Tragem cu toții din când în când într-o noapte. Ar putea fi dintr-un motiv distractiv, cum ar fi o noapte de noapte sau o noapte aventuroasă. Alteori, este pentru ceva mai puțin distractiv, cum ar fi scrierea unei lucrări sau studierea pentru un examen.
În universitate, trăgând un all-nighter din diverse motive este destul de comun. Dar ce face cu adevărat corpului tău, fizic și mental? Iată ce face un all-nighter corpului tău, conform științei.
Memoria ta
Să stai treaz toată noaptea să te înghesuie la un examen? Se pare că acest lucru este contraproductiv. Conform științei, veți avea probleme să vă amintiți orice ați încercat să învățați cu o zi înainte.
Când dormi, o parte din creierul tău redă ceea ce ai învățat în timp ce ești treaz și îl codifică în memoria pe termen lung . Dacă nu dormiți, acest proces nu are loc și nu va exista nicio amintire pe termen lung a acestor lecții.
Ritmul tău circadian
Fiecare celulă din corpul tău conține propriul său ceas circadian, iar hipotalamusul le menține pe toate funcționând sincronizate. De exemplu, activează eliberarea adecvată de hormoni pentru timpul zilei, dictându-ți ciclurile de mâncare și somn. Dacă rămâi treaz toată noaptea, semnalizarea ta iese complet din lovitură . Acest lucru poate duce la o mulțime de simptome, inclusiv greață, oboseală și somnolență.
Creierul tău
Creierul tău nu funcționează la fel de bine cu cât ai fost treaz mai mult timp. Devine mai puțin eficient la arderea energiei datorită unui lucru numit Molecule de ATP , care ajută creierul să ardă combustibil. Acestea sunt completate în timp ce dormi, așa că, dacă tragi un all-nighter, eficiența creierului tău va scădea.
Judecata ta
Când creierul devine mai puțin eficient la arderea energiei, acest lucru afectează cortexul prefrontal - partea creierului responsabilă de aceasta bună judecată și decizii . Când nu mai funcționează bine, ghici ce se întâmplă? Începi să iei decizii proaste. De aceea spun oamenii a conduce obosit este la fel ca a conduce beat .
Stomacul tau
Pe lângă greață, încurcarea ritmurilor circadiene vă poate crește și pofta de mâncare. Cei doi hormoni din corpul vostru care reglează pofta de mâncare - leptina și grelina - sunt produsă într-o cantitate dezechilibrată , înfometându-vă.
Sistemul tău imunitar
Privarea de somn suprimă sistemul imunitar și ne afectează răspunsul la febră. Nu numai că vă va fi mai ușor să vă îmbolnăviți, dar va dura mult mai mult și să vă recuperați.
Efecte pe termen lung
În timp ce vă puteți recupera dintr-o noapte nedormită, cu o noapte completă ulterioară de somn, efecte pe termen lung privării de somn repetate sunt destul de înfricoșătoare.
Tensiunea arterială ridicată, infarctul miocardic, insuficiența cardiacă, cancerul, accidentul vascular cerebral, obezitatea, problemele psihiatrice, tulburările mintale, leziunile provocate de accidente și calitatea scăzută a vieții sunt doar câteva posibilități. Studiile au arătat chiar un risc crescut de mortalitate pentru cei care raportează mai puțin de șase sau șapte ore pe noapte.
Takeaway
În timp ce un nopți din când în când nu va face prea multe daune (în afară de a te face să te simți ca gunoi a doua zi), a dormi în mod constant mai puțin de 6 ore de somn poate avea ceva efecte periculoase pe termen lung .
Pentru adulți, scopul este de a dormi 7-8 ore pe noapte. Scrie eseul pe parcursul zilei și obține un ochi închis decent - corpul tău îți va mulțumi.
