În timpul sezonului final, sunt destul de stresat. Un efect secundar al acestui stres la examen este modul în care par să schimb între dorirea fiecărei bucăți de mâncare din campus și dorința de a sări peste fiecare masă. Săptămâna trecută, am luat 4 batoane de ciocolată la cină. Alte zile, cu greu am mâncat deloc.
Nu aveam nici o idee de ce pofta de mâncare mi-a fluctuat atât de mult doar din cauza stresului, așa că am decis să fac o mică cercetare și să-mi dau seama o dată pentru totdeauna.
Știința din spatele ei
Se pare că există două tipuri de stres la examen, iar corpul tău reacționează diferit la acestea. Când ești foarte stresat într-un anumit moment, cum ar fi momentul în care examenul este pe cale să înceapă, corpul tău intră în modul de supraviețuire. Creierul produce hormoni care suprimă apetitul , ceea ce ți-ar explica stomacul supărat și omiterea prânzului.
Cu toate acestea, în timpul sezonului de examen, stresul dvs. nu apare doar în scurtele ore dinaintea și în timpul examenului. Dacă vă veți simți stresați în decurs de câteva zile, așa cum fac mulți dintre noi când se apropie finalele, pofta de mâncare ar putea crește.
Stresul susținut vă determină creierul eliberează un alt hormon numit cortizol , ceea ce nu numai că îți face mai foame, dar de fapt te face să tânjești zahăr și carbohidrați .
Este ușor de înțeles de ce stresul susținut se traduce prin pofta de zahăr și carbohidrați când vă imaginați strămoșii noștri încercând să supraviețuiască fără hrană pentru perioade lungi de timp. Lucruri precum carbohidrații și zahărul le-ar fi dat mai multă grăsime și energie decât alte tipuri de alimente.
lista produselor alimentare fabricate în Michigan
În ceea ce privește examenele, atunci când mănânci alimente grase, zaharate, creierul tău reacționează în același mod în care se întâmplă cu anumite medicamente . Sunteți temporar de stres și puteți dormi mai bine sau puteți lua o pauză fără să simțiți greutatea examenelor pe umeri. Supraalimentarea din stresul examenului este atât de ușor de făcut, deoarece creierul tău te răsplătește de fapt pentru aceasta.
Așa că te duci - când te afli într-o situație de stres ridicat, corpul tău îți ia pofta de mâncare, dar când ai niveluri medii de stres pe o perioadă mai lungă de timp, corpul tău te face să poftești o mulțime de junk food.
Dacă doriți să evitați aceste pofte și să mâncați mai sănătos în acest sezon de examen, încercați să înlocuiți gustările preferate cu alternative sănătoase și să mâncați alimente care contribuie la reducerea stresului la examen.
Puteți chiar să vă înscrieți pentru un pachet de îngrijire gratuit de la Spoon, prin amabilitatea Șef de , care este plin de gustări sănătoase de studiu.Acum, că știi de ce pofta de mâncare este într-un anumit mod, în funcție de stresul examenului, poți să-ți schimbi consumul de alimente în funcție de stres și să dai cu piciorul în final. Mult noroc!
