Să fim sinceri: dieta poate fi extrem de dificilă. A fi într-un regim strict de „mănâncă asta” și „nu mănâncă asta” este uneori frustrant, chiar și pentru cel mai experimentat consumator sănătos. Fie că doar căutați să pierdeți câteva kilograme, să vă dezintoxicați dependența de zahăr sau doriți o schimbare a stilului de viață, forțându-vă să vă gândiți la ceea ce mâncați nu le vine în mod natural tuturor. Mulți oameni limitează această sarcină dificilă prin „zile de înșelăciune” sau o zi în care pot lua o pauză de la dieta lor și pot mânca ceea ce doreau. Dar înainte de a ieși și de a cumpăra 10 pachete de Oreos pentru ziua înșelătoriei, iată câteva adevăruri nerostite (și uneori înfricoșătoare) despre zilele de înșelăciune și dietă de care toată lumea ar trebui să fie conștienți.
BINELE:
Zilele de înșelăciune sunt complet bune! Din când în când, trebuie să oferim corpului nostru ceea ce își dorește. Mesele înșelătoare îi ajută pe mulți să rămână cu dieta pe termen lung încurajarea unui comportament sănătos printr-o recompensă ocazională. În trecut, am încercat, am eșuat și am reușit cu multe diete. Dietele stricte mă intimidează și fără zile de înșelăciune nu aș putea rezista câteva zile (îmi pare rău, nu îmi pare rău, Îmi place mâncarea). Cu toate acestea, pot alimenta mai mult timp și îmi schimb încet stilul de viață dacă îmi iau o zi pe săptămână să am ceva ce am într-adevăr a fost poftă. Acest lucru mă menține în mișcare pentru că știu că nu voi plânge de fiecare dată când merg la prânz cu prietenii mei, urmărindu-i cum mănâncă toată mâncarea pe care o doresc. După ce a început să mănânce sănătos, odată ce există posibilitatea de a mânca ceva zaharat sau gras, o persoană apreciază cu adevărat fiecare mușcătură a alimentelor respective și poate învăța multe despre sine. Ca să nu mai vorbesc, chiar nu pot trăi fără pizza. Cu toate acestea, asta mă aduce la următorul meu subiect ...
RĂUL:
Când spun zile de trișare, mă refer la „mesele de trișat”. Și când spun mesele de înșelăciune, nu mă refer la mâncarea unei pizza supremă Dominos extrem de mare, a bea un litru de Dr. Pepper și a termina cu o cadă cu înghețată Ben-Jerry și Jerry. Mâncarea excesivă vă va strica dieta și vă va face să vă simțiți umflat și teribil! Este atât de dificil să te întorci la a face acele alegeri de stil de viață sănătos atunci când te simți groggy și leneș cu o mahmureală masivă de zahăr. A mânca prea mult într-o singură ședință nu este sănătos, punct. Este tentant să coboare pe canapea cu o geantă plină cu Taco Bell în zilele înșelătoare. Planificarea exact a ceea ce vrei să mănânci în următoarea zi de înșelăciune te poate ajuta să nu treci peste bord. Urmați dimensiunile de servire, gândiți-vă la cât de mici cantități pot fi suficiente dacă vă bucurați de fiecare mușcătură din ceea ce mâncați și amintiți-vă: înlocuirea unei felii de pizza pentru întreaga plăcintă este mult mai bună pentru dvs. Învățând să apreciați fiecare din ceea ce puneți în corp, vă va face mult mai conștienți de consumul de alimente, vă va face să vă simțiți mai bine la sfârșitul zilei de înșelăciune și este o bună practică pentru a duce un stil de viață sănătos pe termen lung.
cât durează cidrul tare odată deschis
FAMELUL:
daniellehelm pe Flickr
Poate exista o latură cu adevărat urâtă de a nu înșela și o dietă strictă poate duce la ceva mult mai grav și sinistru. Conform GoodTherapy.org , undeva între 80% și 90% dintre tulburările de alimentație încep cu o dietă strictă. Tulburările de alimentație nu sunt ceva ce oamenii aleg să se dezvolte, ci mai degrabă boli mentale severe care pot duce la deshidratare, căderea părului, probleme de sănătate a inimii și chiar moarte, printre multe alte simptome oribile. Despre 30 de milioane de oameni suferă de la Anorexia Nervoasă, Bulimia Nervoasă și Tulburarea Alimentară Binge. A fi sănătos înseamnă a avea un echilibru între a nu mânca suficient, a mânca excesiv, a mânca tot timpul foarte sănătos și a mânca doar alimente grase. Cel mai important lucru pe care oricine l-ar putea face în timpul dietei este să-și asculte corpul și să-l hrănească când îi este foame! Doar pentru că încerci să fii mai sănătos nu înseamnă că ar trebui să te înfometezi. Multe diete alimentare sănătoase, cum ar fi Întreg 30 încurajează oamenii care participă să mănânce cât trebuie.
Dacă tu sau cineva pe care îl cunoști te lupți cu o tulburare de alimentație, știi că nu ești singur. Ajutorul este întotdeauna acolo. Asociația Națională a Tulburărilor Alimentare are resurse uimitoare pentru a căuta ajutor. Fiecare persoană merită șansa de a avea o relație sănătoasă cu mâncarea, dietă sau nu!
ce fel de vodcă folosești pentru fotografiile de gelatină
