Astăzi, mulți oameni mănâncă Vegetarian diete, ceea ce înseamnă că nu mănâncă lactate, ouă sau carne. Mulți oameni o fac din motive de sănătate, fie pentru a pierde în greutate, fie pentru a se simți mai bine în ceea ce mănâncă.
Dar, adevărul surprinzător este că veganismul nu oferă beneficiile pentru sănătate pe care ați putea crede că le oferă.
Iată de ce nu voi deveni vegan:
1. V eganismul depinde de dieta dumneavoastră individuală.
Nu sunt studii arătând că veganismul este mai bun decât alte diete sănătoase. În plus, nicio cultură tradițională nu a susținut o dietă vegană.
Două. Susținătorii vegani fac adesea afirmații false despre veganism.
Nu s-a dovedit că vindecă sau previne bolile autoimune cancer . De asemenea, nu există dovezi că carnea, ouăle sau lactatele sunt dăunătoare sănătății individului.
3. O dietă vegană lipsește esențială nutrienți .
Unele dintre substanțele nutritive care îi lipsesc unei diete vegane includ vitaminele A, D și K2, fierul, calciul și B12.
Patru. Veganul nu este egal cu sănătos
Multe articole vegane pot părea mai sănătoase doar pentru că au eticheta „vegan”. În realitate, aceste alimente pot fi în continuare bogate în grăsimi, zahăr sau sare.
5. Soia este o problemă
A.m , un ingredient proeminent în dietele vegane, s-a dovedit a fi nesănătos . Soia poate duce la dezechilibre hormonale. Produsele de înaltă calitate pentru animale sunt mai sănătoase decât consumul de carne vegană din soia.
6. Uleiul de cocos nu este un aliment sănătos
Nu sunt studii arătând că uleiul de cocos are beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, uleiul de cocos este un ingredient utilizat în mod obișnuit în gătitul vegan.
7. Mâncarea adevărată este mai sănătoasă decât mâncarea falsă.
Deoarece veganii nu mănâncă brânză, lapte sau carne, fals „alimentele trebuie create prin agenți de îngroșare, gume și stabilizatori foarte prelucrați.
8. Lipsa de proteine.
Veganii trebuie să compenseze faptul că nu mănâncă carne prin suplimente sau prin noi surse de proteine, inclusiv soia, linte, fasole, nuci și tofu. Cantități mari din acestea trebuie consumate pentru ca veganii să obțină o cantitate adecvată de proteine.
9. Deficiențele de vitamine și proteine pot fi problematice
Deficiențele de vitamine și proteine pot duce la oboseală și lipsa de energie pe termen scurt, dar pot exista efecte pe termen lung asupra inimii.
10. Produsele de origine animală nu sunt toate rele
Consumul de carne, lactate și ouă nu este nesănătos dacă este consumat cu moderație. Cele mai sănătoase diete au o varietate de vitamine și substanțe nutritive, astfel încât organismul să poată rămâne sănătos.
Pe măsură ce tendința vegană continuă, cei care iau în considerare dieta vegană ar trebui să fie conștienți de faptul că veganismul nu oferă beneficiile pentru sănătate pe care le-ați putea crede. Ar putea ajunge să provoace mai mult rău decât bine. Deci, în loc să tăiați toate lactatele, ouăle și carnea, mâncați-le moderat în moduri sănătoase.
