Hummus - un amestec de delicios gust, care a devenit o tendință alimentară în ultimii doi ani. Deși știm și iubim cu toții această răspândire savuroasă, știm cu adevărat în ce constă cel mai sănătos hummus?
Hummus este, la cel mai simplu, un tartin din năut, ulei de măsline, usturoi, suc de lămâie și tahini. Acest lucru face pentru o gustare vegană nutritivă, bogată în fibre, proteine și săracă în carbohidrați. Ca să nu mai vorbim de nautul este o sursă excelentă de fier, calciu și vitamina K.
Problema este că multe mărci de hummus vândute în magazinul dvs. alimentar sunt pline de sodiu și aditivi artificiali. Pe măsură ce popularitatea hummusului este în creștere, există din ce în ce mai multe mărci din care să alegeți. Acest lucru poate face dificil să spui care sunt cele mai bune pentru corpul tău de plajă. Pentru a ușura lucrurile, iată o listă cu cele mai sănătoase și mai nesănătoase mărci de hummus.
Cel mai sănătos
5) Pita Pal
La 3g de proteine, humusul Pita Pal are unul dintre cele mai mari conținuturi de proteine de pe piață. Alături de doar 3g de grăsimi, 7g de carbohidrați, 65 mg de sodiu și 60 de calorii pe porție, Pita Pal este un candidat excelent pentru iubitorii de hummus conștienți de sănătate
4) Hannah
Deși humusul lui Hannah are un conținut ridicat de sodiu, 100 mg mai exact, ingredientele sunt naturale și nu conțin aditivi artificiali, făcându-l un partener sănătos pentru morcovii tăi. Acest hummus are, de asemenea, 60 de calorii pe porție, 4,5 g de grăsimi, 5g de carbohidrați și 2g de proteine.
3) Rădăcini
6g de grăsime este în partea superioară pentru hummus, dar Rădăcinile sunt încă unul dintre cele mai sănătoase hummus, deoarece înlocuiesc uleiul de canola cu o alternativă mai sănătoasă, ulei de șofrănel, care este legat de ajutorarea pierderii în greutate și scăderea nivelului de colesterol. Roots hummus are 60 de calorii pe porție, 6g de carbohidrați, 2g de proteine și 80 mg de sodiu.
2) al lui Avraam
Hummus-ul lui Abraham este pachetul: scăzut în calorii (40 pe porție), grăsimi (2g) și sodiu (50 mg), este dificil să învingi această marcă de bunătate a nautului. Singurul lucru care ar face acest hummus mai bun este dacă ar avea mai mult de 2g de proteine.
ce ginger ale are ghimbir adevărat în ea
1) A lui Yorgo
Nu numai că Yorgo este fabricat doar din ingrediente organice, dar conținutul ridicat de fibre (3g) vă va ajuta să vă așezați stomacul și să vă lase să vă simțiți mulțumiți (dar nu umpluți) toată ziua. În plus, este dificil să bateți 50 de calorii pe porție, 2g de grăsimi, 5g de carbohidrați, 2g de proteine și 60 mg de sodiu. Yorgo's este una dintre cele mai sănătoase opțiuni de hummus.
Cel mai nesănătos
5) Athenos
Deși Athenos are 0g de grăsimi saturate, este plin de sodiu (170 mg)! Deși este bogat în sodiu, Athenos are 60 de calorii pe porție, 3,5 g de grăsimi, 4 g de carbohidrați și 2 g de proteine. Doar reduceți conținutul de sodiu la un nivel care nu vă va lăsa umflat toată ziua, iar humusul Athenos va face lista „Cel mai sănătos”.
4) Cedar's
Deși 60 de calorii, 4,5 grame de grăsimi, 4 g de carbohidrați și 2 g de proteine pot părea sănătoase la exterior, este ceea ce se află în hummus-ul lui Cedar care i-a adus un loc pe lista „Cel mai nesănătos”. Acest hummus popular este umplut cu produse artificiale, cum ar fi acidul citric și guma de guar. Ce este chiar guma de guar? Um, ew?
3) Sonny & Joe's
La fel ca multe alte mărci de hummus, vinovatul lui Sonny & Joe este sorbatul de potasiu. Acest aditiv poate fi responsabil pentru a vă oferi migrene și stomac deranjat . Această marcă de hummus este, de asemenea, bogată în sodiu (115 mg), are 70 de calorii pe porție, 6 g de grăsimi, 4 g de carbohidrați și 2 g de proteine. Dacă vă place hummusul ca gustare înainte de antrenament, evitați cu siguranță Sonny & Joe's.
2) Otria
Lista ingredientelor de pe acest hummus este plină de ingrediente artificiale, ceea ce nu este niciodată un lucru bun. Nu numai asta, dar există o cantitate obscenă de sodiu ambalată în acest mic recipient de hummus, 140 mg din el! Otria are 60 de calorii pe porție, 4,5 g de grăsimi, 3 carbohidrați și 1 g de proteine. Optează pentru un hummus care are mai puține ingrediente și un conținut mai mare de proteine.
1) Sabra
Ați auzit corect acest lucru - ceea ce este, probabil, unul dintre cele mai cunoscute branduri de hummus de acolo, este de fapt unul dintre cele mai rele pentru talie. Sabra este plină de ingrediente artificiale, ați ghicit-o. De asemenea, are un conținut ridicat de sodiu (130 mg) și un conținut ridicat de grăsimi (5 g). 4g de carbohidrați și 2g de proteine sunt cele care aproape salvează acest hummus de a fi numărul 1 pe lista celor mai nesănătoase mărci de hummus.
