Prima mea vacanță de iarnă de la facultate, oricât de minunată și lipsită de griji, a venit cu propriile revelații, cea mai importantă fiind aceea de care aveam nevoie pentru a începe să lucrez din nou. Am intrat la facultate spunând „Mă duc la sală în fiecare zi!” și am ieșit din săptămâna examenului întrebându-mă când am văzut ultima oară o clădire în afară de o bibliotecă. Simțirea lentă și lipsa de energie nu este distractivă, așa că scopul meu din această pauză trecută a fost să îmi încep rutina de exerciții fizice încercând o clasă de box.
A venit GloveUp , o sală de box de tip boutique la doar 10 minute de casa mea, unde aș petrece multe dimineți din pauza mea de patru săptămâni. Mergi la un curs de box mi-a arătat o nouă definiție a ceea ce înseamnă să faci mișcare și să te potrivești. Odată cu popularitatea crescândă a boutique-ului fitness în lumea antrenamentelor, iată câteva motive pentru care ar trebui să începeți și boxul:
1. Zdrobește plictiseala antrenamentului cu o varietate de mișcări
Clasa de box la care am participat, precum și majoritatea cursurilor de grup de grup, au inclus o mare varietate de mișcări, de la cardio direct în sus, cum ar fi coarda de sărit și burpeele, până la forță, precum scândurile, până la combinații de perforare a sacilor grei, care au combinat cele două.
Clasele comută mișcările la fiecare câteva minute astfel încât să nu petreci niciodată prea mult timp făcând un singur lucru. Combinațiile de ștanțare în sine schimbă, de asemenea, fiecare clasă, așa că veți începe să învățați cum să puneți diferite mișcări împreună.
2. Vei crește explozivitatea și viteza musculară
Pentru ca un boxer să arunce pumni eficiente, trebuie să aibă puterea explozivă - adică trebuie să folosească mișcări musculare rapide pentru generează forță maximă . Cea mai mare parte a acestei puteri de lovitură și lovitură provine de la șolduri și dezvoltă un nivel ridicat Gama de mișcare și la șolduri, capacitatea de a genera această putere este esențială pentru orice tip de atlet - de la exercițiu obișnuit la sprinter olimpic - în menținerea mobilitate, stabilitate și viteză .
3. Coordonarea și claritatea mentală se vor îmbunătăți
Deși acest lucru nu se încadrează în categoria modificărilor corporale pe care le puteți vedea, este posibil să observați că coordonarea și capacitatea dvs. de a reacționa rapid vor crește pe măsură ce continuați să boxați. În timpul unei clase de box, veți începe pur și simplu să învățați diferite combinații de pumn și apoi veți lucra pentru a putea lovi și evita un țintă în mișcare rapidă fără să se împiedice sau să trebuiască să se gândească.
În plus, dacă decideți să intrați în ring pentru un meci real, veți deveni mai dur mental pe măsură ce îți depășești frica de a fi lovit și te concentrezi pe lupte.
4. Îți vei întări nucleul
Deși nu pot să-ți promit că vei semăna cu Michael B. Jordan după al lui Crede Instruire , a lua o clasă de box este încă un antrenament de bază nebun. În timp ce instructorii de multe ori vor include mișcări specifice ab-ului pe tot parcursul antrenamentului - vor exista scânduri și repausuri din belșug - doar boxul în sine necesită sportivilor să își angajeze nucleul pentru a atinge un centrul de greutate scăzut și pun puterea în spatele pumnilor lor. Cu fiecare lovitură, lovitură și pivot, veți observa absul strângându-vă și lucrând cu dvs.
5. Mulți oameni super fit jură boxând
Boxul este o alegere populară pentru antrenament multe supermodele chiar acum și, deși nu vă sugerez să aspirați să arătați ca ei, este greu să nu vă simțiți realizat știind că faceți același antrenament pe care îl folosesc Victoria's Secret Angels se biciuiesc în formă pentru pistă. Adică, la naiba, sunt rezultate incredibile.
6. Vei dezvolta abilități de autoapărare
Nu este o surpriză faptul că reflexele, forța și memoria musculară câștigate din clasa de box pot fi utile dacă te afli vreodată într-o situație periculoasă. Gigi Hadid pledat recent pentru ca fetele să învețe abilități de autoapărare după ce s-a trezit atacată de un bărbat din Milano și și-a folosit cotul pentru a-l lupta. Nu știi niciodată când a putea arunca un pumn bun ar putea salva viața.
7. Este modul perfect de a vă amesteca antrenamentele cardio
Pentru mulți oameni, alergatul este pur și simplu un obstacol. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care consideră că cele mai multe forme de cardio sunt incredibil de plictisitoare și monotone, o clasă de box este cu siguranță ceva de încercat.
Coarda de sărituri este, în general, inclus la începutul orei pentru a ajuta la îmbunătățirea muncii la picioare, a sincronizării și a rezistenței, dar munca grea a sacului și lupta te vor face să respiri la fel de greu. Veți folosi tot corpul pentru a genera mișcări rapide, constante și puternice, în timp ce vă puteți concentra pe altceva decât pur și simplu cât de obosit vă simțiți.
8. Te vei simți ca un ticălos
Cum poți să nu privești pe cineva precum Mike Tyson sau Ronda Rousey în ring și să te gândești „wow, acesta este probabil cel mai rău lucru pe care l-am văzut vreodată?” Odată ce vă simțiți în mijlocul unui set de saci grei și simțiți că sunteți pe cale să leșinați, să vărsați, să muriți sau pe toți trei, toată acea adrenalină care vă pompează vă va face să vă bateți și mai repede și mai furios. Veți dori să lucrați singuri la limite pe care nu știați că le aveți pentru acea satisfacție nebună care vine odată ce instructorul dvs. spune că timpul a trecut.
Participarea la un curs de box a schimbat cu adevărat viziunea unidimensională pe care am avut-o anterior despre exerciții. Mi-am dat seama că nu este doar ceva ce faci pentru a arde calorii sau pentru a câștiga mușchi. Poate fi o activitate care îmbunătățește multe aspecte atât ale sănătății tale mentale, cât și fizice, precum și oferindu-ți obiective spre care să lucrezi pe parcurs. Este ora cea mai plină de satisfacții, sau două ore sau 10 minute din zi, în care poți să-ți amintești de ce este capabil corpul tău și cât de departe îl poți împinge.
