O căutare pe internet și trei milioane de rezultate care explică ce ar trebui și ce nu ar trebui să mănânci atunci când este acea perioadă a lunii. Da, timpul când ești pe foc sângeros, deoarece nu există într-adevăr o modalitate mai bună de a pune în cuvinte agonia senzației a mii de cuțite care explodează în uter.
Crescând într-o gospodărie indiană, sunteți sigur că veți auzi despre nenumărate lucruri care nu trebuie când vine vorba de sănătate și igienă în timpul menstruației. În timp ce un tabu clasic atașat menstruației nu este atingând sticlele murate în timpul perioadelor dvs. lunare, acum realizăm clar cât de absurdă și ilogică este această întreagă credință. Fără orice bază rezonabilă pentru tabu, generația noastră a fost bucuroasă să fi pus la îndoială și, prin urmare, a renunțat la această practică revoltătoare.
Trecând la aspectele mai practice ale perioadelor, există cu siguranță o dietă prescrisă. O dietă care include alimente sănătoase și care elimină orice ar putea agrava crampele sau agrava durerea. În timp ce poftele alimentare nu se lasă greu, iar crampele și balonarea sunt obișnuite, evitarea unor alimente poate ajuta la ameliorarea multor dureri ale perioadei. În mod ironic, alimentele pentru care ajungeți ca alimente confortabile ar putea fi motivul din spatele emoțiilor voastre neplăcute, crampelor insuportabile și balonării.
din ce este fabricat iaurtul înghețat
Iată o fișă rapidă despre ce să nu mănânci când ești acea ființă plânsă și irațională. Pentru că, bine, acestea doar îți înrăutățesc menstruația și cine ar vrea asta?
1. Produse lactate
Fotografie de Yatin Arora
Produse lactate sunt responsabili de orice: balonare, crampe, durere. Alimentele precum laptele, brânza și înghețata conțin acid arahidonic, un acid gras omega-6 care poate crește inflamația și poate provoca crampe.
2. Băuturi cofeinizate
Fotografie de Sabhyata Badhwar
S-ar putea să fim îndrăgostiți de cafea, dar știind că a bea băuturi cu cofeină este legat la o frecvență crescută a sindromului premenstrual (PMS), ne-am putea dori să ne abținem de la supra-îngăduință. Aportul de cafeină în cantități excesive poate duce la anxietate, iar simptomele de crampe, modificări ale dispoziției etc. devin mai pronunțate din cauza consumului de cofeină. Nu vrei otravă aromată, nu?
3. Alimente zaharate
Fotografie de Mehak Dhawan
Pofta de zahăr este cea mai plăcută tentație de a renunța. Și nu este neobișnuit să vezi femei și fete prăjind sălbatic pe dulciuri. Ciocolata neagra nu contează, pentru că este unul dintre cele mai bune alimente pentru a savura fără vină. Nu căutați gogoși, prăjituri și dulciuri procesate.
În plus, aportul implacabil de zahăr este, de asemenea, legat de îmbătrânire. Expert anti-îmbătrânire de renume mondial Dr. Daniel Sister împărtășește: „Consumul de zahăr în timp îmbătrânește pielea, făcându-l plictisitor și mai predispus la riduri. Acest lucru se datorează unui proces numit glicație. Zahărul din sânge se atașează de proteine și formează molecule dăunătoare numite „produse finale avansate de glicație”. ”
Să avem o regulă generală: fără zaharuri rafinate.
4. Alimentele grase
Fotografie de Sarah Silbiger
Evita alimente grase cum ar fi ciuma când ești pe perioada menstruației. Alimentele grase nu sunt amabile cu modificările hormonale pe care le suferă corpul dumneavoastră. Alimentele bogate în grăsimi au o influență puternică asupra activității hormonale din corpul dvs., potrivit Comitetului pentru medici pentru medicină responsabilă. Deci, fără burgeri, băieți!
5. Alimentele sărate / procesate
Fotografie de Tarunima Kumar
Poftele de sare sunt la îndemână în timp ce sunteți PMSing. Primul instinct, în majoritatea cazurilor, este să recurgi la alimente procesate, deoarece acestea sunt cele mai ușor disponibile, dar a ceda în fața acestei tentații este cel mai rău lucru pe care să-l faci corpului tău. Poate ajunge să te facă să te simți umflat și pufos până la capăt. În schimb, folosește condimente pentru a-ți condimenta mâncarea.
espresso are mai multă cofeină decât picură cafeaua
Mulțumește-mi mai târziu.
