Unii oameni beau cafea pentru aromele bogate. Alții beau cafea pentru mult nevoie de mine să mă iau pentru a-și începe ziua. Oricare ar fi motivul dvs., cafeaua a devenit un aspect fundamental în societatea actuală. Nu poți să te plimbi prin oraș fără să vezi o cafenea la fiecare bloc.
Dar v-ați întrebat vreodată de ce cineva ar opta pentru o ceașcă decafeinizată de Joe în loc de una plină, cu cofeină, care provoacă jitter? Acest articol va lămuri dezbaterea decafeinizată și dezbaterea regulată și vă va ajuta să decideți care este cel mai potrivit pentru dvs.
Un studiu a constatat că se consumă cafea Cu 7% mai mult decât apa de la robinet obișnuită (și gratuită). Indiferent dacă băutura dvs. este o ceașcă simplă de Joe sau un latte de vanilie cu gheață, fără zahăr, cu lapte de soia, vă recomandăm să vă gândiți de două ori înainte de a vă lua a doua sau a treia ceașcă a zilei.
Deși cofeina conține unele beneficii pentru sănătate, are o parte echitabilă a efectelor secundare urâte. Ceașca ta de cafea poate fi de fapt legată de succesul și motivația ta din timpul zilei. Cofeină rezultate într-un timp de reacție crescut, performanță mentală și vigilență, îmbunătățirea funcției creierului și abilități crescute de concentrare și rezolvare a problemelor.
Jocelyn Hsu
Dar cofeina are și ea o parte echitabilă dezavantaje . Poate crește nivelul depresiei și anxietății, poate duce la dificultăți de somn, ulcere și arsuri la stomac . În plus, se știe că cafeaua este un mare laxativ. Deși este eficient și funcționează rapid, poate inhiba beneficiile nutriționale ale altor alimente pentru a le absorbi în mod corespunzător înainte de a-și găsi calea de ieșire din sistem.
Cât este prea mult?
Fiecare ceașcă de cafea conține aproximativ 100 de miligrame de cofeină . Deci, cât de mult se crede că este sigur de băut? Aproximativ 3 căni - sau 300 de miligrame de cofeină pe zi. Pentru majoritatea oamenilor, 3 căni pe zi sunt mai mult decât suficiente! Dar dacă nu este, ați luat vreodată în considerare o ceașcă decafeinizată de Joe?
Decaf vs. Regular
Amy Cho
Pentru mulți, o ceașcă de cafea decafeinizată pare inutilă datorită nivelurilor sale minime de cofeină. Pentru ao pune în perspectivă, cinci până la 10 cești de cafea decafeinizată au aceeași cantitate de cofeină ca una până la două cești de cafea obișnuită . Dacă nu-ți dorești ceașca a 4-a de Joe, rămâi la cafeaua ta complet cofeinizată. Dar pentru cei care sunt dependenți de cafea și care doresc o a patra sau a cincea ceașcă de cafea într-o zi, optează pentru decofeinizare. Îți vei umple pofta fără riscuri pentru sănătate - și nervozitatea inutilă.
Pentru cei care suferă de depresie, anxietate sau probleme de somn, ar fi înțelept să se ia în considerare trecerea la decofeinizare sau chiar reducerea aportului de cofeină. Știi sentimentul ăla nervos pe care îl obții din consumul de prea multă cafea? Ei bine, acesta este un sentiment similar cu un atac de panică deci de ce să aducem de bună voie aceste simptome? Din păcate, cofeina poate agrava simptomele de anxietate .
La fel de bine, dacă ai probleme de arsuri la stomac, ulcere gastrice, dureri de cap cronice sau sunteti gravida , o ceașcă de cafea decafeinizată ar putea fi o alegere mai bună.
În cele din urmă, comanda dvs. Starbucks este personală pentru dvs. și cu toate opțiunile disponibile, este personalizabilă în funcție de nevoile dvs. specifice. Fie că alegeți o ceașcă decafeinizată față de ceașcă obișnuită, amintiți-vă, cafeaua este un deshidrat, așa că o regulă bună de urmat este pentru fiecare ceașcă de cafea pe care o beți, bea un pahar de apă în plus .
