Uneori, când doar petreceți timpul, tot ce doriți să faceți este să luați o pungă de chipsuri de cartofi și să mâncați până când pofta de mâncare vă satisface. Mâncărurile sărate sunt bine cu moderare, dar dacă vă găsiți adesea mâncând o mulțime de alimente bogate în sodiu, s-ar putea să vă dăunați sănătății. Dietele bogate în sodiu poate duce la hipertensiune arterială , care la rândul său poate provoca atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și boli cardiovasculare.
Așadar, pentru a vă salva sănătatea pe drum, este posibil să doriți să eliminați alimentele din dieta de zi cu zi, cu un conținut ridicat de sodiu. Verificați aceste rețete simple, cu un conținut ridicat de delicioase și cu un conținut scăzut de sare.
1. Granola de casă
Fotografie de Sydney Segal
Această granola de scorțișoară de casă este micul dejun perfect cu conținut scăzut de sodiu pentru a începe ziua. Adăugați câteva felii de banane pentru a obține o doză bună de potasiu.
2. Roșii, spanac, mușcături de albus de ciuperci
Fotografie de Molly Krohe
Aceste mușcături de albuș de ou pot fi o gustare bună, un aperitiv sau un mic dejun distractiv. Albușurile sunt renumite pentru că sunt sărace în sodiu și bogate în proteine.
cum să obțineți vopsea alimentară de pe piele
3. Orez prăjit de conopidă
Fotografie de Laura Bailey
ce să faci cu fructe după perfuzie
Acest orez prăjit cu conopidă creativ delicios este o alternativă sănătoasă excelentă la prepararea orezului prăjit chinezesc ambalat cu sodiu. Este scăzut în carbohidrați, cu conținut scăzut de sodiu și plin de arome grozave.
4. Taco negru de fasole neagră și butternut
Fotografie de Katherine Baker
Aceste tacos de fasole neagră și dovlecei sunt ambalate cu proteine și fibre și vă vor împiedica pofta de taco fără a arunca tone de sare inutile.
5. Quinoa de lămâie și mazăre
Fotografie de Kelda Baljon
În doar 20 de minute, puteți lua o întreagă masă sănătoasă. Această quinoa de lămâie și mazăre este plină de proteine și necesită doar cinci ingrediente.
6. Spaghetti Squash
Fotografie de Paige Marie Rodgers
ce fel de pâine pentru pâine prăjită
Obișnuit spaghetti squash durează 40 de minute pentru a găti în cuptor, dar cu acest hack îl puteți pregăti în doar 20 de minute. Dovleacul este sărac în sodiu și îl puteți adăuga cu sosul dvs. preferat de roșii sau pesto.
7. Veggie Pasta Primavera
Fotografie de Lily Allen
Cu aceasta puteți face o masă sănătoasă și sățioasă primăvară pentru paste vegetale rețetă în doar 20 de minute.
8. Salsa cu fructe
Fotografie de Santina Renzi
În loc de chipsuri și salsa normale care sunt pline de sare adăugată, încercați să faceți această salsa de fructe cu chipsuri de scorțișoară ca gustare.
9. Făină de ovăz Chia și semințe de in
Fotografie de Becky Hughes
Puteți face această fulgi de ovăz sănătoși cu chia și semințe de in la cuptorul cu microunde în doar patru minute. Este plin de proteine și fibre și are un conținut scăzut de sodiu.
10. Salată de naut, cartof dulce și Farro de mere
Fotografie de Katherine Baker
Încercați această salată de năut, cartofi dulci și mere, la cină, atunci când doriți o masă super delicioasă și sănătoasă.
11. Rolluri de vară cu busuioc de pepene galben
Fotografie de Anya Kassoff
Aceste chifle de busuioc de pepene galben fac masa perfectă de vară. Sunt crocante, colorate, delicioase și sărace.
este truvia sau splenda mai bine pentru tine?
12. Scampi de creveți cu Linguine de dovlecei
Fotografie de Maddie Cole
În doar 20 de minute, puteți face acest delicios și sănătos scampi de creveți. Creveții sunt surprinzător de sănătoși și sunt plini de vitamina B12, seleniu și proteine.
13. Caponata de vinete
Fotografie prin amabilitatea spoonuniversity.com
Asigurați-vă acest fel de mâncare super-fantezistă de vinete caponata atunci când încercați să fiți impresionant. Nu numai că oaspeții care vor lua cina vor fi uimiți de abilitățile dvs. crescute de gătit, dar vor cere și rețeta.
ce poți face cu mixul de tort
14. Wrap Burrito de pui
Fotografie de Bari Blanga
Această folie de burrito de pui folosește doar cele mai proaspete și mai sănătoase ingrediente pentru a face o masă fantastică pentru prânz sau cină. Este bogat în proteine și fibre și sărac în sodiu.
cincisprezece.Smoothie verde
Fotografie de Kathryn Stouffer
În doar 5 minute, puteți face acest smoothie verde simplu și sănătos, plin de antioxidanți și superalimente. Culoarea vă poate face să ezitați, dar vă promit că este de fapt foarte delicioasă și este încărcată cu vitamine pentru a vă menține sănătos.
