Acele e-mailuri îți strigă numele, iar stomacul tău mormăie. Clătitele și vafele în cutie sună ideal, dar ele vă vor lăsa întotdeauna pe jos toată ziua și vă vor lăsa să doriți mai mult într-o oră. Un castron cu fructe este un blogger despre tine, dar o fată trebuie să fie face la prânz. Deci, dacă aveți nevoie de ceva sănătos și care vă va lăsa zbuciumul până la capăt clopotul de prânz un sunet, pregătiți-vă să marcați aceste opțiuni pentru micul dejun:
1. Mic dejun Taco
Fotografie de Kelly Redfield
Taco a cumpărat un mod distractiv de a-ți începe dimineața, nu-i așa? Și această rețetă este, de asemenea, foarte ușor de sănătos. Pur și simplu utilizați o grâu integral, tortilla organică, renunțați la salsa conservată pentru această versiune de fructe de casă și utilizați brânză cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, proteinele din ouă vă vor menține plin.
ananasul face ca vaginul să aibă un gust mai bun
2. Castron Smoothie Berry
Fotografie de Danielle Cahoon
Această căpșună, afine, gojiberry și heck, orice alt soi de fructe de padure pe care simțiți că le aruncați acolo nu numai că vă va satisface, dar vă simțiți ca un bucătar de vârf gata să audiție pentru Chopped . Sau poate doar spin-off-ul copiilor, pentru că aruncarea fructelor de pădure într-un blender este la fel de înaltă ca nivelul 1. Cu atât mai multe motive pentru a încerca acest bol.
3. Ovăz peste noapte
Fotografie de Gabby Phi
Există ceva care țipă să ai viața împreună mai mult decât ovăzul peste noapte? Răspuns: nu. Este semnul unui singur șef, adică al tău. Diferența dintre a face în dimineața (cine a surprins acea referință 1D) și a pregăti cu o seară înainte este, evident, eficiența, dar * bonus * ovăzul ajunge să înmoaie toată bunătatea alimentată cu nutrienți. Top cu fructe de padure proaspete dimineața pentru o mușcătură dulce.
4. Avocado (etc., etc.) Pâine prăjită
Fotografie de Grace Goettman
A pune ceva pe pâine prăjită în zilele noastre este un joc destul de corect. Păstrați-l OG-clasic cu avocado, Sriracha și un ou prea ușor sau încercați aceste opțiuni de banane, ambalate în proteine, pentru un plus de sănătate și satisfacție.
5.Făină de ovăz Quinoa
Fotografie de Jill Langin
cât săpun de vase să folosiți în mașina de spălat vase
Nu aveți chef să preparați ovăz peste noapte? Nici o problemă. Faceți acest înlocuitor de quinoa super simplu dimineața. Bananele adaugă zaharurile naturale, în timp ce untul de arahide pune pro în proteine . Vanilia și un strop de lapte de migdale fac din quinoa studiul de ovăz perfect.
6. Clătite de banane cu fulgi de ovăz
Fotografie de Shivani Mandavilli
Nu trebuie să fie părtinitoare la banane, dar sunt unul dintre articolele mai ieftine din secțiunea de produse alimentare proaspete și au gust bun la toate. Dar când vine vorba de un înlocuitor de clătite, toată lumea de la Karlie Kloss la noi, la Spoon, jură pe acest teanc sănătos de carbohidrați de bunătate. Obțineți rețeta super umplută, ușor de făcut aici.
7. Muffins vegetarieni Quiche
Fotografie de Caitlyn Heter
ești în controlul propriei tale fericiri
Nu există brioșe bogate în grăsimi aici, oameni buni. Îi poți păstra și gata pentru săptămâna dinaintea ta sau îi poți lua din mers după tine și Biroul. Nu vă veți simți vinovați pentru că ați mâncat câteva și toate legumele ambalate vă vor ține peste zi.
8. Plăcintă cu budinca de semințe de chia de afine
Fotografie de Kristine Mahan
Această rețetă este pentru aceia dintre voi cărora le place o provocare, dar credeți-mă, merită odată ce ați gustat această plăcintă pentru micul dejun. Adică, este plăcintă. Pentru mic dejun. Destul de auto-explicativ. Obțineți aici această rețetă de fructe cu fructe dulci.
9. Vafle vegane
Fotografie de Cherese Shelton
Acești băieți răi vegani sănătoși vor fi aproape suficient pentru a vă converti la veganism. Cea mai bună parte? Te-au restituit doar $ 1. Majoritatea ingredientelor pe care probabil le-ați aprovizionat deja, iar Nutella și frisca sunt un bonus suplimentar necesar. Obțineți o rețetă pentru frișcă vegană chiar aici.
10. Briose Paleo Blueberry
Fotografie de Haley Abram
O altă brioșă sănătoasă din existență spune whaaa? Da, fanii carb, este adevărat. Făina de nucă de cocos, ouăle și afine sunt ingredientele proaspete din aceste pietre paleo maro aurii care fac o mestecare benefică.
11. Fericire de muffin engleză
Fotografie de Renee Chiu
În Europa, este destul de standard să vedem carne de prânz pe masă dimineața ”. Deci, mergeți necinstiți și canalizați Italia pentru acest combo de avocado, prosciutto și usturoi, care vă va face să împachetați doi în plus, nu unul, pentru a lucra pentru acea masă de la jumătatea zilei.
12. Pizza Blackberry Ricotta
Fotografie de Sasha Kran
are în n afară cartofi prăjiți de brânză
Mai întâi plăcintă și briose, acum pizza? Calmați-vă copiii, încă mergem cu trenul sănătos. Desigur, acest lucru poate fi mai potrivit pentru brunch, dar nimeni nu judecă dacă aruncați aluat în aer la 8 dimineața. Faceți-o folosind această rețetă de aluat de iaurt grecesc pentru o altă întorsătură de mic dejun pe care nu ați văzut-o venind.
13. Paine cu proteine cu gem de casa
Fotografie de Aarti Vyas
Combinați această pâine umplută cu proteine din banană și unt de nuci cu gem de semințe de căpșuni pentru a răspândi deasupra și ați câștigat ziua următoare liberă. Deci, puteți mânca de trei ori această masă care stimulează metabolismul, adică.
14. Făină de ovăz Samoa
Fotografie de Hana Brannigan
Fulgi de ovăz este cu adevărat un cadou pentru aceia dintre voi care primesc ora de pauză de prânz în partea de jos a butoiului, AKA numele dvs. este al meu, precum și în creditele din „The Devil Wears Prada”, deoarece exploatarea biroului este atât de vitală. Această rețetă ia ovăz laminat și adaugă cookie-ul preferat al tuturor Girl Scout, Samoas, pentru o criză dulce. Sau faceți-l și mai sănătos cu prăjituri de casă cu chipsuri de cafea cu banane.
15. Cartof dulce și ouă prăjită
Fotografie de Monnett Hamilton
ce să faci cu bananele care merg prost
Ce este un mic dejun sănătos și plin de mâncare, fără un hash plin de proteine? Această rețetă necesită cartofi dulci, spanac, avocado și, desigur, ouă. Sosul fierbinte și brânza de capră se sfărâmă pentru un apel de trezire cu adevărat delicios.
