Te-ai trezit în această dimineață, ți-ai dat seama că întârziai la curs, așa că ai luat o tartă rece și ai fugit la o zi întreagă de cursuri. Acum este ora 12:05 și ți-e atât de foame că salivezi și aștepți în afara campusului tău loc de sandwich ... unde trebuia să-ți întâlnești prietenul la 11:55.
Ultimele 10 minute au fost pur agonie. Poți să fii un bun prieten răbdător sau poți intra și să comanzi mai întâi?
Gif, prin amabilitatea fooforevermore.tumblr.com
Pe cine glumești? Răbdarea a zburat pe fereastră în timpul prelegerii de la ora 10:30. Frustrarea ta despre foamea ta și întârzierea prietenului tău încep să fiarbă. Trimiteți un text sever pasiv-agresiv și vă ordonați sandwich-ul, pentru că aveți nevoie de acest lucru.
Ce s-a întâmplat? În mod normal, ești o persoană destul de drăguță și plină de nivel, dar dintr-o dată ai pierdut-o peste 10 minute și un sandviș. Acest fenomen, cunoscut în mod colocvial ca „umeraș” sau „înfometat”, este deosebit de furios din cauza și în timpul foamei.
Fotografie prin amabilitatea makeameme.org
Ca cineva care suferă de acest fenomen destul de frecvent, mă întreb de ce cauzează acest sentiment de ceva vreme și am decis să-mi dau seama dacă există un motiv științific, în loc să-i las doar pe prietenii și familia mea să creadă că am cel mai nebun interior -căţea.
După ce a făcut câteva săpături, se pare că se rezumă la un lucru senzorial foarte simplu, destul de comun: scăderea zahărului din sânge.
În esență, nu este doar că stomacul tău golește gol, ci mai degrabă că creierul tău este. Creierul tău are nevoie de combustibil, adică glucoză, pentru a funcționa corect. Din păcate, una dintre primele sarcini care trebuie îndeplinite atunci când glucoza scade este controlul impulsurilor. Acest lucru explică comportamentul de mânie sau de furie al persoanelor supărate.
Fotografie prin amabilitatea someecards.com
Deci, atunci când trebuie să aștepți încă 10 minute pentru prietenul tău (ceea ce nu ar trebui să fie de obicei mare lucru), această emoție este mai greu de controlat, ducând la furie care fierbe din cauza lipsei tale de control al impulsurilor, adică furia cuierului.
Deci, cum puteți preveni scăderea zahărului din sânge și a umerașului? Iată câteva sfaturi simple:
Mănâncă un mic dejun bun.
Fotografie de Dyan Khor
Studiile au arătat că oamenii care sar peste mic dejun tind să fie mai predispuși la starea de spirit proastă.
Evitați carbohidrații simpli, prea mult zahăr și alimentele procesate.
Fotografie de Gabby Phi
Consumați carbohidrați rafinați (pâine albă, produse de patiserie etc.), alimente zaharoase ca multe cereale de dimineață , sau alimentele procesate, cum ar fi vafele congelate și poptarts, în special pentru micul dejun, pot provoca ulterior ulterioare, deoarece carbohidrații și zaharurile sunt prea ușor de procesat și pot provoca o grăbitură de zahăr (și apoi prăbușire).
Mergi după proteine și fibre.
Fotografie de Becky Hughes
Proteinele și fibrele sunt alegeri mai bune pentru a vă susține ziua. Incearca asta fulgi de ovăz gourmet cu microunde , sau mergeți cu niște ouă amestecate vechi bune și cu niște fructe.
Purtați gustări mici și sănătoase.
Fotografie de Lauren Kaplan
Încercați un mix de casă cu nuci și cereale integrale, un powerbar sau chiar un shake de proteine pentru a-ți da glicemia atunci când ești între mese și începi să simți că umerașul vine.
Deși aceste sfaturi sunt cu siguranță mai ușor de spus decât de făcut cu cât de agitată poate fi viața de colegiu, ele sunt într-adevăr soluții simple pentru ceea ce poate fi o problemă majoră. Urmați-le și veți rămâne plini și fericiți mai mult timp și veți evita să vă înfuriați.
