Faptul și nu este să mănânci când ești bolnav

Imbolnavirea la facultate poate fi un ucigaș major. Îți faci rutina săptămânală, participi la cursuri și întâlniri de club și ieși cu prietenii când, brusc, corpul tău spune „suficient”. Bolile sunt la fel de frecvente în campusurile universitare precum melodiile de pe albumele Taylor Swift.



Dar mulți oameni nu își dau seama că ceea ce mănânci atunci când ești bolnav poate îmbunătăți simptomele și chiar poate reduce durata bolii tale. Deci, indiferent dacă aveți răceală obișnuită, gât streptococ, mono sau gripă, acest ghid ar trebui să vă ajute să faceți apelul corect atunci când decideți ce alimente să consumați la sala de mese.



Raceala obisnuita

suc, citrice, dulce, mandarina, lamaie, grapefruit

Marlee Goldman



Do: Mănâncă supă de pui. Bulionul cald vă ajută să vă îndepărtați congestia și să reduceți umflarea gâtului.

Do: Mănâncă citrice. Portocalele, mandarinele, lămâile și lămâile sunt doar câteva fructe citrice obișnuite care ajută la scăparea simptomelor la primul semn al răcelii. Consumul unei portocale sau adăugarea sucului de lămâie și lămâie în apă vă poate conferi organismului vitamina C de care are nevoie pentru a vă spori imunitatea.



câtă cofeină este în ciocolata fierbinte

Do: Mănâncă kale, broccoli, afine și afine. Toate conțin un antioxidant numit quercetin care ajută la combaterea virusului rece.

poți bea bere învechită de 2 ani

Nu: Încărcați produsele lactate. Se știe că laptele, brânza, iaurtul, înghețata și alte produse lactate contribuie la aglomerația dumneavoastră. Dar, conform WebMD , nu există suficiente dovezi pentru a demonstra dacă acest lucru este adevărat sau nu. Dacă te simți ca o halbă de Ben și Jerry's îți va face gâtul să se simtă mai bine, WebMD îți oferă „OK”.

Nu: Bea multă cofeină. Cafeaua și băuturile răcoritoare cu cofeină doar te deshidratează, ceea ce face mult mai greu să scapi de acea congestie.



Strep gât

gheață, apă, gheață

Emma Kanchanawat

Do: Mănâncă proteine ​​moi. Proteinele îți oferă energie și putere pentru a te îmbunătăți. S-ar putea să nu doriți să mâncați o friptură cu streptococ, dar veți dori să o încorporați în dieta dumneavoastră. Ouă amestecate, iaurt, supă de pui și mac și brânză sunt surse excelente de proteine ​​care nu vă vor răni gâtul.

Do: Mănâncă legume moi și amidon. Piure de cartofi dulci, conopidă spartă (verificați acest lucru Rețetă Rachel Ray! ) și spanacul gătit sunt rețete care vă vor oferi substanțe nutritive fără crocanța legumelor.

Nu: Mănâncă chipsuri, covrigi, covrigi, alimente prăjite sau gustări „uscate”. Aceste alimente nu sunt doar lipsite de valoare nutrițională, dar pot, de asemenea, să vă irite amigdalele deja umflate atunci când înghițiți. Vai!

Nu: Consumați alimente citrice, acide. Acidul din citrice poate irita și chiar provoca o senzație de arsură în durerea în gât.

Nu: Mănâncă alimente picante. E timpul să le lăsăm deoparte Flamin 'Hot Cheetos (îmi pare rău, iubitorii de mâncare picantă). Condimentele pot irita, de asemenea, o gât deja dureroasă.

Mono

usturoi, ceapă, legume

Kai Huang

ce fac muștele când aterizează pe tine

Do: Mănâncă usturoi. Conform Clinica Pământului , usturoiul poate ajuta la combaterea infecțiilor (precum Mono!) și la stimularea sistemului imunitar. Dacă vă place să gătiți, verificați aceste rețete care folosesc usturoi! Nu ești un fan al usturoiului? Puteți cumpăra un supliment de usturoi la magazinul local de droguri.

Do: Utilizați sau mâncați ulei de cocos. Uleiul de cocos este un aliment puternic antiviral. Îl puteți folosi ca înlocuitor al untului în gătit sau îl puteți amesteca în iaurt. Da!

Do: Consumați oregano. Conform Livestrong.com , oregano s-a dovedit că ajută la stoparea creșterii virușilor. Această plantă adaugă aromă cărnii, peștelui, preparatelor pentru paste, supelor și mult mai mult! Pentru a obține aceste beneficii minunate, puteți adăuga oregano sau ulei de oregano la gătit. Și, la fel ca majoritatea lucrurilor care vă sunt bune, oregano vine sub formă de supliment.

Nu: Mănâncă zaharuri rafinate sau carbohidrați rafinați. Zahărul este renumit pentru că este un aliment inflamator, deci este mai bine să-l evitați până când nu mono simptomele au dispărut. Nu doriți ca gâtul și ganglionii limfatici deja inflamați să se înrăutățească! Glucidele sunt o sursă importantă de energie, dar încercați să consumați carbohidrați sănătoși până vă simțiți mai bine. Dacă vă întrebați de unde să obțineți porția sănătoasă de carbohidrați, faceți clic aici pentru idei!

Nu: Bea alcool. Perioadă. Conform Summit Medical Group, alcoolul nu numai că vă slăbește sistemul imunitar și prelungește timpul în care sunteți bolnav, dar poate provoca, de asemenea, leziuni permanente ficatului.

poți folosi făină de prăjitură în loc de făină pentru toate scopurile

Gripa

smântână, bulion, ceai, dulce, dovleac, supă

Alixandra Rutnik

Do: Mananca supa. Este ușor de digerat și oferă corpului nutrienți de care aveți nevoie pentru a vă reconstrui puterea. Cauti retete? Aici sunt 17 rețete de supă sănătoase pentru ca tu sa incerci!

cum să faci cremă de marshmallow din marshmallows

Do: Mănâncă ghimbir. Ghimbirul, ghimbirul, ceaiul de ghimbir sau rădăcina de ghimbir ras contribuie la reducerea greaței și a oricăror dureri de stomac pe care le-ați putea întâmpina, conform WebMD .

Do: Bea băuturi îmbogățite cu electroliți. Gatorade, Powerade și apa de cocos te hidratează mai repede decât apa. De asemenea, acestea oferă corpului tău potasiu și sodiu, care pot ajuta la reglarea dezechilibrului chimic al corpului tău atunci când ești bolnav.

Nu: Mânca carne. Amy Rost, autorul cărții „Înțelepciunea și vindecarea naturală a vindecării: practici utile, rețete și formule pentru o viață de sănătate”, spune că grăsimile animale îngreunează organismul să scape de germenii care cauzează gripa. Îmi pare rău, iubitorii de carne.

Nu: Mănâncă multe lactate. Este la fel ca atunci când ai o răceală. Conform Livestrong.com , lactatele contribuie doar la congestie, ceea ce poate face ca virusul să rămână mai mult în corpul dumneavoastră. Nu, mulțumesc!

Nu: Mănâncă alimente cu zahăr. Livestrong.com indică, de asemenea, că zahărul vă slăbește sistemul imunitar și acționează împotriva bacteriilor care combate virusul.

Ni s-a spus cu toții că odihna, lichidele și alimentația sănătoasă sunt modalități de a vă ajuta să vă vindecați corpul, dar nu mulți oameni cunosc importanța încorporării anumitor alimente în dieta dvs. și a tăierii anumitor alimente. Indiferent de ce te-ai îmbolnăvit, oferirea unei nutriții adecvate corpului tău poate crește sistemul imunitar și poate scurta perioada de timp în care ești bolnav. Respectând aceste linii directoare, veți fi pus în picioare în cel mai scurt timp.