Toți majorii STEM de acolo știți că stomacul produce acid gastric , în special acid clorhidric, un acid puternic cu un nivel de pH de aproximativ 2-3. Acest lucru este perfect normal, deoarece stomacul trebuie să poată descompune alimentele pe care le consumăm. Uneori, stomacul produce prea mult acid și, atunci când se întâmplă acest lucru, poate fi extrem de dureros, motiv pentru care luăm Tums. Tumurile sunt compuse din carbonat de calciu , un antiacid care neutralizează acidul din stomacul nostru. Fapt amuzant: Tums sunt de fapt doar cretă .
GIF, prin amabilitatea giphy.com
Hiperaciditatea se întâmplă de obicei când banda care se contractă pentru a împiedica pătrunderea sucurilor gastrice în esofag nu mai funcționează. Lichidele irită mucoasa esofagului și provoacă arsuri la stomac. În cazul meu, totuși, stomacul produce pur și simplu o cantitate excesivă de acid, provocând indigestie acidă și un stomac supărat grav.
GIF, prin amabilitatea giphy.com
Dacă ești ca mine și te-ai grăbit la spital la două dimineața, pentru că simțeai că sistemul tău digestiv se juca la ping pong (sau dacă vrei să eviți asta), poate ai vrea să fii cu ochii pe aceste alimente.
Cel mai rau
Alcool
Fotografie de Carolina Conte
linge pentru a ajunge în centrul unui pop tootsie
Alcoolul în sine este un lichid acid , la fel de etanolul prezent tinde să crească conținutul de acid. Pe lângă aceste proprietăți, te deshidratează și pe tine, ceea ce poate încuraja digestia slabă și poate crește efectele refluxului acid. Dacă stomacul tău se simte puțin ciudat în noaptea următoare, ar putea fi cel mai bine să încercați o mocktail.
Mancare prajita
Fotografie de Hana Brannigan
Suntgrăsimi bune, cum ar fi uleiul de măsline, avocado și somon, dar majoritatea alimentelor prăjite au un conținut ridicat de grăsimi trans , care pot provoca dificultăți în tractul digestiv, deoarece acestea sunt mai grele și mai greu de descompus. Aceste grăsimi pot lăsa excesul de acizi care se pot îndrepta spre esofag. Nu vă temeți, cartofii coapte au fost întotdeauna mai buni decât cei prăjiți.
Carne
Fotografie oferită de @cookeatlift pe Instagram
Acest lucru este de fapt dureros de scris, având în vedere că sunt unul dintre acei oameni care ar putea inhala total 5 farfurii de piept la un KKBQ (îmi pare rău, vegani). Carne care este mai bogată în grăsimi , cum ar fi carnea de vită și carnea de porc, creează o cantitate mai mare de exces de acid care trebuie secretat în esofag. Data viitoare când îți dorești friptura, încearcă un filet mignon în loc de un ribeye.
Lactat
Fotografie de Lauren Lamm
Majoritatea oamenilor sunt deja intoleranți la lactoză. Laptele și produsele lactate sunt bogate în grăsimi și poate provoca secreție acidă excesivă . Dacă căutați ceva cremos pentru cartofii dvs., poate încercați un înlocuitor de migdale sau soia.
Cofeină
Fotografie de Lauren Lamm
Deși sunt conștient de necesitatea unui latte de vanilie cu gheață pentru clasa dvs. de 8:00 calc, știu și asta cafeaua și ceaiul relaxează sfincterul esofagian inferior , care poate permite acizilor să pătrundă și să provoace secreția fluidelor gastrice. În schimb, o sticlă de apă, vă veți simți împrospătat instantaneu, vă promit.
ce mașini să folosești la sală pentru spate
Cel mai bun
Fructe alcaline
Fotografie de Hana Brannigan
Este adevărat, unmăro zi într-adevăr îl ține pe doctor departe. În plus față de mere sunt banane, piersici, pere și pepene verde. Sarace in acid si bogate in fibre, aceste fructe sunt cele mai usoare din tractul digestiv. Citricele, cum ar fi lămâile sau grapefruitul, par să-ți facă corpul mai acid, dar au de fapt un efect alcalinizant asupra corpului .
Legume alcaline
Fotografie oferită de @wholefoods pe Instagram
A spus mama mananca-ti legumele pentru un motiv. Ajunge la cartofi dulci,varza, spanac, sfeclă, ceapă, castravete, broccoli și conopidă. Încercați să coaceți, să aburiți sau să fierbeți aceste legume pentru a evita adăugarea de uleiuri și grăsimi.
Cereale integrale
Fotografie de Hana Brannigan
Glucidele nu sunt inamice atâta timp cât sunt de genul potrivit.Cereale integraleprecum quinoa, pâinea integrală de grâu, orezul brun și fulgi de ovăz sunt surse excelente de fibre și sunt sărace în grăsimi . Este puțin probabil ca aceste alimente să secrete acizi în esofag și să promoveze un sistem digestiv neted.
Peste si fructe de mare
Fotografie oferită de @bestfoodchicago pe Instagram
Peștele și fructele de mare sunt surse excelente de proteine cu conținut scăzut de grăsimi și grăsimi sănătoase care nu te lasă să te simți extrem de greu. Acestea ar trebui să fie la grătar, coapte sau aburite, dar niciodată prăjite. Sunt dispus să pariez că un scampi de creveți ar putea rivaliza cu orice fel de mâncare din carne.
Dacă nu sunteți vegani, o dietă alcalină este destul de dificil de respectat. Sugestia mea ar fi totul cu măsură, esofagul tău îți va mulțumi. Deci, cred că un cheeseburger ar fi bine cu o parte acartofi prajiti la cuptordreapta? Pași mici.
