După o noapte petrecută cu câțiva prieteni sau vizionarea cu binge a noii emisiuni preferate pe Netflix, s-ar putea să te trezești a doua zi dimineața târziu. În acest moment, aveți două opțiuni: fie vă faceți timpul pentru micul dejun, fie săriți peste el. Pentru cei care încă își fac timp pentru micul dejun, indiferent cât de ocupat ai fi, mergi la glenn coco! Dar, pentru cineva ca mine care abia își găsește timp să mă pun împreună, să iau micul dejun nu este prioritatea mea.
Dar știați că micul dejun vă va face mai inteligent, mai concentrat și chiar mai slab? O masă simplă dimineața vă poate schimba drastic starea de spirit pentru o zi. Este întotdeauna mai bine să mănânci ceva, decât nimic și cine nu vrea să-și înceapă ziua cu niște alimente delicioase? Așadar, pentru cei care încă se luptă să găsească timpul pentru a lua micul dejun, iată o listă cu 25 de alimente simple, dar aromate și hrănitoare, pentru a vă începe ziua frumoasă. Spune-ți rămas bun de la acele zile obscure de dimineață și salută mâncărurile delicioase pentru micul dejun.
1. Cereale
Fotografie oferită de @bounsandbabz pe Instagram
Oricât de stupid ar părea acest lucru, cerealele sunt unul dintre cele mai ușoare feluri de mâncare de ambalat și aruncat în geantă. Dacă se vând cutii miniaturale de cereale și sticle individuale de lapte, nu există nicio scuză pentru a lua o cutie, a lua o sticlă de lapte din frigider și a pleca. Primă : cerealele nu sunt grase, dar sunt o sursă bună de fibre.
restaurantele sunt deschise 24 de ore în Los Angeles
2. Baruri pentru micul dejun
Fotografie de Theresa Sullivan Photography
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Doar pentru că sunteți în grabă pe ușă nu înseamnă că nu aveți timp să luați una dintre acesteabare de granola cu unt de arahide de bananesi pleaca. Cea mai bună parte a acestor bare este că le puteți face acasă în avans pentru săptămână. Unele dintre ele servesc drept sursa buna de proteine și energie, care este întotdeauna de ajutor dimineața.
3. Briose de omleta
Fotografie oferită de @alligrech pe Instagram
Efectuarea unei omlete, aka frittata, necesită timp. Pentru cineva care iubește ouăle, prepararea omletei perfecte poate dura chiar mai mult decât era planificat. Ouă ajută la construirea mușchilor , ceea ce este posibil să nu vă avantajeze acum, dar vă va aduce beneficii mai târziu pe drum. Dacă sunteți o persoană care are nevoie de doza zilnică de ouă, dar care se grăbește, verificați aceste brioșe simple de frittata pentru micul dejun, care pot fi preparate rapid sau în avans pentru confortul dumneavoastră.
4. Rulouri de scorțișoară
Fotografie de Gaby Scelzo
Deși aceasta poate să nu fie cea mai sănătoasă opțiune, rulourile de scorțișoară vor trebui să fie suficiente pentru atunci când sunteți în grabă. Ele pot fi făcute în aceeași dimineață în 30 de minute sau în avans pentru săptămână. Mănâncând unele dintre aceste chifle de scorțișoară are ceva beneficii pentru sănătate care merită verificate. Pentru o rețetă simplă și rapidă, faceți clic aici.
5. Briose
Fotografie de Julia Murphy
Cine nu iubește o brioșă bună? Sunt atât de ușor de cumpărat în vrac înainte de timp și de păstrat. Îți vin la îndemână nu numai pentru o gustare, ci și pentru un mic dejun rapid pentru a ridica și a ieși din casă. Ele pot fi grase și puternice, dar te vor umple rapid. Există așa ceva multe rețete pentru a face briose în cazul în care nu aveți timp să mergeți la magazin pentru a cumpăra briose.
6. Smoothies
Fotografie de Rachel Piorko
Deși acest lucru nu este din punct de vedere tehnic un aliment, smoothie-urile bine echilibrate sunt delicioase, sățioase și excelente pentru micul dejun. Smoothies pot fi o sursă excelentă de proteine și energie. Dimineața, să ai toată energia suplimentară pe care o poți obține este întotdeauna benefic. Dacă doriți un smoothie cu gust bun, faceți clic pe Aici - sau aici.
7. Clătite
Fotografie de Abigail Wang
Deși veți avea o restricție de timp, aceste clătite durează 15 minute. Sunt ideale pentru când te grăbești și vrei să mănânci clătite. Cea mai bună parte a lor este să le puteți împacheta într-un container și să continuați cu dimineața. niste beneficiile clătitelor ar fi că au niște fibre și proteine în ele.
8. Sandvișuri pentru micul dejun
Fotografie oferită de @phillyfoodforeal pe Instagram
cel mai bun lucru de mâncat la pui fil a
Aceste sandvișuri vin sub mai multe forme - fie vin făcute în magazin, fie de casă, fie sunt de obicei congelate într-o cutie cu alte sandvișuri pentru micul dejun. Deși este mai ușor să le cumpărați preambalate din magazin, aceste sandvișuri de mic dejun se prepară rapid și fac două porții, astfel încât veți avea una de adus pe naveta de astăzi și una pentru naveta de mâine. Unele sandvișuri au proteine, deci asigurați-vă că verificați ingredientele din sandwich-ul dvs.
9. Bageluri
Fotografie de Sarah Adler
Bagelurile sunt aproape peste tot. Cu opțiuni nesfârșite despre cum să-ți comanzi bagelul, vei fi sigur că vei fi mulțumit de orice bagel comandă. Deși unii covrigi sunt mai frumoși decât altele, covrigi sunt prietenoși cu naveta și vă vor face naveta mult mai bună. Bagelurile au, de asemenea, o mulțime de carbohidrați, așa că, dacă urmați o dietă fără carbohidrați, aș evita să mănânc.
10. Vafe
Fotografie de Sarah Wu
Vafele și clătitele sunt destul de asemănătoare - ambele sunt uimitoare, prietenoase cu naveta și sunt rotunde și plate. Orice ai face cu o clătită se poate face cu o vafe - promit. Oricare dintre aceste vafe va fi obligat să vă umple la navetă. Sunt ușoare, pufoase și pot fi făcute după bunul plac.
11. Ouă
Fotografie de Caty Schnack
Ouăle sunt o sursă uimitoare de proteine. De obicei, acestea sunt servite într-o omletă, pe un covrig și, ocazional, peste pâine prăjită. Le puteți face sau comanda într-o omletă și adăugați niște brânză cheddar și avocado pentru mai multă aromă și proteine. Te-ai gândit vreodată coaceți un ou într-un avocado? Nici eu - dar funcționează și arată absolut uimitor.
12. Mic dejun Quesadillas
Fotografie oferită de @springlakechamber pe Instagram
Cine a spus că quesadillas trebuie să fie în principal la prânz și cină? Nu eu. Doar înlocuiți ceea ce puneți de obicei într-o quesadilla cu bucăți de ouă, roșii și alte umpluturi de omletă și boom - aveți un quesadilla de mic dejun. Pregătiți-vă câteva pe rând și veți fi pregătiți pentru naveta de astăzi și pentru restul săptămânii.
13. Benzi de slănină
Fotografie de Kirby Barth
cum să știți când este coaptă dovleacul butternut
Deși acest lucru nu pare să se umple în ansamblu, este minunat să încălziți câteva bucăți din el, să îl aruncați într-un recipient și să mergeți. Bacon poate fi gras, dar există un întreg lista beneficiilor că au. Nu este ca și cum nu ai putea folosi slănină pentru alte alimente pentru micul dejun - cum ar fi ouă amestecate într-un castron de șuncă sau în aceste bombe de biscuiți.
14. Biscuiți încărcați
Fotografie oferită de @mintskittles pe Instagram
Biscuiții sunt minunați când vine vorba de dorirea a ceva mic la micul dejun. Sunt, de asemenea, foarte prietenoase pentru naveta dvs., astfel încât să puteți mânca în drum spre oriunde ați merge. Biscuiți obișnuiți au beneficii cum ar fi să fii o sursă bună de fibre și să te simți mai puțin greață. Cu toate acestea, biscuiții ar putea fi de un milion de ori mai buni atunci când sunt biscuiți încărcați . Îmi vei mulțumi mai târziu.
15. Cupe pentru clătite
Fotografie oferită de @sarahfullserve pe Instagram
Ieșind din mâncarea numărul 7, clătitele sunt viață. Sunt minunați în orice moment al zilei și vor fi mereu acolo pentru tine, indiferent de ce. Sunt ușoare, aerisite, pot avea fructe și sunt ieftine de obținut. Dacă faceți și aduceți câteva clătite cu dvs. pe navetă este prea mult, încercați aceste cupe de clătite.
16. Sandwich-uri Croque Madame
Fotografie de Alex Furuya
Deși am inclus deja sandvișuri în acest articol, acest tip de sandviș este pentru cei cărora le place prea mult șunca lor. În general, sandvișurile sunt portabile și sunt foarte prietenoase cu naveta. Ouăle din acest sandviș vor furniza o sursă de proteine care va fi necesară pentru a trece peste zi. Nu vă luați cu greu decizia de dimineață - luați acest sandwich .
17. Pâine prăjită cu avocado
Fotografie de Rachel Piorko
Pâinea prăjită cu avocado este destul de grea, dar cu siguranță vă va umple la navetă. Nu numai că vei obține combustibil din avocado, dar te vei simți uimitor după ce ai ales să iei o felie la micul dejun. Avocado au unele beneficii pentru sănătate . Unele dintre aceste beneficii includ conținerea multor vitamine, are fibre și ajută cu colesterol . Deci, toți salută acest pâine prăjită cu avocado și pâine prăjită cu avocado în general.
18. Pâine prăjită
Fotografie de Hannah Morse
În cazul în care nu sunteți pasionați de avocado sau pâine prăjită cu avocado, pâinea prăjită obișnuită va merge bine. Pâinea prăjită este probabil singurul lucru care va îmbunătăți orice masă. Este, de asemenea, cel mai ușor lucru pe care l-ai putea aduce cu tine la navetă. Ești pe cale să au ceva energie după ce ai făcut niște pâine prăjită. Amintiți-vă această bijuterie și veți fi recunoscător că v-am spus să o amintiți.
19. Cartofi
Fotografie oferită de @bestfood_aroundtheworld pe Instagram
Cartofii servesc ca un fel de mâncare uimitor atunci când vă grăbiți, dar doriți să mâncați ceva cald pe navetă. Acestea pot fi realizate în mai multe moduri, astfel încât să le puteți face oricum doriți. Cartofii sunt prietenul tău atunci când vine vorba de un mic dejun rapid. Este posibil să aibă o mulțime de carbohidrați, dar atunci când sunt bine pregătiți, au un gust foarte frumos. Viva cartofii.
20. Hash Browns
Fotografie de Alex Vu
În esență, maronii hash sunt cartofi mici, care sunt meniți pentru a fi transportați - ceea ce este minunat pentru orice navetă. Tot ce trebuie să faceți este să le încălziți (sau să le cumpărați la un moment dat în timpul navetei), să le purtați și să le mâncați. Deși au o mulțime de carbohidrați, te vei simți plin după ce le-ai mâncat.
21. Orice cu unt de arahide
Fotografie de Samantha Hickman
Acest lucru ar putea suna ca ceva total ciudat, dar adăugarea de unt de arahide la mâncarea de la micul dejun vă va face să vă simțiți uimitor și vă va face naveta mai puțin crudă. Acest lucru se poate datora faptului că este un bun sursa de proteine . Iată câteva modalități de a face exact acest lucru cu ajutorul prietenului nostru - untul de arahide.
22. Fructe
Fotografie de Jocelyn Hsu
Fructele sunt foarte importante pentru sănătatea noastră. Mai mult sau mai puțin uităm să le mâncăm, deoarece suntem mereu ocupați cu alte lucruri. Vă pot garanta că nu mulți oameni își reamintesc să mănânce suficient fruct. Nu numai că acest aliment sănătos poate fi folosit la micul dejun, dar poate fi folosit și ca gustare pentru a fi mâncat mai târziu în timpul zilei. Acestea fiind spuse, iată cum puteți încorpora fructe în micul dejun și în alte mese.
de unde pot cumpăra pepene galben lângă mine
23. Açaí Bowls
Fotografie de Madeline McGuire
Bolurile Açaí au fost destul de furioase în ultima vreme. Deși sunt foarte populare ca obiect de brunch, nimeni nu a spus că nu le poți face acasă și să le aduci cu tine la navetă. Au un gust delicios și neted. Nu numai asta, dar sunt sănătoși. Verifică această rețetă despre cum să le faceți singuri - sau acest articol - sau acest articol.
24. Făină de ovăz
Fotografie oferită de @thesunshineeatery pe Instagram
Făina de ovăz este singurul lucru care necesită o devotament pentru mâncare. Este întotdeauna foarte greu, cald și nu se schimbă niciodată în formă. Odată ce cineva începe să mănânce fulgi de ovăz, se pare că devine dependent de ea. O parte din motivul pentru care unora le place este că are un gust bun și este sănătos. Pentru a începe să preparați și să mâncați acest aliment pentru micul dejun, consultați această rețetă de fulgi de ovăz.
25. Boluri pentru micul dejun
Fotografie de Jordan Gottlieb
Bolurile pentru micul dejun sunt foarte utile atunci când vă grăbiți. Nu numai că sunt rapizi, dar sunt sănătoși. Pregătiți o grămadă de ele înainte de timp, lipiți-le în frigider și apucați-le pe un drum pe ușă. Încercați să creați unele dintre dvs. cu această rețetă.
