Este timpul să renunțați la dietă. Există mai multe în lumea asta decât mofturi nebune și sucul curăță . În loc să te forțezi să bei kale ( care nici măcar nu este cel mai sănătos superverz ), încercați ceva care ar putea să vă schimbe obiceiurile alimentare și să aibă un efect de durată asupra stilului dvs. de viață.
Bine ați venit la Whole 30. Acest program nu este conceput pentru a fi considerat o dietă de 30 de zile, ci mai degrabă un buton de repornire pentru corpul dumneavoastră. Timp de 30 de zile, nu vei oferi corpului tău nimic altceva decât alimente sănătoase, dense și nutritive.
Fotografie de Kelli Haugh
Prea mulți oameni au definiții defectuoase despre ceea ce înseamnă „sănătos” în zilele noastre. Acest program este destinat să fie folosit ca o modalitate de a reveni la elementele de bază, bazate pe un paleo (sau om de cavernă) stilul de a mânca.
Ok, deci ce este? Iată câteva dintre grupurile alimentare pe care le puteți și nu le puteți avea în următoarele 30 de zile.
Da:
- Carne
- Fructe de mare
- Legume
- Fructe
- Nuci și semințe
- Ulei de măsline, ulei de cocos, unt clarificat ( ghee )
Fotografie de Kelli Haugh
Nu face:
- Lactat
- Gluten
- Cereale
- Legume ( care include unt de arahide )
- A.m
- Ulei de canola și uleiuri vegetale
- Zaharuri adăugate (da, chiar miere și sirop de arțar)
- Conservanți
- Alcool
Timp de 30 de zile nu există nici un număr de calorii sau cântare. Deși sunteți binevenit să vă cântăriți înainte și după program (hai acum, este 2015 și toată lumea știe că greutatea este doar un număr), nu este vorba despre pierderea în greutate.
Este vorba despre înțelegerea modului în care corpul tău se va simți atunci când se află la funcționalitatea principală. Întregul 30 este axat pe învățând să vă înțelegeți indicii de foame, determinându-vă „mâncarea fără pauze” și învingându-vă dragonul de zahăr.
Fotografie de Kelli Haugh
Cum este cu adevărat
În ianuarie am finalizat al treilea (și cel mai greu) 30 de ani până acum. Înainte de această rundă, nu făcusem niciodată un Whole 30 în timp ce eram la facultate sau fără partener. În mod miraculos, acest lucru a ajuns să fie cel mai reușit Whole 30 al meu de până acum.
Nu voi minți, întregul 30 se poate simți restricționat în timp ce o faceți și păstrați simultan viața socială. Dacă sunteți un student universitar care încearcă să încerce Whole 30, țineți cont de aceste sfaturi:
- Obțineți un partener care să o facă cu dvs. și să vă treacă la răspundere.
- Asigurați-vă că știți unde puteți mânca în campus ( Panera și Chipotle m-a ținut sănătos).
- Amintiți-vă că nu va dura pentru totdeauna.
Revin la program atunci când am nevoie de o amintire a ceea ce se simte când sunt în partea de sus a jocului meu. După ce s-au terminat cele 30 de zile, am obiceiul să-mi gătesc toate mesele săptămânal duminica, dorm toată noaptea și nu-mi fac griji dacă mă voi simți sau nu balonat după ce am savurat o masă . Este greu, dar este satisfăcător.
Doriți mai multe informații? Verificați-le:
- Întreaga 9 Viață
- Ce este dieta Paleo?
- Paleo for Dummies: 7 sfaturi pentru a vă menține pe drumul cel bun
