Cu o zi înainte de o mare captare de sânge la liceul meu, profesorul meu de chimie din clasa a X-a a vorbit cu clasa mea despre importanța donării de sânge. Deși nu-mi pot aminti pentru viața mea exact ce a spus ea, a fost ceva care mi-a rămas în toți acești ani mai târziu și încerc să donez cât de des pot.
cel mai bun alcool de amestecat cu cocs dietetic
Când vorbesc cu oamenii despre donarea de sânge, cel mai frecvent lucru pe care îl aud este că oamenii nu o fac pentru că sunt speriați. Ei bine, ca cineva care a donat de mai multe ori, sunt aici pentru a face ceva mai puțin înfricoșător, spunându-vă ce alimente să mâncați înainte și după ce donați pentru ca procesul să meargă cât mai bine posibil:
Inainte de
În primul rând, încearcă să te relaxezi. A te speria îți încordează corpul și face ca lucrurile să dureze mai mult. În ceea ce privește alimentele, înainte de a da sânge este esențial ca nivelurile de fier să fie ridicate și să fiți cât mai hidratat posibil. Iată 5 alimente de mâncat inainte de donați:
1. Apă
Caroline Liu
Acesta nu are nicio legătură cu nivelurile de fier, dar este de departe cel mai important lucru de mâncat (băut) înainte de a dona sânge. Fiind suficient hidratat, întregul proces este mai ușor și te ajută să te simți mai puțin amețit când s-a terminat.
2. Carne roșie slabă
Eddie Ngai
Deși este adevărat că carnea roșie ar trebui consumată cu moderare, nu este o idee rea să mănânci o friptură înainte de a da sânge. Cu 2,4 miligrame de fier la 100 de grame de carne , veți trece testul de hemoglobină cu brio. Asigurați-vă că nu este prea gras.
3. Lintea
Christin Urso
Carnea roșie nu e treaba ta? Nici o problemă. Lintea este absolut ambalată cu fier, împreună cu tone de alți nutrienți importanți, făcându-i unul dintre cel mai sănătos alimente acolo.
4. spanac
Kristine Mahan
Canalizați-vă Popeye-ul interior și încărcați pe spanac înainte de a dona sânge. Este foarte versatil - sotește-l, adaugă-l la un smoothie verde , sau utilizați-l ca o bază plină de vitamine pentru salata dvs. preferată - și, de asemenea, în mod surprinzător hidratant . Câștigă câștigă.
5. Pepene verde
Tess Wei
care este diferența dintre o piersică și o nectarină
Ai probleme doar să bei apă simplă? Încercați să mâncați un pepene hidratant în schimb. Dacă nu vă place pepenele verde, căpșunile sunt un alt fruct ultrahidratant care este perfect pentru a mânca înainte de a dona sânge.
După
Felicitări! Tocmai ai făcut o diferență în câte trei persoane vieți. Rehidratați-vă și tratați-vă pentru că ați fost o persoană bună cu aceste 5 alimente:
1. Suc
Jocelyn Hsu
Ștergeți apa plictisitoare pentru o opțiune mai dulce și hidratantă. Dacă nu aveți zaharuri adăugate, încercați suc de cocos sau a presat la rece suc.
2. Cookie-uri
Jocelyn Hsu
Nici o valoare nutritivă aici, dar hei - meriți un tratament. În timp ce unitatea de sânge va furniza probabil aceste, puteți, de asemenea, să le coaceți pe ale voastre.
3. Avocado
Jocelyn Hsu
Deoarece trebuie să evitați alimentele grase înainte de a dona, asigurați-vă că mergeți șuncă pe niște avocado după aceea. Pe lângă faptul că sunt delicioase, sunt pline de omega-3. Scor! Indiferent dacă îl spargeți deasupra unei bucăți de pâine prăjită sau îl transformați în guac, nu există nicio modalitate de a greși aici.
4. Mocktails
Marissa Arnett
Crucea Rosie recomandă evitarea alcoolului timp de cel puțin 24 de ore după ce ați donat sânge. Nu vă lăsați prea jos, totuși, deoarece există o mulțime de cocktail-uri distractive pe care le puteți bea. Vă garantez că nici măcar nu veți rata alcoolul.
5. Cereale
Jessica Payne
pot folosi cardul colegilor mei pentru mine
Nu numai că cerealele sunt cele mai la modă mâncare din 2017, dar sunt adesea îmbogățite cu fier. Optează pentru o varietate cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi cheerios sau chex dacă încerci să fii mai sănătos (dar să fim veritabili, farmece norocoase = viață).
Sperăm că acest lucru face ca gândul de a dona sânge să fie puțin mai înfricoșător. Pentru mai multe informații despre ce să mănânci înainte și după ce donați, precum și sfaturi generale și localizatoare de vehicule, consultați Crucea Rosie' site oficial. Fericit donând!
