Ești unul dintre acei oameni care nu pot bea suc de portocale dimineața ca un om normal, deoarece stomacul tău se va strâmbi și va refuza să funcționeze? La fel. Pentru toți războinicii cu suflete de oțel și stomac de petale de flori, iată o listă de alimente care vă ajută sistemul digestiv șchiop.
cum se curăță o portocală dintr-o singură bucată
GIF, prin amabilitatea tumblr.com
1. Proteina slabă
Fotografie de Megan Prendergast
Încerca păsări de curte, fructe de mare, ouă sau carne roșie fierte delicat. Pentru cei nefavorabili consumului de carne, alte surse excelente de proteine pentru stomacurile sensibile sunt tofu și untul de arahide neted. Încercați această rețetă rapidă de tofu, legume și ghimbir, care sunt toate alimente excelente pentru stomacurile sensibile.
2. Legume fierte
Fotografie de Katherine Baker
Fibrele sunt importante pentru a fi încorporate în dieta dvs. dacă aveți un stomac slab, dar pot fi, de asemenea, o dificultate de digerare. Compromisul constă în prepararea legumelor pentru a înmuia fibra și pentru a ajuta digestia. Încercați să gătiți mazăre, morcovi și cartofi.
3. Iaurt
Fotografie de Maggie Harriman
Grăsimile pot fi dificile pentru stomac, dar, desigur, lactatele reprezintă o parte importantă a oricărei diete echilibrate. Alegeți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, în special iaurt. Iaurtul conține bacteriile „bune” de care va beneficia stomacul .
Dacă nu sunteți o persoană uriașă cu iaurt, aruncați o privirecum să-ți transformi iaurtul grecescîntr-un desert decadent pe care nu îl puteți ignora.
4. Aluatul
Fotografie de Kailla Coomes
Carbohidrații, în general, pot fi grei pentru stomac, dar uneori doriți doar să mâncați o mulțime de pâine. Sourdough este o alegere solidă pentru persoanele care suferă de stomac sensibil, deoarece pâinea este fermentată, ceea ce ajută la digestie.
ar trebui să mănânc înainte de a merge la sală
5. Ghimbir
Fotografie de Savannah Carter
Acest lucru este pentru toți cei care suferă de stomac slab care cumpără ginger ale în vrac. Deși conținutul real de ghimbir din Canada Dry este îndoielnic, ghimbirul în sine este un condiment despre care se știe că ajută la calmarea oricărui disconfort stomacal atâta timp cât își poate aminti oricine. Încercați să încorporați acest condiment aromat în alimentele zilnice, cum ar fi ceaiul sau (pentru cei mai aventuroși) acest ceai de ghimbir cu vârfuri.
6. Sos de mere
Fotografie de Christine Pritula
Acesta este, de asemenea, un aliment consumat în mod obișnuit de către cei cu stomac sensibil și dintr-un motiv întemeiat. Sosul de mere conține pectină, care ajută la ușurarea stomacului. Natura moale și gătită a sosului de mere este, de asemenea, mai ușor de digerat decât un măr obișnuit, dar totuși super gustoasă. Încercați să vă creați propriul cuaceastă rețetă simplă cu 2 ingrediente.
7. Verzii
Fotografie de Yonatan Soler
Verdele au magneziu, care este excelent pentru stomacurile sensibile, deoarece reduce secreția de acid clorhidric. Alimentele care conțin magneziu includ spanacul, avocado și boabele de soia.
