Se spune că „un măr pe zi îl ține pe doctor departe”. Dar există și alte fructe care să ne avantajeze sănătatea dincolo de povestea vechilor soții? Sunt aici să vă spun, prin amabilitatea profesorului meu de voce, că mâncarea a două banane este un factor natural de reducere a anxietății, mai ales înainte de un spectacol. Iată cum.
Ce este atât de grozav la banane?
Delissa Handoko
Ei bine, conform Health Extremist , bananele îți reduc anxietatea, deoarece sunt beta-blocante naturale. Aceasta înseamnă că atunci când mănânci o banană, ei preveniți adrenalina de legarea receptorilor beta . Ritmul pulsului și tensiunea arterială scad ambele, deci nu vă veți îngrijora la fel de mult cu privire la următoarea audiție după ce ați mâncat două banane nutritive.
Sunt, de asemenea, ambalate în potasiu, ceea ce este foarte important pentru calmarea nivelurilor de stres.
Delissa Handoko
Potasiu este un mineral vital pentru dvs., ajutându-vă să vă normalizați bătăile inimii, să trimiteți oxigen în creier și să reglați echilibrul de apă al corpului. Dar când ești stresat înainte de o mare performanță, nivelul de potasiu scade pe măsură ce rata metabolică crește. Deci, pentru a scădea tensiunea arterială și a vă calma anxietatea, bananele cu conținut ridicat de potasiu sunt impulsul perfect!
Și sunt pline de proteine, minerale și vitamine, Oh, Doamne!
Katherine Baker
Sunt ambalate atât cu proteine triptofan și mineral magneziu pentru a ajuta la creșterea serotoninei și relaxați-vă nivelul de stres și starea de spirit. Și au o doză sănătoasă de Vitamina B aruncat acolo pentru a ajuta la calmarea sistemului nervos, astfel încât, atunci când cântați, vă puteți concentra asupra cântecului dvs. în loc de cât de anxios ați putea fi.
Deci, practic: Cu cât sunt mai multe banane, cu atât mai bine.
Când profesorul meu de voce mi-a recomandat să mănânc două banane reduce-mi frica scenică și anxietatea înainte de viitoarea mea audiție, m-am gândit: „Serios? Și de ce două? Dar am ascultat și am mâncat cele două banane ale mele cu o păpușă mare de unt de arahide pe lateral. Și când m-am prezentat la audiția mea de clasă de teatru muzical mai târziu în acea zi, nu m-am speriat, bine poate puțin, dar eram mai atât de încântată și gata să plec. Și, așa cum ar fi norocul, am fost acceptat în clasă!
Așadar, data viitoare când veți avea o performanță sau sunteți pe punctul de a susține un examen, asigurați-vă că mâncați DOUĂ banane despre Cu 30 de minute înainte. Crede-mă, nu vei fi dezamăgit, iar nivelurile tale de anxietate îți vor mulțumi.
