Lucrez într-un laborator de cercetare unde studiem efectele unei diete bogate în zahăr asupra muștelor fructelor. Din aceasta, am devenit foarte interesat de cantitatea de zahăr din alimente și băuturi pe care le consum. Indiferent de motiv, caloriile sunt, de obicei, în fruntea a ceea ce este considerat „sănătos” sau „nesănătos”, dar sunt atât de multe lucruri importante de luat în considerare decât pur și simplu conținutul caloric, mai ales când vine vorba de alcool.
Un lucru care este adesea trecut cu vederea este zahărul. Până când am început să lucrez în acest laborator, nu m-am uitat niciodată la calorii și proteine de pe etichetele nutriționale. Totul s-a schimbat când mi s-a cerut să măsoară 20 de grame de zahăr pentru un experiment și am văzut cât zahăr era în 20 de grame.
A doua zi, mâncam iaurtul grecesc al lui Trader Joe la micul dejun și eram curios cu privire la câte grame de zahăr erau în el. Am crezut că mănânc un mic dejun sănătos și apoi am văzut că are 17 grame de zahăr - am fost ȘOCAT. Tocmai măsurasem un munte mic de 20 de grame de zahăr cu o zi înainte și asta practic mănânc.
De atunci, am devenit mult mai conștient de cantitatea de zahăr din alimentele pe care le consum, așa că am decis că este timpul să fac același lucru cu lucrurile pe care le beau. Mai jos este o listă de alcool, clasificată numai după conținutul de zahăr.
1. Bere, gin, rom, tequila, vodcă și whisky - 0 grame de zahăr
Dacă încercați să vă urmăriți aportul de zahăr, ascultați LMFAO și luați: „fotografii, fotografii, fotografii, fotografii, fotografii, fotografii”, deoarece, pe lângă sifonul de club, practic tot ce amestecați vodca / gin / romul dvs. are o tonă de zahăr. Nu mă crede? Sucul de portocale are 22 de grame de zahăr la 8 oz , Coca-Cola are 26 de grame de zahăr la 8 oz , și apa tonică are 22 de grame de zahăr la 8 oz . Asta e o pradă de zahăr, zahăr.
Două. Bere ușoară - 0,32 grame pe sticla de 12 fl oz
Frat băieți se bucură! Serios - du-te cu pușca încă o bere pentru a sărbători. Un cookie Oreo are 4,7 grame de zahăr , ceea ce înseamnă că puteți avea aproximativ 14,7 beri de 12 oz sau un cookie Oreo (dacă tot ce aveți în vedere este zahăr, desigur). Alegerea mi se pare destul de simplă.
3. Vin uscat - 3 grame de zahăr rezidual pe sticlă
În lumea în care a iaurtul grecesc poate avea până la 16 grame de zahăr , mai puțin de un gram de zahăr într-un pahar de vin alb uscat mi se pare suficient de bun.
Patru. Vin mediu uscat - 3-9 grame de zahăr rezidual pe sticlă
Un pahar standard de vin are 5 oz, deci înseamnă că un pahar de vin mediu uscat are între 0,75 grame și 1,8 grame de zahăr rezidual pe pahar. Pentru a pune asta în perspectivă, 10 M & M'S au 10,2 grame de zahăr , deci paharul standard de mediu uscat nu pare pe jumătate rău.
5. Vin dulce - mai mult de 33,75 grame de zahăr rezidual pe sticlă
Dacă sunteți îngrijorat de zahăr - poate rămâneți la un vin alb mai uscat.
American Heart Association recomandă că bărbații consumă mai puțin de 37,5 grame de zaharuri adăugate pe zi și că femeile consumă mai puțin de 25 de grame pe zi. Deci, dacă sunteți îngrijorat de conținutul zilnic de zahăr, poate stați departe de vinurile și băuturile dulci asociate cu sucuri sau sucuri zaharate. Dar, dacă nu sunteți îngrijorat, hei, un cocktail zaharat din când în când cu siguranță nu vă va ucide.
