Merele sunt surse esențiale, dar adesea trecute cu vederea, de multe lucruri benefice care ne ajută să ne îmbunătățim sănătatea și să reducem șansele de îmbolnăvire. Incorporează un măr în dieta ta zilnică și este posibil să vezi doar câteva efecte profunde de durată!
1. Îți scad colesterolul și îți întăresc inima
Fotografie de Molly Gamache
Merele conțin fibre solubile și polifenoli (compuși antioxidanți), ambii preveni oxidarea colesterolului „rău” care provoacă acumularea în artere. Asta in schimb vă reduce riscul de boli de inimă . Arată-ți dragostea pentru mere cu un buchet de trandafiri de plăcintă cu mere, prezentat mai sus.
2. Îți reduc riscul de diabet
Fotografie de Ben Rosenstock
Fibrele solubile din mere ajută, de asemenea, la prevenirea oscilației zahărului, reglând glicemia și prevenirea diabetului de tip 2 . Dar asigurați-vă că mâncați întregul fruct - consumul doar de suc ar putea crește riscul de diabet. Pentru puțină dulceață adăugată, încercațimere de scorțișoară coapte, ușor bătut în cuptorul cu microunde.
3. Îți înveselesc zâmbetul
Fotografie de Kimberlee John
Aciditatea interiorului mărului, combinată cu carnea sa dură, îl face să fie un albitor ideal pentru dinti . Poate testa dacănou mod de a mânca mereeste și mai eficient ...
4. Îți reduc riscul de a dezvolta multe tipuri de cancer
Fotografie de Mulin Xiong
Cercetările au descoperit multe calități diferite de mere cu care să ajute prevenirea diferitelor tipuri de cancer . Fitochimicalele pot preveni cancerul de sân, iar capacitatea lor de a afecta metabolismul substanțelor chimice cauzatoare de cancer, a antioxidanților și a sistemelor antiinflamatorii poate reduce riscul de cancer pulmonar și de colon. Slather-le cu unpuțin unt de arahide și câteva toppinguri sănătoasepentru o gustare perfectă.
5. Îți îmbunătățesc sănătatea neurologică
Fotografie de Emily Bloch
Merele pot ajuta reduce moartea celulară , crește producția a neurotransmițătorilor care îmbunătățesc memoria și scad riscul tulburărilor neurodegenerative precum Alzheimer, protejând celulele neuronale împotriva neurotoxicității induse de stres. În termeni simpli, îți mențin creierul tânăr! Și, în timp ce îți îmbrățișezi tinerețea eternă, de ce să nu faci un jazz preferat din copilărie cu această fanteziebrânză la grătar cu măr și brie?
6. Îți detoxifică ficatul
Fotografie de Katherine Baker
Aruncați sucul curățat de scurgere și ridicați un măr detoxifiant in schimb! Pline de vitamine, minerale și fitochimicale bune, merele pot ajuta la stimularea producției de bilă pentru a ajuta ficatul să elimine toxinele. De asemenea, conțin pectină, o fibră solubilă care ajută la eliminarea metalelor și a aditivilor alimentari din fluxul sanguin. Această salată superalimentară vă va lăsa sigur să vă simțiți revigorat și realimentat.
7. Îți îmbunătățesc sistemul imunitar
Fotografie de Lily Allen
Fibrele solubile din mere ajută la crește-ți sistemul imunitar , validând literalmente zicala: „Un măr pe zi îl ține pe doctor departe”. În timp ce vă aflați, asigurați-vă că alegeți cel mai bun tip de măr pentru scopurile dvs.acest ghid la îndemână.
