Francezii sunt renumiți pentru mesele umplute cu făină, untate, dar rareori simt efectul advers al unei diete bogate în grăsimi, bogată în carbohidrați, așa cum facem noi în Statele Unite. În cartea lui Mareille Guillano, Femeile franceze nu se îngrașă: secretul mâncării pentru plăcere , ea dezvăluie multe dintre miturile și secretele legate de tiparele și stilul de viață al acestei țări.
Ne pare rău, dar alertă spoiler: francezii fac mult mai mult pentru a-și menține corpul sănătos decât o fac mulți americani. Este timpul să începeți să adoptați unele dintre obiceiurile lor pozitive pentru o percepție mai sănătoasă și mai pozitivă a alimentelor.
1. Porțiile mici fac stomacul fericit
Fotografie oferită de @shayaar pe Instagram
Francezii mănâncă o multitudine de ciocolată, pâine și chiar foie gras. Deci, de ce nu împachetează kilogramele, așa cum facem majoritatea dintre noi? Cheia lor este moderarea. Se pare că dimensiunile de servire recomandate enumerate pe multe alimente sunt doar următoarele: recomandat .
cum ar trebui să aibă gust tortul de catifea roșie
Dar francezii iau aceste sugestii drept cerințe și, indiferent de cât de delicioasă este brânza de lux, vor mânca doar 1 oz din ea, o vor da sau o vor lua. Nu sunteți sigur cum să încorporați o limită atât de strictă în dieta dvs.? Începeți cu aceste sfaturi și trucuri pentru a face această tranziție mult mai ușoară.
2. Mâncarea este o activitate socială
Gif, prin amabilitatea giphy.com
A mânca singur în Franța poate fi un mare nu. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea văd masa ca o activitate socială, nu doar o cursă pentru a vă pune totul în gură dintr-o dată. Consumul de mese este, de asemenea, considerat o activitate cu normă întreagă și nu este un lucru pe care îl faceți în timp ce derulați prin Facebook sau terminați o sarcină de ultimă oră.
Data viitoare când ești cu prietenii sau familia, încearcă să fii în prezent. Nuuită-te la telefonul tău. Nu vă gândiți la altceva în afară de cât de norocos sunteți că sunteți în preajma unor oameni atât de uimitori și la fel de hrană uimitoare.
3. Pauzele de prânz nu sunt de 30 de minute sau mai puțin
Gif, prin amabilitatea giphy.com
Francezii sunt serioși în ceea ce privește mâncarea și arată clar timpul petrecut doar făcând asta. Majoritatea pauzelor de prânz, chiar și pentru copiii de la școală, au cel puțin 1-2 ore. De ce? Prânzul este considerat masa principală în Franța și, de obicei, presupune o masă de 3-4 feluri cu cantități abundente de produse proaspete. Deoarece mâncarea este o astfel de activitate socială, este nevoie de timp pentru a vă răci și a lua masa și credem că este o idee destul de bună.
4. Ce este mâncarea rapidă?
Fotografie oferită de @tallulahalexandra pe Instagram
Sigur, Franța are restaurante de tip fast-food precum McDonald’s, dar majoritatea mâncărurilor franceze se mândresc cu lentoarea. Tocănițe fierte ore întregi, vin și brânză îmbătrânite pentru an, așa-i așa. Francezii au priceperea de a găsi bucuria în mesele pregătite lent, deoarece nu numai că sunt mai hrănitoare, spre deosebire de piesele lor contra-fast-food, dar mâncarea are un gust exponențial mai bun. Haide, știm cu toții că supa de pui de casă este mult mai bună decât varianta conservată, nu? Punctul meu exact.
5. O dietă constând în principal din grăsimi? Oui Oui
Fotografie oferită de @emilieeats pe Instagram
În timp ce mulți americani cheltuiesc o mulțime de timp și bani în căutarea următoareitendință de dietă cu conținut scăzut de grăsimi, francezii râd de cealaltă parte a Atlanticului în timp ce se bucură de o porție sănătoasă de friptură cu coaste. Nu este faptul că francezilor le place să mănânce alimente bogate în grăsimi (ceea ce o fac), este vorba mai mult despre tipul de grăsime pe care îl ingerează.
este apa rece sau fierbinte mai bună pentru tine
Alimentele bogate în grăsimi nesaturate, acizi grași Omega-3 și multe altele sunt o bază obișnuită în dieta franceză. Acest lucru înseamnă că lucruri precum uleiul de măsline, peștele, fasolea și ouăle sunt obligatorii în fiecare zi. Încercați să schimbați preferințele grase pentru înlocuitori mai buni, cum ar fi adăugarea de avocado pe pâine prăjită în loc de unt.
6. Joc de gustare pe
Fotografie oferită de @crematology pe Instagram
Mulți americani, inclusiv eu, s-au străduit să stabilească un program regulat pentru orele de masă. Acest lucru înseamnă, de obicei, săriți câteva mese și să mâncați în exces cu următoarea cea mai bună șansă. În afară de cât de nesănătos este acest lucru, vă face și multe daune corpului. Francezii și-au stabilit timpul să mănânce de până la șase ori pe zi, fiecare masă având un nume și un scop special.
Micul dejun, sunat mic dejun (literal: micul dejun mic) este de obicei doar o gustare cu o cafea de dimineață. Apoi există in-cas , care este o gustare la mijlocul dimineții, urmată de cea mai mare masă a zilei, Masa de pranz (Masa de pranz). După prânz, mulți copii au un după gust , o gustare cu suc și biscuiți. Adulții pot avea un aperitiv , care este servit cu o oră înainte de cină pentru a-ți deschide pofta de mâncare și, în final, a luând cina (cina) pentru a termina ziua. Nu știu despre tine, dar nu mi-ar deranja să-mi petrec cea mai mare parte a zilei mâncând așa!
7. Trebuie să savurezi fiecare mușcătură
Gif, prin amabilitatea giphy.com
În această poveste de la NPR , autorul explică câți părinți francezi își ademenesc copiii să încerce toate tipurile de alimente, în timp ce propria fiică crescută în America nu ar mânca altceva decât pâine albă sau paste. Ea menționează cum părinții francezi spun întotdeauna: „Nu trebuie să mănânci totul, ci doar să gusti”. Și voila, copiii lor au devenit unii dintre cei mai diversi consumatori etici din lume.
ce să mănânci înainte de un test mare
8. „Mâncarea copiilor” nu este reală
Fotografie prin amabilitatea sapphicscience pe Tumblr
Copiii francezi nu au propriile meniuri atunci când merg la restaurante. Mănâncă ceea ce mănâncă părinții lor și asta este. La grădinițe, există cursuri de brânză - pentru copii - cu brânzeturi noi în fiecare zi pentru a-și ispiti micile papile gustative. Mulți copii francezi sunt, de asemenea, introduși în bucătărie la o vârstă fragedă, învățând cum să facă multe feluri de mâncare și deserturi ca un profesionist. Așa crește atât de mulți francezi cu dragoste pentru fructele și legumele proaspete, și nu doar pizza și înghețată 24/7. Oh, copilărie.
9. Proaspăt, proaspăt, proaspăt
Gif, prin amabilitatea giphy.com
Accentul pus pe prospețime în bucătăria franceză nu poate fi subminat. Toată aroma provine din ingrediente naturale în sine, fie că este vorba de roșii dulci în timpul verii, pere tarte iarna sau un vin vechi de 20 de ani, în orice moment al nopții. Conform un studiu de SFgate , doar 10% dintre copiii americani primesc un aport adecvat de fructe și legume proaspete, în timp ce în Franța, peste 40% dintre copii.
Acest lucru ar putea proveni din numărul de francezi care au propriile lor grădini de legume, merg la piață în fiecare dimineață și mănâncă mese atât de colorate, încât probabil că ați putea fi agățat pe un perete (deși nu este recomandat să faceți acest lucru).
10. Prânzul este cea mai importantă masă a zilei
Fotografie prin amabilitatea Pepper Flavor
Prânzul în Franța este ca și cina din America - este o afacere destul de mare. De obicei este o masă caldă cu trei feluri de mâncare, care durează cel puțin o oră. Mulți experți în sănătate jură că consumul celei mai mari mese a zilei în timpul prânzului, spre deosebire de cină, ajută în mai multe domenii de sănătate, inclusiv controlul greutății, digestia, scăderea nivelului de stres și creșterea nivelului de muncă sau productivitate școlară. Încă sceptic? Încercați-o pentru dvs. și vedeți dacă modalitățile francezilor vă pot aduce beneficii.
Gif, prin amabilitatea giphy.com
Este interesant de observat toate diferențele atunci când se compară percepția franceză despre mâncare cu cea a Americii. Cu toții vrem să rămânem sănătoși, așa că de ce să nu încercăm în mod francez? Ce ar putea fi mai ușor decât să fii mai sănătos prin mâncare bună și companie excelentă?
