Chipotle este locul în care autocontrolul nostru dispare pur și simplu și trecem peste bord cu caloriile noastre. Deși obținerea fiecărui topping s-ar putea să nu fie cea mai bună opțiune, nu trebuie să fii zgârcit dacă vrei să ai o experiență mai sănătoasă în Chipotle. Nutriționiști și dieteticieni ați demonstrat chiar că puteți lua o masă sănătoasă la Chipotle.
Consultați această listă pentru a vedea câteva boluri și salate pe care le comandă atunci când mănâncă Chipotle. Din păcate, chipsurile de tortilla vor trebui să dispară.
Bol vegetarian cu burrito: opțiunea 1
Legume fajita duble, fasole neagră dublă, guacamole, salată romaine, salsa tomatillo-chili verde, dar fără orez (față tristă).
Nu vă irosiți caloriile pe o tortilla și cu siguranță nu risipiți carbohidrații pe orez alb. În schimb, obțineți fasolea neagră dublă pentru a obține mai multe proteine și adăugați guacamol, astfel încât să existe o cremă în castron. Guacamolul este o grăsime sănătoasă și va rămâne bună atât timp cât nu o aveți prea mult.
Bol vegetarian Burrito: Opțiunea 2
O jumătate de porție de orez brun, fasole neagră, fasole pinto, legume fajita, pic de gallo, salsa de porumb, o porție dublă de salată și o latură de guacamole.
Cereți fasole neagră și pinto în loc de o porție completă de orez, deoarece vă oferă mai multe proteine și fibre. De asemenea, asigurați-vă că obțineți guacul într-o ceașcă laterală, deoarece uneori vă oferă prea mult și copleșește masa.
Salată vegetariană
Fasole neagră, legume fajita, salsa tomatillo-chili verde și guacamole.
Fasolea neagră servește ca sursă de proteine, fier și fibră . Salsa tomatillo-chili verde oferă salatei o lovitură picantă - mai ales pentru că vă accelerează metabolismul.
Bol de salată de pui
Legume fajita duble, brânză, guacamole, orez alb, salsa de roșii proaspete, fără dressing.
Din nou, brânza și guacamolul conțin grăsimi sănătoase și nu vă vor face rău decât dacă aveți prea multe. De asemenea, alegeți orez alb în loc de fasole sau orez brun, deoarece aceste alimente au fitați și lectine, care interferează cu absorbția nutrienților. Pacat ca trebuie sa sari peste sosul de salata pe acesta.
Sofritas Burrito Bowl
Orez brun, fasole neagră, legume fajita, salsa de roșii, salată română și guacamole.
Aceasta este o altă opțiune excelentă pentru vegetarieni, deoarece sofritele (tofu) sunt substituția perfectă pentru carne. Acest castron este ambalat cu fasole fibroasă, legume și orez.
Salată de pui, friptură sau Carnitas
Mică lingură de orez brun (jumătate de porție), legume fajita, fasole neagră, salsa proaspătă de roșii și guacamole.
Construiți o salată cu frunze cu legume și opțiunile pline de proteine pentru care vă place. Orezul brun are fibre suplimentare, dar faceți jumătatea porției, astfel încât să nu o depășiți cu carbohidrații. Cu chiar mai multe fibre și unele proteine suplimentare încorporate, fasolea vă va menține plin timp de câteva ore bune. Din fericire pentru noi, puteți adăuga o mică lingură de guac la aceasta.
