Am fost cu toții acolo: tocmai ați terminat să vă scăpați de cafea cu gheață vântată de la Starbucks înainte de a vă îndrepta spre clasă, iar acum vi se deschide capul în timp ce încercați să vă concentrați pe lecția prof. Dacă sunteți un consumator de cafea devotat ca mine, sau dacă bateți câteva sucuri sau ceaiuri pe zi, durerile de cap ca acestea par a fi un rău necesar. Dar de ce să suferi dacă există o modalitate ușoară de a învăța cum să scapi de durerile de cap cu cofeină?
Unele dintre aceste tehnici sunt lipsite de droguri și oferă puține sau deloc schimbări în rutina zilnică. Așadar, dacă renunțarea la ceașca zilnică de cafea este o oprire absolută, încercați una dintre acestea! O durere de cap nu ar trebui să-ți omoare buzz-ul și acum nu mai trebuie.
cât durează berea într-o sticlă
1. Mănâncă menta
Jocelyn Hsu
Nu pot fi singurul care așteaptă deja cu nerăbdare Crăciunul, nu? Menta este destul de mult soluția magică pentru o grămadă de afecțiuni diferite, inclusiv dureri de cap! Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, menta poate fi utilizată într-o grămadă de remedii casnice, pentru orice de la crampe menstruale până la iritarea pielii.
Deși s-ar putea să nu fie cea mai bună idee să luați un mocha de mentă de la Starbs odată ce aveți o durere de cap cu cofeină, ar trebui cu siguranță încercați niște ceai de mentă . Are puțin sau deloc cofeină și poate ajuta, de asemenea, cu un stomac deranjat după benderul dvs. de cafea.
2. Bea mai multă apă
Jocelyn Hsu
Corpul uman este mai mult de jumătate de apă. În zilele în care vi se pare că venele și organele sunt umplute mai mult cu java decât H20, probabil că ar trebui pune o parte din acea apă înapoi în sistemul tău.
Multe dintre efectele secundare ale unei cefalee, inclusiv durerile de cap cu cofeină, se suprapun efectele secundare ale deshidratării . Gândește-te: atunci când nu-ți iei cafeaua, te simți obosit. Când ești deshidratat, te simți obosit. Vă puteți trata oboseala și deshidratarea consumând mai multă apă. Majoritatea oficialilor din domeniul sănătății recomandă să beți opt pahare pe zi, dar cred că cu cât mai mult, cu atât mai bine.
3. Folosește muștar
Bernard Wen
Hot-topping-ul dvs. preferat de hot dog tocmai a primit o nouă utilizare. Muștarul are o mulțime de utilizări medicinale, inclusiv un agent util pentru vindecarea durerilor de cap. Deși nu aș recomanda să vă spălați într-o sticlă de franceză, pudra de muștar ar putea fi noul dvs. cel mai bun prieten atunci când durerile de cap se rotesc.
Pulbere de muștar are proprietăți rubefaciente , care este doar un mod fantezist de a spune că crește circulația sângelui și, prin urmare, este excelent pentru durerile de cap și durerile musculare. Pentru a trata o durere de cap cu cofeină cu substanțe galbene, înmuiați-vă picioarele într-o cadă plin cu apă fierbinte și pulbere de muștar . Puteți spune oamenilor că este cea mai nouă tendință în pedichiură.
4. Pune-te în mișcare
Denise Uy
În acest moment, este destul de cunoscut faptul că exercițiile fizice pot îmbunătăți circulația sângelui. De ce nu încercați să faceți mișcare pentru a scăpa de durerea de cap cu cofeină ? Evident, va trebui să evaluați cât de greu veți merge în sala de gimnastică după durerea de cap. Dacă durerea este severă, nu aș recomanda să încercați să rulați 5K.
Puteți încerca niște yoga simple, ieși la plimbare sau chiar respirație profundă. Toate aceste exerciții îți vor deschide circulația și vor face sângele să curgă mai regulat prin corpul tău. Înscrie-mă pentru a nu avea dureri de cap și arderea caloriilor, te rog!
5. Ciupiți-vă
Nu trebuie să vă oferiți aceste hickeys glorificați cu metoda cupping, dar studiile au arătat că acupunctura și chiar aplicarea unui lil ' ciupiți la unele puncte de presiune vă poate ajuta să scăpați de o durere de cap cu cofeină.
Tot ce trebuie să faceți pentru această tehnică este să ciupiți zona dintre degetul mare și arătătorul. S-ar putea să doară puțin, dar ce este un pic de durere în schimbul ușurării unei dureri de cap?
6. Mănâncă niște înghețată
Rachel Kalichman
Bine, poate sunt puțin prea optimist aici. Nu ar fi mult mai ușor dacă înghețata ar putea rezolva toate problemele noastre? Ideea pe care încerc să o subliniez este că alimentele bogate în calciu ar trebui să fie unul dintre motivele tale atunci când încerci să-ți dai seama cum să scapi de durerea de cap cu cofeină.
Alimentele bogate în calciu, cum ar fi produsele lactate, au fost folosite de mult timp ca remedii casnice pentru durerile de cap . Calciul este un nutrient esențial pentru funcționarea creierului, vă ajută să vă mențineți oasele puternice și relaxați nervii, ceea ce diminuează durerile de cap. Bună menaj produse lactate plasate, cum ar fi laptele cu conținut scăzut de grăsimi, pe primul loc lista celor mai bune alimente pentru combaterea durerilor de cap . Am știut întotdeauna că Ben & Jerry's era bun pentru altceva decât o gustare târzie.
În ceea ce privește evitarea durerilor de cap cu cofeină în viitor, există câteva lucruri de reținut. Profesioniștii din domeniul sănătății, precum cei de la Clinica Mayo, recomandă să nu depășești 400 de miligrame pe zi de cofeină . Este aproximativ echivalentul a patru cești de cafea.
Dacă într-adevăr trebuie să faceți un pas serios înapoi de la Keurig, încercați alte modalități de a vă trezi dimineața. Poate ai putea să faci un duș răcoros, să mergi la fugă sau chiar să faci ca un ucigaș să trezească lista de redare.
