Știm cu toții micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și pentru unii, inclusiv eu, micul dejun este cea mai bună masă a zilei. Dacă acesta este cazul, atunci probabil că petreceți puțin mai mult timp în bucătărie în fiecare dimineață gătind un mic dejun delicios pentru dvs., în loc să aveți cereale și să fugiți pe ușă.
când e cel mai bun moment să mănânci o banană
Pentru cei care au o alergie la gluten sau au adoptat pur și simplu o dietă fără gluten, nu vă faceți griji pentru că acest lucru nu vă poate împiedica și nu vă va împiedica să vă răsfățați cu toate felurile dvs. preferate de mic dejun. Citiți mai departe pentru a afla despre 7 proteine diferite și mic dejun fără gluten, ușor de făcut și care vă va menține energizat pe tot parcursul zilei.
1. Pâine prăjită de avocado cu un ou prăjit
Fotografie oferită de @mimis_meals pe Instagram
Găsirea pâinii fără gluten care are consistența și aroma potrivită este surprinzător de dificilă. După ce am încercat mai multe mărci diferite de pâine fără gluten, preferata mea este cu siguranță Udi’s , și îmi place să feliez, să dau zaruri și să amestec un avocado copt pe care să îl așez deasupra. Puteți să-l lăsați la fel sau să adăugați un ou prăjit pentru a adăuga mai multe proteine și aromă.
Indiferent dacă vă plac ouăle ușor, mediu sau tare, va avea un gust bun indiferent de ce. Acesta este cu siguranță unul dintre cele mai delicioase mic dejun care conține aproape 11 g de proteine și este complet fără gluten. Acum este un mic dejun consistent!
ai putea aduce un deșert vegan?
2. Ovăz peste noapte
Fotografie de Kassie McIntyre
Cea mai mare parte a ovăzului peste noapte este că majoritatea timpului de gătit se întâmplă în timp ce dormiți. Luați zece minute în seara înainte de a dori acest lucru și umpleți un borcan de zidărie cu marca dvs. preferată de ovăz laminat fără gluten și continuați să adăugați restul bunătăților.
De obicei, ovăzul de peste noapte se face cu lapte sau un înlocuitor de lapte, miere sau îndulcitor la alegere și scorțișoară. Pentru unele proteine adăugate, amestecați marca dorită de pudră de proteine sau iaurt grecesc și lăsați-o în frigider peste noapte și adăugați-o dimineața cu fructe proaspete. Acest lucru este ușor și simplu și dacă vă grăbiți să plecați dimineața, atunci aceasta este cu siguranță o opțiune delicioasă fără gluten.
3. Ou prăjit într-un avocado
Fotografie oferită de @mimis_meals pe Instagram
Dacă sunteți un fan al avo-ului și al ouălor, dar doriți să evitați carbohidrații din pâinea prăjită de avocado, acesta este micul dejun pentru dvs.! Pur și simplu scoateți suficient din avocado, astfel încât un ou prăjit să se potrivească perfect în mijloc și adăugați-l cu condimentul la alegere (sare, piper, fulgi de ardei roșu etc.). Acesta este complet fără gluten și aproximativ 9g de proteine, astfel încât ridică-te și strălucește și încearcă această delicioasă combinație care te va menține până la prânz.
câte migdale pe zi sunt bune pentru sănătate
4. Scramble de albuș de ou
Fotografie oferită de @mimis_meals pe Instagram
Chiar nu te poți înșela cu o mică mâncare la micul dejun dimineața. Utilizați albușuri pentru conținutul lor de proteine și amestecați legumele la alegere. Dacă doriți și mai multe proteine, adăugați pui, șuncă sau friptură și pun pariu că acest lucru vă va menține plin toată dimineața. Adăugați tot ce ați depozitat în frigider și condimentați-l după bunul plac. Desigur, acesta este fără gluten și dincolo de delicios!
5. Iaurt grecesc perfect 
Parfaitele sunt cele mai ușor de realizat și conțin de fapt o cantitate semnificativă de proteine. Ce ar putea fi mai bine? Într-o zi călduroasă de vară, un bol răcoritor de iaurt grecesc cu fructe îți va începe ziua corect. De fapt, un container de 5,3 oz Iaurt grecesc de câmpie Chobani conține 15g de proteine și nu conține gluten. Și, dacă doriți, puteți adăuga granola fără gluten pentru unele crocante adăugate împreună cu fructele de padure preferate, care vor da o aromă excelentă oricărui iaurt pe care îl alegeți.
6. Făină de ovăz fără gluten
Fotografie oferită de @mimis_meals pe Instagram
Nu este nimic ca să devorezi un castron fierbinte cu fulgi de ovăz dimineața, nu? Această idee de mic dejun este total diferită de ovăzul peste noapte și ceva ce puteți face atunci când aveți puțin mai mult timp dimineața. Ovăzul fără gluten este ușor de găsit și la fel de delicios ca cel obișnuit. Pentru unele proteine adăugate, puneți o lingură de unt de arahide ambalat în proteine deasupra și tăiați o banană și sunteți bine să plecați!
7. Smoothie Bowl
Fotografie de Paula Kreutzer
ce este mierea crudă vs mierea obișnuită
Bolurile smoothie sunt nu numai răcoritoare, dar sunt pline de proteine și fără gluten. Vă recomand să utilizați acai ca bază pentru smoothie nu numai pentru valoarea sa nutrițională incredibilă, ci și pentru gustul său. Adăugați semințe de chia, granola fără gluten, fructe proaspete și orice altceva doresc papilele gustative pentru a face acest mic dejun delicios. Dacă doriți, amestecați într-un strop de pulbere de proteine pentru o creștere suplimentară. Nu vei regreta!
Deci, când simțiți că ați mâncat un pic prea multă cereală fără gluten dimineața, schimbați-vă rutina cu aceste idei de mic dejun pline de proteine, ușor de făcut, delicioase, care vă vor menține plin până la următoarea dvs. masă.
