Indiferent dacă ați călătorit în întreaga țară sau la jumătatea drumului în întreaga lume, știți senzația de jet lag. Soarele strălucește puternic la ora în care corpul tău crede că este 1 dimineața, este durerea de cap puternică lipsită de somn și senzația că ești treaz de 10 ani.
În timp ce somnul este singurul leac adevărat, încercați câteva dintre aceste soluții alimentare pentru a vă ajuta în următoarele câteva ore și a vă întoarce în singura dvs. iubire adevărată: patul.
este crema de cocos la fel ca crema de cocos
1. Apă
Fotografie oferită de @nutrition_planet pe Instagram
Aceasta este una dintre puținele ocazii în care este bine să eviți cafeaua ... Călătoria cu avionul duce la deshidratare, iar cel mai bun mod de combatere a acesteia este să bei apă înainte, în timpul și după călătorie. Din păcate, cofeina și alcoolul favorizează ambele deshidratare din păcate, acea latte slabă de vanilie nu te va ține treaz și chardonnay nu te va adormi.
#SpoonTip: Puncte bonus dacă îl puneți într-o sticlă de apă din sticlă în loc de plastic.
2. Ceai verde Matcha
Fotografie oferită de @matchabarnyc pe Instagram
Atinge în totalitate cafeaua nu numai ca un stimulent energetic, ci și ca antioxidant și detoxifiant. Întrucât beți pulbere de înaltă calitate în loc de infuzie de ierburi, este de un milion de ori mai bună decât ceaiul verde și vă va face să vă simțiți energici.
3. Lămâie
Fotografie de Laura Smith
Lămâia este una dintre cele mai bune modalități de a vă alcaliniza corpul după o noapte de somn agitată. Combinați-l cu o cană fierbinte de apă și va începe hidratarea pentru a scăpa definitiv de jet lag. Lămâie, de asemenea reduce anxietatea și depresia (pentru când te întorci din acea călătorie uimitoare în loc să pleci pentru ea).
4. Banane
Fotografie oferită de @ maurium36 pe Instagram
Mi s-a spus întotdeauna că bananele sunt leacul pentru crampele musculare și acest lucru se datorează faptului că sunt un relaxant natural al mușchilor (care ajută și la adormirea lor). Acestea cresc serotonina și melatonina, deci nu este nevoie de suplimente de plante scumpe.
5. Boabe Goji
Fotografie de Lauren Anzevino
Aceste fructe de padure sporesc calitatea somnului, așa că, atunci când ajungeți în sfârșit la pat, vă va ușura mult adormirea. Uneori, cea mai grea parte a jet lag-ului nu este neapărat zilele lungi, ci incapacitatea de a adormi odată ce ați ajuns efectiv la culcare.
6. Unt de arahide sau migdale
Fotografie oferită de @jifbrand pe Instagram
Gustările bogate în proteine sunt utile pentru a vă menține nivelul de energie constant, astfel încât să aveți aceste gustări la îndemână este cu siguranță de ajutor odată ce ajungeți la destinația de călătorie. Untul de arahide și migdale se găsește în barele energetice, biscuiții preambalați etc.
Fiți atenți: untul de arahide și migdale sunt un lucru american. Aceasta înseamnă că multe alte țări nu au borcane cu ele aliniate în magazinele lor alimentare, care sunt ele însele destul de mici (din păcate, fără Costco), așa că asigurați-vă că vă împachetați.
7. Ghimbir proaspăt
Fotografie oferită de @shebelieves_shecould pe Instagram
La fel ca fructele de padure Goji, ghimbirul este bogat în melatonină. Nu numai că ajută la adormire, dar se știe și că ajută la vindecarea durerilor de stomac și a bolii de mișcare - doar în cazul în care simțiți unele efecte nu atât de grozave din decizia de a o deplasa spre California.
8. Cireșe
Fotografie oferită de @ m.almeamary pe Instagram
Acestea sunt încă una dintre singurele surse naturale de melatonină. Sucul de cireșe și cireșele uscate funcționează la fel de bine - încercați să puneți câteva într-unmix de traseecu migdale pentru a obține nu numai melatonina, ci și grăsimile bune pentru a vă menține toată ziua.
9. Cafea
Fotografie oferită de @ laurenmichelle15 pe Instagram
cât de mult a trecut data de expirare a iaurtului
Pun pariu că ai crezut că nu va fi aici. Indiferent dacă ești sfătuit sau nu, adevărul este că probabil vei ajunge să câștigi peste câțiva euro pentru acea ceașcă caldă de joe.
În timp ce cafeaua este doar o soluție temporară, poate fi utilă pentru a trece printr-o zi întreagă înainte de a putea ajunge în sfârșit la culcare. Asigurați-vă că evitați băuturile super-zaharoase și păstrați multă apă la îndemână pentru a contracara efectele sale deshidratante.
Gif, prin amabilitatea giphy.com
Indiferent dacă călătoriți prin țară sau „peste iaz”, jet lag-ul nu ar trebui să vă distrugă călătoriile. Asigurați-vă că utilizați aceste sfaturi (și dormiți din plin).
