„DCT literalmente nu are nimic astăzi”. Fiecare student la Emory a fost vinovat, la un moment dat, că a rostit această frază. Suntem supuși legumelor moale, liniilor mult prea lungi și cărnurilor care au textura cauciucului.
Care este diferența dintre un stromboli și un calzone
Dezavantajele alimentelor DCT pot părea să depășească avantajele, determinând participanții la sală, sportivii și alții să aibă dificultăți în a-și atinge obiectivele de macronutrienți. Deci, în lumina acestor orori universale ale meselor la colegiu, cum poți să te asiguri că ești maximizarea aportului de proteine la DCT ai nevoie în cel mai delicios mod posibil? Vă voi oferi câteva sfaturi pentru a vă ajuta.
Mic dejun
Imaginează-ți că ai reușit cumva să te trezești înainte de a se termina micul dejun la DCT. Este timpul să-ți începi ziua cu cea mai echilibrată masă pe care o poți avea, dar te întrebi ce ar trebui să faci pentru a obține cât mai multe proteine posibile dimineața devreme.
Răspunsul este fie ouăle, fie amestec de tofu . Ouăle furnizează o cantitate abundentă de proteine la aproximativ șase grame per ou. Cu dimensiunile porțiilor de DCT care tind să fie de la două până la patru ouă, această proteină se adaugă cu adevărat. Deși ouăle ar putea fi ușor uscate și fără gust, tot ce au nevoie sunt câteva pachete de sare, piper și un strop de sriracha pentru a spori cu adevărat aroma.
Pentru cei care nu mănâncă ouă, amestecul de tofu este de fapt un înlocuitor aproape perfect. Tofu scramble conține aproximativ 13 grame de proteine în dimensiunea sa obișnuită, ceea ce înseamnă aproximativ două ouă de proteine. Spre deosebire de multe alte opțiuni de proteine pe bază de plante, tofu este o proteină completă, deoarece conține toți cei nouă aminoacizi; prin urmare, este una dintre cele mai bune alternative de proteine vegane la carne.
O altă opțiune de mic dejun care este adesea trecută cu vederea este brânza de vaci. Cu 1,2 grame de proteine pentru fiecare lingură, devine atât de ușor să vă îndepliniți obiectivele de macronutrienți prin simpla încărcare a tratamentului. Luați în considerare chiar să o faceți mai gustoasă adăugând fructe și miere.
câte cheete fierbinți sunt într-o pungă
Masa de pranz
Pentru prânz, varietatea începe. Deși uneori există opțiuni interesante, cum ar fi carnea giroscopică, acestea se rotesc zilnic; astfel, sursele de proteine pe care le-aș recomanda sunt cele care sunt în mod constant acolo.
locuri de mâncare în județul bergen nj
Cea mai bună modalitate de a obține niște proteine este să mergi la secțiunea de sandvici și să comanzi un sandviș cu curcan. Cu aproximativ 10 grame de curcan pentru fiecare două felii și având în vedere că doamnele amabile din sandvișuri ajung mereu să-ți ofere mai multe felii, este atât de ușor să faci un sandviș personalizat și delicios, bogat în proteine.
Fire and Spice servește de obicei un fel de linte , care este o sursă fantastică de proteine. Chiar dacă lintea nu are toți aminoacizii necesari, consumul lor cu orez brun ar crea o masă completă. De asemenea, ar fi suficiente și preparatele cu tofu și carne de la Fire și Spice.
În plus, deși puiul la grătar este fad și cauciucat, o opțiune grozavă este să-l mărunțiți folosind o pereche de furculițe și să-l aruncați cu niște orez sau o salată și sriracha. Fiecare bucată are aproximativ 10 până la 12 grame de proteine, așa că mărunțirea chiar și a doar două ar fi fantastic pentru obiectivele tale de proteine.
Cina si desert
Cina este foarte asemănătoare cu prânzul, dar cu o adăugire cheie - tobe de pui și aripioare la 605 Kitchen din spatele DCT. Condimentul, surprinzător, este perfect, iar puiul în sine este incredibil de fraged. Fiecare tobă are aproximativ 13 grame de proteine. Acesta este probabil cel mai bun pariu pentru o cantitate mare de proteine în cel mai delicios mod posibil.
pentru ce sunt cele 50 de state cunoscute
Desertul poate fi, de asemenea, o sursă bună de proteine. Laptele de ciocolată are o cantitate considerabil de mare pentru ceva atât de dulce, cu aproximativ opt grame pentru un singur pahar. Dacă vrei să-ți închei ziua cu un tratament care se poate adăuga la obiectivele tale de proteine, laptele cu ciocolată este răspunsul tău.
Deși hrana poate să nu fie întotdeauna cea mai consistentă sau cea mai ușor de digerat având în vedere obiectivele dietei, aceste metode ușoare de maximizare a aportului de proteine la DCT ar trebui să vă ajute foarte mult să vă simțiți mulțumiți de fiecare masă.
