Ceasul bate la 2 dimineața și mai aveți 10 pagini de parcurs, fără a include lucrările citate. Pleoapele tale sunt grele și te gândești să-i spui noapte. Știm cu toții acele nopți târzii din bibliotecă când cafeaua pur și simplu nu o taie. în afară de cofeină , pomparea sângelui poate fi doar impulsul de care ai nevoie pentru a studia noaptea târziu.
Încercați aceste exerciții pentru a vă termina sarcinile și pentru a trece peste noapte.
Salutul Soarelui
GIF de Erin Thomas
Yoga fanaticii vor fi familiarizați cu acesta. Începând într-o poziție în picioare, inspirați ajungând până la cer și cădeați înainte articulând șoldurile pentru a vă atinge degetele de la picioare. Așezând mâinile pe pământ, pășește-ți picioarele înapoi într-o poziție de scândură.
Urmați mișcarea în jos a unei împingeri în sus și apoi împingeți în sus și înainte într-o poziție de câine în sus. Împingeți înapoi într-o scândură și apoi câinele în jos. După ce v-ați mutat înapoi într-o scândură, îndreptați-vă ambele picioare înapoi pe mâini și articulați șoldurile cu un spate plat în poziție în picioare.
Acest exercițiu este perfect pentru că obțineți o respirație profundă, întindere și contracții izometrice ale mușchilor pentru a obține pomparea sângelui. Se potrivește, de asemenea, frumos între stive.
de unde a venit termenul hot dog
Aleargă scările
GIF de Erin Thomas
Destul de auto-explicativ, dar lucrul pe scări lovește grupurile musculare majore ale corpului inferior cerând și mai mult flux de sânge și crescând ritmul cardiac. Nimic de genul să urci pe 3 etaje pentru a-ți reaminti corpului că încă nu este timpul să dormi.
Mergând plâns
GIF de Erin Thomas
Un alt exercițiu perfect pentru stânga, lunges combină munca pentru grupurile musculare majore ale corpului inferior cu o anumită întindere a flexorului șoldului. După ce a stat câteva ore, dumneavoastră pradă va multumesc.
Pentru o formă bună, asigurați-vă că genunchiul din față nu merge în fața degetelor de la picioare. Încercați să ajungeți suficient de jos pentru a face un unghi de 90 de grade cu genunchiul din față.
Se întinde pe umăr și pe spate
GIF de Erin Thomas
Cei mai mulți dintre noi ținem stresul în partea superioară a corpului, mai ales atunci când ne aplecăm peste laptopuri în adâncul nopții. O modalitate ușoară de a întinde umerii este aducând un braț peste piept și trăgându-l spre corpul tău cu brațul opus. O altă întindere este legarea degetelor cu palmele depărtate de tine și atingerea lor până în tavan.
Cartea se amestecă
Fotografie de Erin Thomas
Întrucât miezul nopții este prime time pentru haos, de ce să nu faci un antrenament din asta. Găsiți un teanc undeva departe de orice bibliotecar. Întindeți-vă până la raftul de jos, luați câteva cărți în fiecare mână, ridicați-le și așezați-le pe cel mai înalt raft. Apoi inversați-l luând cărți de pe cel mai înalt raft și ghemuindu-vă pentru a le pune pe cel mai jos raft.
care este diferența dintre ciocolata fierbinte și cacao fierbinte
Ridicarea, ghemuirea, atingerea, întinderea - această farsă prostească ar putea fi exact ceea ce ai nevoie pentru a fi energizat. Și cine știe? Poate veți găsi o carte de care aveți nevoie.
Biblioteca nu trebuie să te adoarmă. Acestea sunt doar câteva modalități de a vă menține energia ridicată în acele nopți lungi folosind resursele pe care le aveți. Nu sunt necesare citări.
