De când a început carantina în martie anul trecut, am folosit exclusiv videoclipuri de antrenament YouTube pentru a face mișcare. Am început cu o provocare de două săptămâni a lui Chloe Ting, dar când mi-am dat seama că carantina va dura mai mult decât aș putea să mă descurc cu muzica și antrenamentele ei repetitive, a trebuit să fac upgrade. Un an mai târziu, pe măsură ce pandemia persistă, folosesc și îmi plac aceste canale de antrenament YouTube. Iată selecția mea curată a câtorva canale YouTube la care să vă abonați pentru încărcări consistente și antrenamente gratuite și fiabile, de la HIIT la pilates și yoga.
Madfit
Videoclipurile lui Maddie au fost un început minunat pentru călătoria mea de fitness pe YouTube. Ea se concentrează pe forma corectă peste viteză, instruindu-i pe spectatori cum să stea în picioare pentru a face o ghemuit sau pentru a-și aplatiza partea inferioară a spatelui pe podea pentru a face exerciții ab. Cu toate acestea, videoclipurile ei nu sunt neapărat la nivel de începători. Poate să transpire spectatorii cu diferite abilități. Cu o mulțime de videoclipuri de antrenament care oferă exerciții pentru a viza grupe musculare, cum ar fi glute, abdominale și brațe, sau antrenamente HIIIT și cardio, căldura lui Maddie m-a făcut încântat să mă antrenez. Aș recomanda, de asemenea, să vizionați videoclipurile ei de dans cardio, care folosesc playlisturi axate pe diverși artiști (cred ABBA sau Taylor Swift) pentru un antrenament distractiv.
Sydney Cummings
De luni de zile m-am bazat pe inspirația lui Sydney Cummings și antrenamente eficiente de două-trei ori pe săptămână. Nu am fost dezamăgit. Postează videoclipuri de antrenament la ora 5:00 EST fiecare. singur. zi. Dacă ai vrea, ai putea să îi folosești exclusiv videoclipurile și să nu rămâi niciodată fără conținut. Majoritatea videoclipurilor ei folosesc greutăți gratuite, dar eu folosesc în principal antrenamentele ei HIIT și cardio și nu m-am săturat de ele. La fel ca MadFit, Sydney vorbește privitorului prin fiecare exercițiu, oferind explicații și cuvinte de încurajare. Deși nu am participat niciodată la una, Sydney are în permanență un program / provocare, care poate fi o sursă excelentă de motivație și consecvență. Spre deosebire de mulți YouTuberi de fitness, Sydney oferă videoclipuri cuprinse între 30 și 50 de minute, oferindu-vă un antrenament întreg cu un singur videoclip. Chiar și videoclipurile sale cardio durează cel puțin 30 de minute, lucru greu de găsit pe YouTube. Antrenamentele ei pot fi făcute cu ușurință într-un dormitor, făcându-i canalul un punct de plecare pentru mine în timpul pandemiei.
Lilly Sabri
Nu am reclamații despre videoclipurile de antrenament ale lui Lilly. Mă fac să lucrez, să mă transpire și mă las să mă simt împlinit. Nu pot cere mult mai mult. Are videoclipuri întăritoare care durează o oră și videoclipuri care durează cinci până la 10 minute. Varietatea videoclipurilor ei și frecvența încărcărilor ei fac din canalul ei o bază de încredere în arsenalul meu de antrenament. Ea oferă versiuni modificate ale exercițiilor, făcând videoclipurile sale accesibile pentru spectatorii de toate nivelurile și circumstanțele de fitness. Chiar dacă locuiți într-un apartament și nu puteți sări, puteți face antrenamente. Accentul ei britanic este minunat de ascultat atunci când strigă veselă la tine pentru a continua.
Pamela reif
În timp ce eu nu folosesc Videoclipurile Pamelei la fel de regulat ca unii dintre ceilalți YouTuberi menționați aici, când o fac, mă lovesc cu fundul. Mă refer la videoclipurile ei despre ab, dintre care unele au devenit virale pentru natura lor infamă ucigașă. Unul a câștigat 41 de milioane de vizualizări. Acestea sunt adesea la doar 10 minute, dar până la final, vei fi recunoscător că nu mai sunt. La fel ca MadFit, ea creează videoclipuri de dans cu liste de redare bazate pe diverși artiști sau teme. De asemenea, ea postează videoclipuri „Happy Cardio” pentru a vă face să aveți o dispoziție bună în timp ce vă faceți pompe de sânge. Pamela tinde să nu vorbească în timpul videoclipurilor sale, ceea ce este minunat dacă preferi să nu asculți pe cineva în timpul antrenamentului tău. De asemenea, nu mă satur niciodată de muzica din videoclipurile ei, ceea ce este cam incredibil.
Mutați-vă cu Nicole
Am început doar să mă uit Videoclipurile lui Nicole acum câteva luni, dar de atunci le-am încorporat în rutina mea săptămânală de fitness. În zilele în care vreau să-mi întăresc miezul, dar transpir puțin, mă întorc la canalul lui Nicole pentru pilates. Instrucțiunile lui Nicole mă ajută să-mi îmbunătățesc flexibilitatea, ceva la care toată lumea vrea să lucreze și să-mi concentrez respirația. Videoclipurile ei sunt liniștitoare și o modalitate excelentă de a începe sau de a-ți încheia ziua.
Boho Beautiful Yoga
Voi fi sincer, nu am știut numele Julianei până nu m-am uitat la profilul ei de Instagram pentru acest articol. M-am referit întotdeauna la ea ca la Boho. Indiferent, videoclipurile ei au fost singurul mod în care am integrat yoga în rutina mea săptămânală de exerciții de la începutul pandemiei. Înainte de martie anul trecut, rareori am participat la această practică relaxantă. Deci, cred că Boho Beautiful m-a învățat din nou cum să fac yoga. Dacă sunteți nou în yoga, canalul ei este perfect. Ea creează videoclipuri pentru spectatorii de toate nivelurile, variind de la cursuri special începători până la nivel intermediar și avansat. Cu 373 de videoclipuri pe canalul ei, există o mulțime de conținut de yoga pentru a vă ajuta să vă concentrați asupra respirației și flexibilității, în timp ce vă luați timp din zi pentru a vă simți relaxat. Ea postează chiar și meditații ghidate din când în când, pentru sursa supremă de pace interioară. Ea filmează adesea videoclipuri în decoruri frumoase în aer liber, care te fac să simți că și tu faci yoga în Alberta, Canada sau Joshua Tree.
Sper că veți găsi la fel de multă valoare în aceste canale de antrenament YouTube pe cât am avut în ultimul an. Există atât de mult conținut de fitness online, deci poate fi copleșitor să găsești ceea ce funcționează pentru tine. Aceste canale vă pot oferi un punct de pornire.
