Hidratarea este unul dintre cei mai simpli și importanți pași pe care îi puteți face pentru a menține un corp sănătos, dar majoritatea oamenilor nu beți suficientă apă.
Toți am făcut încercări conștiente de a crește aportul de apă la un moment dat în viața noastră, merge bine timp de aproximativ o oră. Ai 3 ochelari jos și te simți grozav - de parcă ai putea lua lumea! Ca și cum pielea ta strălucea! De parcă ai putea alerga la un maraton ... Poate!
sunt nautul la fel ca fasolea garbanzo
Apoi, realitatea se instalează. Realitate care se simte un pic ca un copil mic care te trage de mânecă, te bâjbâie în mijlocul muncii, la școală, la o petrecere, spunându-ți că este timpul să pleci. Și așa te duci. Și apoi te duci din nou. Și din nou. Și nu pare să se termine niciodată.
GIF, prin amabilitatea giphy.com
Deci te gândești, merită? Dacă întreaga mea viață este un flux nesfârșit de pipi, îmi pasă chiar să fac acel sacrificiu pentru un corp mai sănătos, o piele mai clară și stări de spirit mai bune ? Îmi pasă asta deshidratare ar putea însemna mai multe dureri de cap, un scalp mai frământat și amețeală?
Ei bine, adevărul este că ar trebui să-ți pese. Corpul tău este aproximativ 70% apă , deci este crucial să rămâi hidratat. Cu toate acestea, poate deveni enervant să vă întrerupeți ziua pentru a face excursii extrem de frecvente la baie.
GIF, prin amabilitatea tumblr.com
Iată câteva sfaturi și trucuri pentru a vă liniști vezica hiperactivă atunci când vă aflați în acea luptă de hidratare.
Ștergeți diureticele
GIF, prin amabilitatea tumblr.com
Cafeaua și alcoolul sunt principalii infractori aici, dar ceaiul, ciocolata și sifonul sunt, de asemenea, pe lista neagră potențială.
Știm, poate fi greu să te separi de aceste alimente și băuturi îndrăgite, dar te poate ajuta pe termen lung să te lași pe offeecay. Aceste substanțe sunt ambele stimulente și diuretice și vă poate crește senzația de plecare.
Exercițiu
GIF, prin amabilitatea tumblr.com
Nu, nu spunem că 20 de minute pe eliptică vă vor oferi o vezică de oțel. Mai degrabă, exercițiile specifice de tonifiere musculară vă pot ajuta să vă consolidați nucleul până la punctul în care vă puteți opri fizic să nu vă pipiți pantalonii.
lucruri de făcut de ziua ta de 21 de ani în New York
Deci, lucrează abdomenul inferior, spatele și coapsele interioare și face Exerciții Kegel nu vă va face să vă simțiți mai puțin apăsat să mergeți la baie, dar vă poate ajuta în capacitatea dvs. de a o ține până la un moment mai convenabil.
Fă-o un obicei
GIF, prin amabilitatea tumblr.com
Putem descurca o listă de hack-uri zvonite care vă spun că consumul a 500 de săruri pe oră vă va liniști vezica urinară (Spoiler: Nu o va face), dar cea mai bună modalitate de a rămâne hidratat corespunzător fără a fi nevoie să locuiți în baie este pur și simplu vezica ta obișnuită.
Contrar credinței populare, există nici un astfel de lucru ca o mică vezică urinară. Poate fi util să ne gândim la o vezică ca la două obiecte. primul este un balon, care este destinat extindeți și contractați . Prin această logică, o vezică, oricât de mică din punct de vedere anatomic, se poate extinde pentru a menține cantități abundente de pipi.
GIF, prin amabilitatea tumblr.com
Al doilea obiect este un burete la fel ca un burete care trebuie să se ude pentru a reține orice apă, o vezică trebuie să fie în permanență saturată cu apă pentru a se extinde suficient pentru a se ține de ea.
Deci, dacă nu beți în mod regulat suficientă apă, „buretele” dvs. ar putea fi prea uscat și, prin urmare, „balonul” dvs. nu ar putea fi, în consecință, suficient de întins pentru a menține toată acea apă.
GIF, prin amabilitatea tumblr.com
Din păcate, nu există o modalitate ușoară de a trece peste faza incomodă de pipi-la-2-secunde, dar vestea bună este că este doar o fază.
locuri bune pentru a mânca în Lubbock Texas
Cantitatea exactă de apă necesară variază în funcție de greutate, dietă, vârstă, rutină de exerciții și mulți alți factori, dar regula generală este să beți ori de câte ori vă este sete. Ascultați indicațiile pe care vi le dă corpul, pentru că știe când are nevoie de apă.
Și atâta timp cât vă dezvoltați un obicei din a rămâne hidratat corespunzător, vezica urinară se va obișnui cu aportul, buretele dvs. va începe să se țină de apă, iar frecvența de pipi va reveni la normal.
GIF, prin amabilitatea tumblr.com
