Bananele sunt o sursă excelentă de fibre, potasiu, vitamina B6, vitamina C, antioxidanți și se știe că sunt bune pentru sănătatea cardiovasculară și digestivă.
Oamenii pot fi foarte specifici cât de coapte le plac bananele. Unii oameni nu vor atinge nici măcar o banană cu o pată maro, în timp ce alții o vor faceîncercați orice pentru a face ca bananele să se coacă mai repede.
Asa de ce se întâmplă exact în procesul de maturare ? Practic, amidonul din banană se transformă în zahăr. În timp ce se întâmplă acest lucru, coaja bananei pierde clorofila și verdele va începe să devină galben.
Fotografie prin amabilitatea davidwolfe.com
cum se știe când căpșunile sunt rele
Asa de când este momentul potrivit să mănânci o banană ? Ei bine, de fapt depinde ce beneficii încercați să obțineți din ea.
Lasă-mă să o descompun pentru tine.
Beneficiile bananelor necoapte
1. Conținut mai mic de zahăr
Fotografie de Eunice Choi
pentru cât timp este bună pâinea după cea mai bună dată
Întrucât bananele necoapte conțin mai mult amidon, aceasta înseamnă că au mai puțin zahăr în ele (motiv pentru care nu au un gust atât de dulce). Acest lucru poate fi deosebit de benefic pentru persoanele care încearcă să evite zahărul, ca cineva cu diabet.
2. Amidonul superior te menține mai mult timp
Fotografie de Becky Hughes
Amidonul din bananele necoapte vă poate face să vă simțiți plin mai repede și să vă mențineți plin mai mult timp. Acest lucru le face o gustare excelentă între orice masă. Acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să ardeți mai multe grăsimi rapid.
3. Prevalență probiotică mai mare
Fotografie de Abigail Wang
Probioticele sunt în jur bune pentru tine , mai ales pentru colon. Acestea vă pot ajuta, de asemenea, să absorbiți mai bine nutrienții ( mai ales calciu ).
Beneficiile bananelor coapte
1. Proprietăți anticanceroase
Fotografie de Helen Poon
Petele maronii de pe banane indică TNF (factor de necroză tumorală) . TNF ajută la lupta împotriva celulelor anormale din corp.
2. Mai ușor de digerat
Fotografie de Nick Schmidt
diners din Los Angeles intră și se scufundă
Corpul tău poate descompune cu ușurință carbohidrații din bananele coapte și pot chiar ajuta la digestie .
3. Nivele superioare de antioxidanti
Fotografie de Kelda Baljon
cum să îngheți cupcakes cu o lingură
Antioxidanți au diverse beneficii pentru sănătate, inclusiv imunitate îmbunătățită, efecte anti-îmbătrânire și proprietăți antiinflamatoare.
Indiferent de stadiul de maturitate, bananele împachetează o tonă de nutrienți într-un singur fruct. Sunt o gustare excelentă care menține nivelul zahărului din sânge și vă poate menține nivelul de energie ridicat toată ziua.
Un ultim fapt distractiv este că s-a constatat că bananele ajută la anxietate și depresie. Asta pentru ca bananele conțin triptofan pe care apoi corpul o transformă în serotonină. Aceste fructe mici au beneficii generale generale pentru sănătate și sunt ușor de inclus în dieta ta de zi cu zi. Mănâncă-le singur, în smoothie-uri, cu unt de arahide sau în cereale. Acestea adaugă o notă de dulceață și o grămadă de alte beneficii.
