Studiile au aratat că muzica poate ajuta la productivitate atunci când faci o muncă repetitivă (cum ar fi copierea notelor, prietenul meu fatal). Am făcut unele investigații pentru a găsi cele mai bune sunete dovedite științific pentru a vă îmbunătăți concentrarea și productivitatea atunci când aveți nevoie de acea împingere suplimentară.
1. Antrenarea undelor cerebrale
Această frază poate părea intimidantă pentru tine, dar promit că este mult mai simplă decât pare. Antrenarea undelor cerebrale este termenul științific de sincronizare a activității neuronilor creierului cu ritmul sunetului . Există două tipuri de Antrenarea undelor cerebrale :
1. Bătăi binaurale: Am folosit bătăi binaurale pentru a-mi ridica jocul de studiu de-a lungul carierei mele universitare, ei mă ajută să intru.
De ce funcționează acest lucru: Bătăile binaurale utilizează creierul tău capacitatea naturală de a umple golurile senzoriale emițând sunete de două frecvențe diferite în fiecare ureche (prin căști). Acest lucru determină creierul să detecteze varianța dintre aceste două frecvențe și să-și creeze propria frecvență din diferența dintre cele două. Mai multe informații despre asta Aici .
2. Tonuri izocronice: Acestea prezintă o singură frecvență fiind pornită și oprită la o rată rapidă. Cu această metodă nu este nevoie să folosiți căști.
De ce funcționează asta : Cercetările au spus că creierul funcționează cel mai optim în timpul liniștii dintre sunete - de aceea toba poate fi atât de fascinantă.
2. Muzica de meditație
Volum de muncă uriaș = mult stres, iar stresul nu este prietenul tău atunci când trebuie să te concentrezi. Muzica utilizată în scopul meditației vă facilitează capacitatea minții și a corpului de a vă relaxa într-o stare de calm.
Efectele muzicii de meditație au fost studiate asupra pacienților cu cancer pentru a le scădea nivelul de stres și a le crește probabilitatea de vindecare și markeri fiziologici ai sănătății.
3. Sunete de natură și ploaie
Nu există nimic ca sunetul unei ploi abundente care să vă facă să vă simțiți surprinzător de bine să vă petreceți vinerea seara. S-ar putea chiar să vă bucurați că ați refuzat oferta prietenului dvs. de a merge în centrul orașului.
Natura ne relaxează, ne îndepărtează de bipurile și claxoanele vieții în oraș și ne aduce la o stare de relaxare și mulțumire. Într-un studiu din 2010, participanții care au finalizat o problemă provocatoare de matematică care a fost urmată de 10 minute de sunete naturale a experimentat o relaxare mai mare a sistemului nervos simpatic decât grupul de control.
Pentru cei dintre noi care poate nu au fost mai puțin entuziasmați de știință, sistemul nervos simpatic este cel mai bine cunoscut ca mediator al lupta sau zbor raspuns. Pur și simplu, se activează atunci când suntem sub stres.
Fie că este sunetul ploaie , valurile oceanului , sau junglă - sunetele naturii reușesc să reducă la tăcere orice bătăi de cap enervant și vă permit să vă concentrați asupra sarcinii la îndemână cu o claritate surprinzătoare.
4. Muzică clasică
Cercetările făcute în universitățile franceze au arătat că ascultarea de muzică clasică în timp ce studiați poate de fapt creșteți scorurile testelor. Studenții au ținut prelegeri într-o cameră cu muzică clasică în fundal, s-au descurcat mult mai bine la un test decât studenții dintr-o cameră fără muzică.
În acest moment al semestrului, de ce să nu vedem dacă aruncăm puțin Mozart în lista dvs. de redare Spotify s-ar putea să vă ajutați să vă înțelegeți mai bine cu GPA - sau doar pentru a vă face să vă simțiți ca și cum ați avea viața puțin mai bine pusă la punct. Orice îți pluteste barca.
5. Instrumentale
Nu este nimic mai distractiv pentru mine decât cineva care țipă în urechile mele despre spaghete vărsate (scuze Eminem ). Atunci am descoperit lumea magică a coloanelor sonore instrumentale.
De la coloane sonore de filme și jocuri video până la jazz în transă , melodia pură a muzicii oferă creierului tău o pauză de la încercarea de a înțelege versurile cântecelor, pe lângă concentrarea pe cele 2.300 de cuvinte pe care încă le ai de eliminat în eseu.
6. Muzică care te face să te simți bine
Când simți că nu poți tasta ultimele 400 de cuvinte din eseul tău sau nu citești acel capitol suplimentar de psihologie, aruncă-ți melodiile preferate!
înlocuitori ai extractului de vanilie din fursecurile cu ciocolată
Nu se poate nega faptul că a-ți pune cel mai bun cântec pentru a te simți bine îți oferă o grămadă de energie. Deci, atunci când descoperi că devine o putin fierbinte de la ora a cincea în bibliotecă, nu te opri să crezi că vei supraviețui în acest semestru!
Folosirea muzicii ca instrument pentru a vă manipula starea sufletească este o abilitate utilă de dezvoltat. Fie că aveți nevoie să dormiți, să vă antrenați, să studiați sau să vă distrați, utilizarea melodiilor adecvate pentru a vă modifica starea fizică și emoțională poate fi secretul succesului.
Muzica este direct legată de emoțiile și amintirile noastre. Puteți vedea acest lucru în propria viață atunci când puneți un cântec care vă amintește de o anumită persoană, experiență sau sentiment. Acesta este motivul pentru care industria muzicală este atât de mare ... muzica este unic umană și trebuie să folosim este ca atare.
Găsește ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine și preia controlul asupra împrejurimilor tale pentru a-ți profita cel mai bine obiectivele! Așadar, actualizați acea listă de redare Spotify și individualizați-o pentru a vă adapta nevoile de dispoziție. Cu cât te simți mai bine, cu atât performezi mai bine.
