un pic în plus:
- Faceți un duș fierbinte cu uleiuri esențiale. Mirosurile calde ale uleiurilor sunt îmbunătățite de abur, făcând dușul tău mic să se simtă mai mult ca un spa.
- Medita. Există un motiv pentru care yoghinii și vorbitorii motivaționali sunt toți atât de reci. O multime de cercetare și mărturiile susțin beneficiile fizice și mentale ale meditației și merită să vedeți despre ce este vorba despre hype. Aici Este o meditație ghidată pentru a începe.
- Sună-ți mama. Chiar și auzirea vocii unuia dintre prietenii sau membrii familiei dvs. ușurează nivelul de stres și tensiunea. Ascultarea mamei tale povestindu-ți despre noul alimentator de păsări pe care a pus-o în curtea din spate va fi o distracție plăcută de la orice greață provocată de zahăr.
