Noi toți avem că o săptămână în timpul lunii unde uneori emoțiile noastre merg rapid de la 0 la 100. Știi despre ce săptămână vorbesc, cea în care uneori nu poți să te ridici din pat pentru că se simte al treilea război mondial în abdomen sau când ai 10 pachete de încălzire pentru a-ți alina spatele.
Da, vorbesc despre săptămâna în care mătușa ta preferată Flo vine pentru vizita ei lunară. Și să recunoaștem, uneori ea rămâne prea mult și pur și simplu nu mai poți suporta. Din fericire, există câțiva pași pe care îi poți face (sau alimente pe care le poți mânca, chiar mai bine nu ?!) care o pot face să călătorească puțin mai suportabilă.
Banane
Amelia Hitchens
Luarea dozei zilnice de vitamine este extrem de importantă, dar cu atât mai mult atunci când vă balonați până când vă simțiți ca o balenă plajată. Bananele sunt bogate în potasiu și magneziu. Ele pot reduce balonarea împreună cu reținerea apei și chiar păstrați vizita civilă, dacă știți la ce mă refer.
Cereale integrale
Jocelyn Hsu
Există atât de multe beneficii pentru sănătate în alegerea pâinii de grâu decât a pâinii albe. Serios, mergi să-ți iei o pâine de cereale integrale din cămară stimulează-ți starea de spirit. Cerealele integrale ajută și la digestie , perfect pentru momentul în care vârful de estrogen din corpul tău îți face stomacul să acționeze. Acum, dacă încercați să decideți între grâul integral și cerealele integrale,iată diferențele.
#SpoonTip: Revista Shape spune ca untul de migdale conține proteine slabe și fibre și este o pereche dulce pentru a merge împreună cu pâinea de grâu.
Pepene
Tess Wei
Nu pepene verde Sour Patch Kids (deși aceștia sunt destul de bombă), ci pepene verde propriu-zis. Fructele precum pepenele verde care au un conținut ridicat de apă sunt diuretice naturale care pot ajuta la calmarea balonării. De asemenea, corpul dvs. va aprecia zahărul natural mai mult decât cele rafinate și vă va ajuta să vă oferiți ceva energie atunci când vă aflați într-o criză.
Cafea
Rica Beltran
Acum, înainte de a începe să mă certați că nu există nicio modalitate în care cofeina poate fi „sănătoasă” pentru dvs., am un singur lucru pe care să-l auziți: cofeina este un ingredient în popularul medicament anti-crampe Midol. Ce zici de mere? Cu o cafenea la fiecare colț, un pahar de cafea cu gheață ar putea fi exact lucrul de care ai nevoie pentru a te trezi și a-ți începe ziua. Doar nu beți prea mult ... cafeina, evident, poate îngreuna adormirea noaptea și, conform Cleveland Clinic, contribuie la simptomele sindromului premenstrual.
Portocale
Amelia Hitchens
Portocalele nu sunt doar o sursă excelentă de vitamina C , dar și plin de calciu. Calciu s-a dovedit că scade sentimentele de tip anxietate în timpul sindromului premenstrual. Puneți-le în cuburi și aruncați-le într-o salată sau o ceașcă de iaurt.
Apă
Jocelyn Hsu
Acesta ar trebui să fie un nebun. Este important să rămâi hidratat tot timpul, dar mai ales pe parcursul acestei săptămâni. Știți prea bine că veți dori să ajungeți la acea pungă de jetoane de dimensiuni familiale și să vă plimbați pe canapea cu o pătură și să urmăriți Netflix toată ziua.
În schimb, beți mai întâi o sticlă de apă, așteptați 15-20 de minute, apoi, dacă vă este încă foame, luați o mână de gustare, nu întreaga pungă. Și dacă vremea este frumoasă, faceți o plimbare în timp ce vă aflați. Aerul proaspăt vă va face să vă simțiți mult mai bine atunci când vă simțiți groggy.
băuturi bune la comandă la bar
#SpoonTip: S-a plictisit să bea aceeași apă simplă și veche? Suntmodalități de a face apa să aibă un gust mai bun.
Ciocolata neagra
Caroline Ingalls
Așa este, m-ai auzit. Am spus ciocolată neagră. Acesta nu este un exercițiu. Scoate-ți cheile și mergi la cel mai apropiat magazin alimentar și aprovizionează cu scoarță sau ceva de genul acesta. Aceasta este o alternativă sănătoasă pentru a-ți satisface dinții dulci în același timp creșterea serotoninei , care poate elibera hormoni fericiți. YOLO!
Știu că săptămâna uneori se poate simți ca o eternitate, dar ai asta. Acum du-te să mănânci niște ciocolată, aruncă un rom-com, apucă-ți câinele și ține-te pentru ceea ce sperăm că nu va fi o plimbare dezordonată.
