Semestrul acesta m-am mutat în primul meu apartament ca junior la facultate, așa că nu mai am sala de mese în care să merg pentru o masă rapidă și delicioasă. La scurt timp după ce m-am mutat, m-am dus singură la magazin și mi-am dat seama curând că cumpărăturile nu sunt ieftine, decât dacă o faci cu atenție! Am stăpânit o modalitate de a-mi menține factura de băcănie la aproximativ 50 de dolari pentru fiecare călătorie și de obicei durează o săptămână și jumătate până la două săptămâni. Trucul este să cumperi câteva ingrediente pe care le poți întinde, pe care te voi învăța să le faci în acest articol și este important să cumperi cele de necesitate, nu doar lucruri pe care le dorești (crede-mă, mi-am dorit foarte mult frișca aceea de condiment de dovleac și cafelele fanteziste la conserve) dar ei, din pacate, nu se pot intoarce cu mine, pentru ca nu am nevoie de ele. Repetă după mine: doar pentru că are pe el un dovleac sau un brad, nu înseamnă că ai nevoie de el. Să intrăm direct și să începem să economisim bani!
Alegerea magazinului alimentar potrivit
Înainte de a începe să faceți cumpărături, încercați să alegeți un magazin prietenos cu bugetul, cum ar fi Lidl, Aldi sau Food Lion. Dacă aveți un Lidl sau un Aldi în orașul dvs., vă recomand să le încercați. Aceste magazine alimentare sunt noi în SUA și sunt magazine alimentare cu sediul în Germania, care economisesc bani pe baggeri, stocatori și pungi pentru băcănie, deoarece îți bagi propria mâncare, scoți mâncarea din recipientele de depozitare în care au venit și aduci. geanta proprie care este buna si pentru mediu! În acest fel, compania nu trebuie să plătească oamenii pentru aceste servicii și vă economisește bani făcând acest lucru, ceea ce are ca rezultat păstrarea bunurilor la preț scăzut. De obicei fac cumpărături la Lidl, așa că rețineți că prețurile de mai jos sunt de la Lidl.
Mic dejun
ouă
La micul dejun, de obicei am un ou prăjit peste o bucată de pâine prăjită. Acesta este un mic dejun rapid și ușor pe care îl puteți lua chiar și din mers înainte de curs.
Cutie de oua: 2 dolari
sushi new york tot ce poți mânca
Pâine pentru sandvișuri (pentru pâine prăjită): 1,50 USD
Batoane proteice/iaurt
Dacă nu vă place să gătiți sau ouăle, sau aveți nevoie de un mic dejun din mers, vă sugerez batoane proteice sau iaurt, în special băuturi cu iaurt pentru că sunt rapide și sățioase.
Băutură cu iaurt Activia:
Batoane cu proteine Quaker: 3 dolari
Total mic dejun: 7,50 USD
Masa de pranz
Paste
De obicei fac paste la prânz și le voi încălzi din nou pentru cină sau prânz și a doua zi. Preferatul meu este viralul Gigi Hadid pastă .
Iată rețeta pe care o folosesc :
1 cutie de paste (economisiți o cană de apă pentru paste!): $.92
1/2 cană ulei de măsline: 2,85 USD
1 ceapa mica: 3 dolari pentru o geantă
2 catei de usturoi: 3 dolari pentru o sticlă de usturoi tocat
1 cană smântână groasă: 2,50 USD
1/2 sau 6 oz de pastă de tomate: $.69
2 linguri de vodcă: opțional, deoarece nu am 21 de ani, așa că nu o pot adăuga!
10 zile smoothie verde curăță lista de cumpărături
Sfat lingura: Amestecuri de sos sunt delicioase, ieftine și ușor de făcut! Recomand Mix de sos Parma Rosa (Aproximativ un dolar sau doi per pachet și le amesteci cu pastele pentru a face un sos instant care are un gust grozav. Nu l-am găsit pe acesta la Lidl, dar l-am văzut la magazine precum Target și Harris Teeter!
Sandvișuri
Am trei sandvișuri grozave de împărtășit cu voi: subțire de chifteluțe, salată cu ouă și sandvișuri cu năut.
Meatball Sub
Sub-urile de chiftele sunt rapide, gustoase și necesită doar câteva ingrediente: sos marinara pe sub pâine cu brânză mărunțită și aproximativ 4 chifteluțe. Chiftele mele preferate sunt de fapt cele de la IKEA, dar și magazinul alimentar are unele destul de bune. Modul meu preferat de a le face este să pun chiftelele în friteuza timp de 15 minute la 350.
Chiftele congelate (le cumpăr pe cele vegane) : 5 USD
Sos marinara: 2 dolari
Brânză mărunțită (orice fel): 2 dolari
Role secundare: 2,50 USD
Sandwich cu salată de ouă
Știu că nu sună atrăgător, dar salata cu ouă este unul dintre prânzurile mele preferate, deoarece este bogată în proteine, așa că mă ține sătul cât timp sunt la clasă până la cină. Folosește doar două ingrediente: ouă și aproximativ 3-4 linguri de maioneză. Pentru a fierbe ouăle: Aduceți o oală cu apă la fiert și puneți 2 ouă înăuntru. Se lasa la foc mare 20-25 de minute. Scoateți ouăle și îndepărtați coaja. Chill. Apoi, luați un castron și puneți 3-4 linguri de maioneză împreună cu cele două ouă răcite. Se zdrobește în întregime cu o furculiță și se pune salata de ouă pe pâine pentru sandvici. Deoarece avem deja ouă și pâine pentru sandvici din rețetele anterioare, tot ce trebuie să cumpărați pentru aceasta este maiaua!
Mai: 3,30 USD
Sandwich cu salata de naut
Sandvișurile cu salată de năut sunt unul dintre sandvișurile mele preferate și nu sunt cunoscute pe scară largă, deși sunt un alt sandviș bogat în proteine, care este, de asemenea, ieftin și ușor de făcut. Tot ce aveți nevoie pentru aceasta este o cutie de năut, maioneză și pâine pentru sandwich. Goliți conserva de năut, clătiți și puneți într-un castron cu 2-3 linguri de maia și piure în întregime și apoi întindeți-o peste pâine pentru sandwich. Îmi place să asezonez asta cu sare, piper și pudră de usturoi dacă aveți.
15,5 0z cutie de năut (numită și fasole garbanzo): $.76
Total prânz: 26,52 USD
Masa de seara
Caserolă cu broccoli și cheddar
Caserola cu broccoli și cheddar este o gură de orez, broccoli și brânză cheddar mărunțită și durează câteva nopți. Asigurați-vă că aveți un vas de dimensiuni medii până la mari în care să coaceți. Mai întâi, preîncălziți cuptorul la 350 și gătiți orezul folosind instrucțiunile de pe spatele cutiei sau pungii. Apoi, puneți orezul pe fundul vasului, gătiți broccoli (aproximativ 4 căni) conform instrucțiunilor sau cuptorul cu microunde timp de 1 minut. Se pune deasupra orezului și apoi se adaugă 1 cană de brânză mărunțită. Coaceți timp de 30 de minute.
este sigur să mănânci friptură medie rară
Orez: 1,30 USD
Broccoli (cumpăr broccoli congelat în pungi): $.84
Brânză mărunțită (de preferință cheddar): 2 dolari
Ramen
Ca studenți, toți am trăit din ramen și rămâne un element de bază pe listele noastre de cumpărături. Am vrut să fac un ramen cu conținut scăzut de sodiu pentru cină, pentru că, în caz că nu știai, pachetele de arome care vin în pachete de ramen sunt bogate în sodiu, așa că le vom renunța. Pentru a face ramenul, gătesc doar tăițeii conform pachetului și adaug puțin sos de soia cu conținut scăzut de sodiu. Puteți folosi și sos de rață sau sos roz. Pentru a completa, fie amestecăm un ou, fie prăjesc un ou și îl pun deasupra.
Ramen: 24 de ramen: 7,75 USD
Sos de soia cu conținut scăzut de sodiu: 1,55 USD
Supă de roșii și brânză la grătar
Oricât de delicioasă este supa de roșii de casă, de obicei cumpăr supa de roșii conservată pentru a economisi timp, dar nu ezitați să o fac și de casă. Brânza la grătar este doar două bucăți de pâine de sandviș pe care le prăjesc cu 2 bucăți de brânză cheddar pe fiecare felie, iar odată ce s-a topit totul o scufund în supă, o cină ieftină, ușoară și reconfortantă.
Felii de brânză Cheddar: 2 dolari
Supă de roșii conservată: 1,26 USD
Total cină: 16,70 USD
Total de produse alimentare: 50,72 USD
Iată-o, o listă de cumpărături echilibrată, sănătoasă și ușoară pentru 50 de dolari, care vă va dura cu siguranță o săptămână și jumătate până la două săptămâni. Sper să vă placă cu toții și să ne spuneți dacă încercați oricare dintre aceste rețete sau dacă ați păstrat lista de cumpărături la 50 USD sau mai puțin.
Urmărește-ne pe Instagram: @spoon__uncc
