Am fost acolo, am făcut asta. Consumul de alcool în facultate este aproape inevitabil și este obligat să obțină cele mai bune dintre noi la un moment dat sau altul.
Consumand cantități excesive de alcool într-o perioadă scurtă de timp, nu va afecta numai ficatul nostru, dar talii noastre, de asemenea. Iată cum afectează băut obiceiurile alimentare și poate fi un factor care contribuie la boboc 15.
Într-o studiu de 282 boboc colegiu , aproape jumătate au raportat mâncare excesivă și alegeri alimentare nesănătoase după consumul excesiv de alcool. Mulți au arătat, de asemenea, o creștere semnificativă a modificărilor indicelui de masă corporală în primul semestru.
Un alt studiu realizat de Societatea Americana pentru Nutritie Clinica a constatat că un consum crescut de alcool a fost asociat cu un consum mai mare de brânzeturi, uleiuri, și pâine, împreună cu un consum de legume a scăzut. Pentru că cine ar alege broccoli în locul unui BEC gras pentru a-și vindeca mahmureala?
Acest lucru explică de ce mulți oameni au tendința de a implora alimente grase la trezirea cu o mahmureala (și de ce își doresc alimente grase atunci când bea). Vă poate ajuta să vă vindecați durerile de cap masive și stomacul supărat, dar numai pentru că vă ajută să vă obțineți ' fix neurochimice. '
Cel mai bun sfat profesional al meu pentru a evita mahmureala este să bei un pahar cu apă pentru fiecare băutură alcoolică pe care o ai. Vei fi mai puțin probabil să se simtă ca #death în dimineața, eliminându-se astfel acele pofte grase care cauzează mulți oameni de a manca prea a doua zi după o noapte afară.
Și, în sfârșit, înainte de a merge la culcare, beți CÂTEVA pahare de apă și mâncați ceva bogat în fibre și proteine, cum ar fi această fulgă de ovăz ușoară, pentru a înlocui nutrienții care s-au pierdut în timpul nopții de băut (fibrele și proteinele vă vor ajuta, de asemenea, să vă mențineți completă în dimineața următoare).
Băuturile excesive pot adăuga cu siguranță la prima luptă 15 experimentată de unii studenți, dar nu trebuie să fie. Mănâncă mese hrănitoare și bea multă apă înainte și după ieșire și corpul tău îți va mulțumi.
