Cine nu iubește un bufet frumos, cu tot ce poți mânca (AYCE)? Având toate alimentele pregătite pentru a fi luate și șansa de a reveni câteva secunde (sau treimi), este ușor să vă supraîncărcați. Dar, cu câteva trucuri simple, s-ar putea să obțineți valoarea banilor.
Pre-bufet
GIF, prin amabilitatea giphy.com
1. Rămâi hidratat
Pe tot parcursul zilei, beți apă pentru a vă întinde stomacul. La fel ca și exercițiile fizice, trebuie să vă întindeți pentru a vă pregăti pentru orice activitate riguroasă. Da, a mânca poate fi riguros.
care sunt unele alimente populare care provin din mijlocul vestului
2. Pregătește-ți stomacul
Mâncați o masă ușoară înainte de masa pe care o puteți mânca (AYCE).
3. Continuă să te miști
Mutați-vă sau faceți exerciții. Pierdeți acele calorii acum, astfel încât să le puteți mânca mai târziu.
La bufet
GIF Amabilitatea giphy.com
1. Răsfoiți
Uită-te la toate selecțiile înainte de a mânca. Nu vă lăsați copleșiți.
2. Stabiliți un plan de joc
Planificați ceea ce doriți să mâncați înainte de a vă înscrie în tot ceea ce văd
3. Mănâncă încet
Bucură-te de mâncarea asta. Mâncare lentă are multe beneficii pentru organism. Vă permite să fiți mai conștienți de mâncarea dvs. și vă ajută să evitați supraalimentarea.
4. Continuă să te miști
Mergeți în jur pentru o digestie mai rapidă.
este o ceașcă lichidă la fel ca o ceașcă uscată
5. Mănâncă și repetă
Și, desigur, încheiați ziua liberă cu acea înghețată cu servire moale.
Niste sfaturi
Fotografie oferită de lilikoi1213 pe flickr.com
1. Evitați să începeți cu alimente de umplutură, cum ar fi pastele, pâinea și orezul. Reveniți la carbohidrați mai târziu.
2. Prioritizează alimentele pe care nu le consumi de obicei pentru început. Încercarea de alimente noi este întotdeauna distractivă.
3. Evitați să beți băuturi cu zahăr. Acestea sunt doar calorii suplimentare pe care le-ați putea folosi pentru hrana reală.
mesenii intră și scufundă micul dejun din New Orleans
Post-bufet
GIF, prin amabilitatea giphy.com
Este posibil să fiți în comă alimentară, dar acceptați-o. Visează la toate mâncărurile delicioase pe care tocmai le-ai mâncat și înțelege ce alimente îți plac pentru data viitoare. Fără griji, poți să te antrenezi mâine. Iată câteva modalități de a vă face antrenamentul mai eficient.
