Cu Tom Brady împlinit 40 de ani luna trecută, fiind cel mai vechi fundaș activ din NFL și singurul jucător care a câștigat 5 Super Bowl-uri pentru aceeași echipă, trebuie să te gândești: „Care este trucul?” Deși cunoștințele și înțelegerea mea sportivă nu sunt pe deplin la înălțime, știu un lucru: mâncarea. Și permiteți-mi să vă spun că dieta lui Tom Brady este o cheie vitală pentru el performanta de varf pe teren.
Brady spune „Regimul meu nutrițional poate părea restrictiv pentru unii oameni, dar pentru mine este nefiresc să mănânci în orice alt mod ... cartofi prăjiți, cartofi prăjiți, pâine albă, pepite de pui - care nu există în natură”. Poate, spre surprinderea ta, Brady nu mănâncă mese cu conținut scăzut de grăsimi așteptate de la un jucător din NFL, cum ar fi submarinele de curcan, friptură slabă și ouă. Nici el nu consumă lactate sau cofeină. În schimb, Brady urmează o dietă antiinflamatorie care este majoritar pe bază de plante.
La 6 picioare 4 inci și 225 de lire sterline, Brady nu are nicio problemă să mențină masa slabă și să-și păstreze grăsimea corporală la 10% pe tot parcursul anului. S-ar putea să întrebați, „de unde își ia totuși proteinele?” Răspunsul la acest lucru este simplu, mănâncă sănătos pe bază de plante alimente care îi vor scădea timpul de recuperare și îi vor crește performanța. Dieta sa este bogată în proteine, săracă în zaharuri rafinate și 80% legume. Brady spune „Corpurile noastre sunt templele noastre și tu scoți din el ceea ce ai pus în el”. Așadar, iată o descriere a ceea ce MÂNCĂ mănâncă într-o zi.
Mic dejun
Micul dejun constă dintr-un smoothie cu banane, afine, nuci și semințe. Apoi, Brady va bea un shake de proteine post-antrenament cu pudră de proteine și lapte de migdale și va mânca și un baton de proteine de casă. CAPRA bea multă apă ... ca până la 25 de pahare pe zi.
Masa de pranz
La prânz, Brady mănâncă o masă mare, care include Sfeclă tăiței cu semințe de cânepă de alune și fărâmițe de tofu cu fasole pinto și salată de fructe de nucă de cocos și boluri de orez thai de nucă de cocos cu morcovi prăjiți și un chutney de mentă de coriandru. Sună prea fantezist pentru a te face de fapt? Norocos pentru tine, rețetele și ingredientele pentru aceste feluri de mâncare delicioase pot fi trimise prin poștă la ușa ta.
Tot ce trebuie să faceți este să vă abonați la pachetul TB Performance Meals disponibil pe Morcov violet .Aceste mese sunt luate direct din mesele vegane de care se bucură personal Brady sau sunt inspirate din liniile nutriționale TB12. La 78 USD pe săptămână, planul de masă este, de asemenea, relativ accesibil dacă sunteți un sportiv serios care dorește să vă susțină jocul.
Masa de seara
Pentru cină, Brady își invită întreaga familie la #EatLikeAGOAT. Mănâncă cereale integrale, quinoa și multe, multe legume. Derulați prin prezentarea sa de diapozitive pe Instagram pentru a vedea Taco-urile de linte Beluga din Purple Carrot pe care le-a făcut împreună cu fiica sa, Vivian, în această primăvară.
Acum câteva săptămâni, cartea lui Brady Metoda TB12 a fost lansat care detaliază abordările revoluționare ale antrenamentului de forță, hidratării, suplimentării, fitnessului cognitiv, recuperării și, cel mai important, nutriției. Această „Biblie a sportivilor” pretinde că vă învață cum să vă reduceți dramatic riscul de rănire în timp ce vă amplificați și vă extindeți performanța și calitatea vieții.
Așa că arătați-i lui Brady ceva dragoste apucând un exemplar al acestei cărți și lucrați la a deveni cea mai bună versiune a dvs. GOAT a lucrat cu siguranță pentru a deveni unul dintre modelele mele de top și poate că va fi al tău.
ce se întâmplă dacă sunt prins cu un id fals
