Nucile sunt alimente puternice și încărcate cu valoare nutrițională. Nu vă lăsați confundați, deoarece aceste pepite alimentare nu sunt toate făcute în mod egal. Unele nuci se dovedesc a fi mult mai benefice decât altele. Când alegeți o gustare în viitor, țineți cont de aceste gânduri.
Cel mai bun
Dintre toate opțiunile, nucile, migdalele, arahidele, caju și fistic câștigă premiul „nuci de top”. Fac multe pentru organism în timp ce rămân sărace în calorii.
Nuci - The Overachiever
Fotografie de Bari Blanga
Lista valorilor nutriționale continuă și continuă. S-a descoperit că ajută la scăderea riscului de tensiune arterială, boli ale arterelor, accidente vasculare cerebrale și chiar unele tipuri de cancer. Cu siguranță înnebunește pentru acestea.
Migdale - The Dieter’s Choice
Migdalele conțin cele mai multe fibre și calciu pe nucă. Sunt bogate în vitamine și ușor de încorporat în rețete. Aceste nuci au puterea de a reduce colesterolul și de a reduce riscul de boli de inimă. Sunt cele mai bune nuci de mâncat atunci când încercăm să menținem sau să slăbim.
Arahide - Piulita Peter Pan
Poate că nu trebuie să crești. De obicei, adulții trebuie să renunțe la alimentele pe care le-au consumat în copilărie, dar arahidele sunt excepția. Pe lângă prepararea de gustări și unt grozav, acestea sunt pline de proteine și antioxidanți. La fel ca migdalele, aceste nuci sunt excelente pentru inima ta și îți pot reduce colesterolul.
Caju - Piulița de studiu
Fotografie de Bari Blanga
Caju este bogat în fier și zinc, ceea ce îi face să se potrivească nevoilor studenților. Acestea promovează o viziune mai bună și pot preveni pierderea memoriei - perfecte pentru înghesuit noaptea târziu.
Fistic - Gustarea încetinită
Bineînțeles, mâncăm în ciuda faptului că avem o senzație clară de foame. Din cauza cochiliei, este nevoie de mai mult timp pentru a mânca fistic, ceea ce permite mai multă moderare. Fiecare nucă conține mai puțin de 4 calorii, ceea ce face din fistic o gustare pe care merită să o petreceți.
Cel mai rau
Fotografie de Bari Blanga
Pecan și nuci de macadamia
Există un motiv pentru care aceste două sunt coapte în plăcinte și prăjituri delicioase. Amândoi au cea mai mică cantitate de proteine și cea mai mare cantitate de grăsimi pe nucă. Spurgeți-vă cu aceste nuci de desert recunoscând că nu sunt cele mai sănătoase dintre alegeri.
Bacsis: A înnebuni! Nucile fac gustări grozave, dar pot deveni plictisitoare. Deci, de ce să nu le faci interesante? Combinați nucile cu iaurtul, fructele uscate sau fructele de pădure proaspete.
