Când ajung acasă de la cursurile mele sau lucrez ziua, sunt mult prea leneș pentru a pregăti cina. Sunt doar eu? Mă îndoiesc. Întotdeauna vreau doar să arunc niște chifle de pizza în cuptor și să-i spun o zi, dar știu că trebuie să aleg calea mai sănătoasă. În timp ce mesele congelate nu sunt cele mai bune pentru dvs., există unele care nu vă vor întrerupe eforturile în obținerea unui corp gata de bikini .
Vrei să știi cum să mănânci mese congelate sănătoase? Cheia este să încercați să evitați consumul de mese congelate care conțin peste 400 de calorii sau 25 de grame de grăsime, iar cu cât este mai mică sodiu , cu atât mai bine. Folosind aceste sfaturi, am găsit 20 de mese congelate sănătoase care vă vor oferi toate beneficiile de a fi leneși, dar nu și calii și sodiul care fac ca unele mese congelate să fie atât de rele pentru dvs.
douăzeci. Luvo Chicken Chile Verde
Fotografie, prin amabilitatea trailrunningfaith.blogspot.com
Această masă congelată este foarte bogată în proteine și destul de scăzută în sodiu, făcându-l prânzul sau cina mexicană perfectă sănătoasă. Condimentați-l cu niște salsa dacă vă simțiți plin de mâncare.
Fapte nutriționale:
- 6g Fibre
- 25g Proteine
- 490mg sodiu
- 300 de calorii
19. Lean Cuisine Sesame Stir-Fry cu pui
Fotografie oferită de popsugar.com
Pui din carne albă cu edamame, broccoli și vermicelli din grâu integral într-un sos de susan. Cantitatea redusă de calorii și cantitatea mare de proteine îl fac o alegere bună.
Fapte nutriționale:
- 6g Fibre
- 21g Proteine
- 650 mg sodiu
- 280 de calorii
18. Artisan Bistro Somon sălbatic cu pesto
Fotografie prin amabilitatea centralmnmom.com
Ai simțit vreodată că gătitul peștelui este o durere? Această masă înghețată ți-a luat spatele. Acest pesto de somon sălbatic este foarte aromat și sărac în sodiu.
cum să comanzi ouă într-un restaurant
Fapte nutriționale:
- Fibra 3g
- 16g Proteine
- 370mg sodiu
- 310 Calorii
17. Michelina’s Lean Gourmet Chicken Alfredo Florentine
Fotografie prin amabilitatea badsequels.com
Această masă este uimitoare, deoarece vă puteți bucura de pastele pe care le doriți întotdeauna, totuși este doar 260 de calorii. Dacă doriți mai multe legume pe partea laterală, încercați această rețetă.
Fapte nutriționale:
- 1g fibra
- 13g Proteine
- 730mg sodiu
- 260 de calorii
16. .Amy’s Light & Lean Macaroni & Cheese
Fotografie prin amabilitatea macandmolly.com
BINE. Acesta este un schimbător de joc. Cel mai delicios gust de mac și brânză care are 16g de proteine și mai puțin de 300 de cal. Nu sunt sigur cum este posibil acest lucru, dar este și este o masă congelată care trebuie încercată.
Fapte nutriționale:
- 2g Fibre
- 16g Proteine
- 560mg sodiu
- 290 de calorii
cincisprezece. Pizza Kashi Mediterranean Thin Crust Pizza
Fotografie oferită de nutritionanalyzer.com
Această pizza are o acoperire generoasă de ardei, ceapă și spanac. Este cel mai bun din ambele lumi, deoarece vă puteți lua legumele și proteinele pentru o zi și totuși simțiți că mâncați cina preferată a tuturor. Vrei să-ți faci propria ta? Consultați această rețetă.
Fapte nutriționale:
- 5g fibra
- 15g Proteine
- 640mg sodiu
- 290 de calorii
14. Cartofi dulci Evol, cartofi negri și brânză de capră
Fotografie oferită de youtube.com
Aceasta este pentru toți cei care sunteți obsedați de tacos și / sau fără gluten. Aceste tacos satisfac acea dorință Chipotle fără porția uriașă și carbohidrații inutili (fără ofensă, Chipotle). Dacă doriți să faceți cartofi dulci pentru o gustare, aceste chipsuri sunt pentru dvs.
Fapte nutriționale:
- 5g fibra
- 9g Proteine
- 160 mg sodiu
- 240 de calorii
13. .Comerciantul Joe's Shiitake Mushroom Chicken
Fotografie prin amabilitatea mantoujoe.blogspot.com
Dacă nu iubești Trader Joe’s suficient deja, această masă înghețată cu siguranță vă va face să cădeți peste cap. Este „Un preparat sărat cu pui marinat, ciuperci shiitake, edamame și fasole verde în sos de soia de ghimbir.” DA.
Fapte nutriționale:
- 2g Fibre
- 20g Proteine
- 480 mg sodiu
- 180 de calorii
12. Healthy Choice Cafe Steamers Cajun Style Pui și creveți
Fotografie prin amabilitatea weheartit.com
Toată lumea are nevoie de niște condimente sudice în viața lor, iar această masă înghețată face exact asta. Unde altundeva poți obține pui, creveți și orez la un preț mic și să-l încadrezi în stilul tău de viață sănătos? Asta e corect. Nicăieri.
Fapte nutriționale:
- Fibra 3g
- 15g Proteine
- 600 mg sodiu
- 220 de calorii
unsprezece. Tandoor Chef Chicken Tandoori cu spanac
Fotografie prin amabilitatea slowcookeradventures.com
Pofta mancare indiana ? Acest fel de mâncare atinge locul fără tot sodiul. Obțineți porții generoase cu cantitatea perfectă de condiment și tot ce trebuie să faceți este să îl scoateți din congelator. Muzică pentru urechile noastre leneșe.
Fapte nutriționale:
- Fibra 3g
- 15g Proteine
- 590mg sodiu
- 200 de calorii
10. Shiitake organic și potstickers vegetale ale lui Annie Chun
Fotografie prin amabilitatea theanimal-freechef.com
Utilizați aceste potstickers pentru un aperitiv, gustare sau masă. Acestea constau din „orez brun organic, tofu, ciuperci shiitake, varză, ceapă și morcovi într-un înveliș ușor delicios”. Încercați să vă creați propriile potstickere cu această rețetă.
Fapte nutriționale:
- Fibra 3g
- 8g Proteine
- 640mg sodiu
- 240 de calorii
9. Lean Cuisine Fiesta Pui la grătar
Fotografie prin amabilitatea tastylies.com
Lean Cuisine o ucide din nou. Acest pui la grătar fiesta vă va împiedica să doriți să luați acea fugă de la miezul nopții la Taco Bell și are 19g de proteine pe porție.
Fapte nutriționale:
- Fibra 3g
- 19g Proteine
- 590mg sodiu
- 250 de calorii
8. Smart Ones Pasta Primavera
Fotografie prin amabilitatea justaonegirlrevolution.com
Paste și legume toate într-una. Obțineți carbohidrați și nutriție. Cue Hannah Montana. Faceți-vă proprii Pe aici .
Fapte nutriționale:
- 6g Fibre
- 8g Proteine
- 520mg sodiu
- 200 de calorii
7. Jimmy Dean încântă brioșa engleză
Fotografie oferită de thefoodhussy.com
Jimmy câștigă premiul pentru cel mai bun bucătar de mic dejun congelat. Nimeni nu poate refuza un sandviș pentru micul dejun, în special unul cu 17g de proteine și 250 de calorii. - Străluceste, Jimmy Dean. Straluceste ciudat.
Fapte nutriționale:
- 2g Fibre
- 17g Proteine
- 650 mg sodiu
- 250 de calorii
6. Cedarlane Vinete Parmezan
Fotografie oferită de fabgrandma.com
Pipi fără gluten și vegetarieni, „acest parmezan de vinete este făcut cu vinete coapte (nu prăjite), împreună cu legume prăjite și trei brânzeturi într-un sos tradițional italian”. * introduceți emoji de vinete *
Fapte nutriționale:
- 5g fibra
- 13g Proteine
- 590mg sodiu
- 280 de calorii
5. Stouffer’s Fit Kitchen Steak Fajita
Fotografie, prin amabilitatea inimilorofdebt.com
Friptură în sos de chile roșu afumat cu un amestec de ardei roșii și verzi și orez brun condimentat. Tocmai te-ai salvat tone de grătar sau cumva ajungând cumva accidental la autostrada Del Taco.
Fapte nutriționale:
- 5g fibra
- 26g Proteine
- 940mg sodiu
- 370 Calorii
Patru. Amestecuri de proteine în stil asiatic Birds Eye
Fotografie oferită de flickr.com
Ce este orezul în stil asiatic pe care l-ați putea întreba? Este un „amestec delicios de cereale integrale , edamame decojit, morcovi, ardei roșii și sos. ” Se gătește în pungă și este sărac în sodiu. #sănătos
Fapte nutriționale:
- Fibra 3g
- 7g Proteine
- 510mg sodiu
- 270 de calorii
3. Garden Lites Kale și Quinoa Souffle
Fotografie prin amabilitatea fda.gov
Quinoa. Quinoa. Quinoa. Este o alimentație sănătoasă de bază și de aceea această masă înghețată este diggity-ul bombei. Kale și quinoa într-un singur fel de mâncare și încă mai are un gust bun. Da, așa este. Încearcă.
Fapte nutriționale:
- 6g Fibre
- 10g Proteine
- 650 mg sodiu
- 200 de calorii
Două. Smart Ones Făină de ovăz cu măr și scorțișoară
Fotografie oferită de mommysbusy.com
Dacă ești ca mine, chiar te chinui să faci un mic dejun sănătos. Dacă blugii strâmți nu ar fi un lucru, cel mai bine crezi că mi-aș umple fața cu Lucky Charms. Cu toate acestea, acest fulgi de ovăz este o alternativă foarte rapidă și gustoasă și începe ziua pe o cale sănătoasă, fără spiriduși.
Fapte nutriționale:
- 5g fibra
- 5g Proteine
- 170 mg sodiu
- 180 de calorii
1. Red's Steak and Cheese Burrito
Fotografie prin amabilitatea buttermilkpress.com
Acest burrito este format din friptură și brânză. Este delicios și foarte rapid de realizat. Nu simți un burrito de friptură? Verificați-le sushi burritos .
Fapte nutriționale:
- 2g Fibre
- 15g Proteine
- 650 mg sodiu
- 310 Calorii
