Grăsimile trans sunt acizii grași artificiali care se găsesc în alimentele prelucrate, adică arta voastră nemică. Consumul de alimente care sunt făcute cu grăsimi trans poate provoacă boli de inimă , principala cauză de deces în Statele Unite. De aceea, FDA a anunțat acest lucru grăsimile trans vor fi complet eliminate din aprovizionarea cu alimente americane până în 2018. Acesta este un pas uriaș pentru noi, dar până când această schimbare nu va fi complet completă, căutați aceste alimente care încă au grăsimi trans ascunse în ele.
1. Inghetata
Fotografie de Kathleen Lee
Așa este, desertul preferat poate conține în continuare grăsimi trans. Înghețata Häagen-Dazs este un infractor cunoscut și încă vinde înghețată cu cantități mici de grăsimi trans (0,5-1 grame). Acesta ar putea fi deosebit de greu de despărțit, deoarece înghețata lor este practic raiul într-o halbă. Încearcă să-ți faci propria ta înghețată de banane sănătoasă in schimb.
2. Crustă plăcintă cumpărată în magazin
Fotografie de Michael Habisohn
Marie Callendar prepară în continuare cruste de plăcintă care conțin 1,5-4 grame de grăsimi trans pe porție. A face o crusta de placinta fara gluten si fara lactate în schimb, dacă vă urmăriți aportul de grăsime.
3. Popcorn
Fotografie de Brooke Gabriel
Da, din păcate, floricelele preferate cu microunde pot conține în continuare grăsimi trans. Popcornul Pop Secret cu aromă de unt conține 5 grame de grăsimi trans pe porție. Nu vă faceți griji, vă puteți crea cu ușurință floricele cu microunde .
4. Biscuiți
Fotografie de Kelly McAdam
Biscuiții aceia încântați și untuiți pe care îi primiți de la magazinul convenabil pot face un mic dejun delicios, dar sunt încă plini de grăsimi trans și sodiu (1,5 grame de grăsimi trans pe biscuit, ouch). Începeți-vă dimineața cu mini covrigi de mic dejun in schimb.
5. Cereale
Fotografie de Courtney Hatfield
Din păcate, cerealele preferate, cum ar fi Pietricele fructate și Buclele Froot, conțin încă grăsimi trans. Asigurați-vă că ați citit ingredientele - dacă alimentele conțin mai puțin de 2% ulei vegetal hidrogenat, li se permite să enumere 0 grame de grăsimi trans în datele nutriționale. Dacă nu puteți opri consumul de cereale până în 2018, faceți acest lucru cookie-uri ambalate cu proteine cereale crocante pentru a-ți înfrânge poftele.
6. Crackers
Fotografie de Alyssa Rosello
Crackerele precum Ritz și Saltines conțin încă cantități mici de grăsimi trans (1-2 grame). Nu vă temeți niciodată, puteți gustare pe hummus și chipsuri sau legume între timp.
7. Înghețare
Fotografie de Rachel Ankley
Acea cremă și zahăr care se întinde pe toate cupcakes-urile de casă și prăjiturile de ziua ta este plină în secret de grăsimi dăunătoare. O porție de chiar și glazura de ciocolată fără zahăr Pillsbury are 2 grame de grăsimi trans. Data viitoare când coaceți, canalizați-vă Betty Crocker-ul interior și faceți-le cupcakes cu lămâie cu glazură de mure de casă .
cât durează să te beți de vin
8. Bisquick
Fotografie de Catherine Ku
Da, această cutie magică de pulbere este de fapt nesănătoasă pentru dvs., cu 2,5 grame de grăsimi trans pe porție. Fa cateva clătite cu tărâțe de ciocolată neagră de la zero în schimb.
9. Pizza congelată
Fotografie de Amy Yi
Cina ta de noapte leneșă este plină de grăsimi trans - o pizza cu brânză DiGiorno are peste 3 grame de grăsime pe porție. Deci, ar trebui să promiți să înveți cum să faci o pizza bună și de bază pentru fiecare poftă. Încearcă să faci asta pâine plată ușoară cu broccoli când începeți pentru prima dată.
10. Cremă de cafea
Fotografie de Alexa Nakamura
Acele micuțe dulci de cafea Coffee-mate sunt destul de înșelătoare, dar nu vă lăsați păcăliți - au uleiuri parțial hidrogenate enumerate sub ingrediente. Verificați câteva alternative mai sănătoase pentru a pune în cafea .
