S-ar putea să vă întrebați, care este marea treabă cu murele? Ei bine, permiteți-mi să vă spun, aceste fructe de padure s-au terminat fiind verișorul uitat. Terminat. Mure nu va mai veni după afine, căpșuni sau zmeură, mure nu va mai fi subutilizată.
În plus, de unde a venit chiar această ură? Murele sunt superstaruri când vine vorba mâncat sănătos . În afară de gustul fenomenal, murele sunt extrem de bogat în antioxidanți și sunt încărcate cu vitamina C - o porție de 100g are aproximativ 35% din cantitatea recomandată.
Cu un nivel scăzut caloric, murele sunt un fruct minunat pentru gustări și sunt umplute atât cu fibre solubile, cât și cu fibre insolubile, așa că vă mențin plin și regulat (este important!). Iar murele sunt pline de o mulțime de lucruri care sunt minunate pentru pielea și părul tău.
Fotografie prin amabilitatea pixabay.com
Presupun că este adevărat că murele, acum, sunt luate în considerare o specie invazivă în nord-vestul pacificului și o pacoste, dar acesta este cu atât mai mult motivul pentru care ar trebui să mâncăm mure de la mână, nu?
Bineînțeles, înghițirea murelor de mână este cea mai bună modalitate de a merge, dar, atunci când vă simțiți fantezi, iată o listă cu cinci moduri excelente de a consuma cât mai multe mure în această vară.
1. Blackberry Gin Fizz
Fotografie de Daniel Schuleman
Mure sunt probabil cele mai bune fructe amestecate - suculente, dulci, pline de aromă ... delicioase. Amestecă-le cu niște gin, apă sodică și zahăr și probabil ai cea mai bună băutură vreodată.
2. Parfait de iaurt grecesc cu sos Chia de mure de casă
Fotografie de Yonatan Soler
Sănătoase și gustoase, murele vor face acest mic dejun mult mai bun. În plus, pentru că murele sunt atât de bune pentru tine, acest parfait este încărcat cu substanțe nutritive.
3. Margarita cu menta de mure
Fotografie de Karen O'Brien
Adăugarea mentei la mure le duce la un alt nivel. Aceasta este margarita perfectă pentru a o adăuga la lista de cocktailuri de vară.
4. Macaroons de nucă de cocos mure
Fotografie de Alia Wilhelm
Aceste macaroane delicioase nu sunt doar frumoase, datorită violetului murei, ci și super gustoase. Dacă ești suficient de curajos să îți aprinzi cuptorul în această vară, încearcă această rețetă.
5. Blackberry Rum Shrub
Fotografie de Julia Murphy
Ah, arbuști, cele mai răcoritoare și delicioase oțete de băut. Amestecat cu rom și mure, acest arbust este literalmente în afara acestei lumi. Combinația perfectă de acru și dulce extrem, probabil veți ajunge să beți aproximativ cinci dintre acestea.
Nu numai că planeta îți va mulțumi pentru că ai consumat o cantitate inumană de mure, dar și corpul tău o va face.
